Chúng hoạt động không ngừng, làm sạch máu của độc tố, axit và nước dư thừa mỗi ngày. Nó phụ thuộc vào họ như thế nào bạn cảm thấy. Điều đáng để quan tâm đến sức khỏe của họ - càng không quá khó vì nó không quá khó.
Mục lục
- Uống càng nhiều càng tốt
- Đừng trì hoãn việc đi vệ sinh của bạn
- Giảm lượng muối trong chế độ ăn uống của bạn
- Đề phòng thuốc giảm đau
- Hạn chế các sản phẩm động vật trong chế độ ăn uống của bạn
- Ăn trái cây và rau quả để hỗ trợ thận của bạn
- Đừng lạm dụng nó với rượu
- Cố gắng giữ cân nặng bình thường
- Đừng tránh bác sĩ hoặc nha sĩ
- từ bỏ hút thuốc
Tổng cộng có hàng trăm lít máu chảy qua thận mỗi ngày - nó được làm sạch bằng gần một triệu "bộ lọc" nhỏ: nephron nhỏ đến mức ngay cả một đôi mắt được đào tạo cũng chỉ có thể nhìn thấy chúng dưới độ phóng đại cao.
Hầu hết các bệnh về thận đều do tổn thương các nephron: khi chúng mất khả năng lọc nhanh chóng và hiệu quả các chất độc ra khỏi máu, các sản phẩm chuyển hóa có hại có thể tích tụ trong cơ thể.
Thận của chúng ta làm việc chăm chỉ là điều cần thiết cho hoạt động trơn tru của toàn bộ cơ thể. Tuy nhiên, bạn có thể làm rất nhiều để giữ cho thận của bạn hoạt động trơn tru.
Uống càng nhiều càng tốt
Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể có vai trò rất quan trọng đối với hoạt động của thận: nhờ đó, quá trình lọc máu có thể diễn ra trơn tru.
Nếu không đủ chất lỏng, các chất cặn bã độc hại sẽ đi vào máu gây ảnh hưởng đến sức khỏe, một số chất kết tinh trong nước tiểu không được đào thải ra ngoài có thể lắng đọng trực tiếp ở thận dưới dạng cát. Để chăm sóc thận, chỉ cần uống đủ 2-2,5 lít nước mỗi ngày - nước vẫn là tốt nhất.
Đừng trì hoãn việc đi vệ sinh của bạn
Vi khuẩn có thể bắt đầu nhân lên trong nước tiểu bị giữ lại quá lâu và tấn công không chỉ bàng quang mà còn cả đường tiết niệu và thận - sau đó chúng phát triển thành chứng viêm có thể làm hỏng chúng.
Giảm lượng muối trong chế độ ăn uống của bạn
Quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ huyết áp cao, do đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận. Muối còn có ảnh hưởng trực tiếp đến thận, làm tăng lượng protein trong nước tiểu và thúc đẩy quá trình hình thành sỏi thận. Người Ba Lan ăn trung bình 7,5 g muối mỗi ngày, trong khi lượng tiêu thụ hàng ngày không quá 4-5 g (người Mỹ khuyến nghị chỉ 2,5 g một ngày).
Đề phòng thuốc giảm đau
Việc lạm dụng chúng sẽ làm hỏng thận vì nó góp phần làm giảm lưu lượng máu qua thận, có thể dẫn đến viêm thận kẽ. Các tác dụng gây độc cho thận là vd. NSAID (thuốc chống viêm không steroid).
Cơn đau thận. Hãy nghe ý nghĩa của nó. Đây là tài liệu từ chu trình NGHE TỐT. Podcast với các mẹoĐể xem video này, vui lòng bật JavaScript và xem xét nâng cấp lên trình duyệt web hỗ trợ video
Hạn chế các sản phẩm động vật trong chế độ ăn uống của bạn
Khi tiêu hóa protein động vật, cơ thể tạo ra amoniac và được gọi là axit keto, sau đó được chuyển hóa và bài tiết, ví dụ với sự trợ giúp của thận.
Một chế độ ăn nhiều thịt nguội, thịt và các sản phẩm từ sữa buộc thận phải làm việc nhiều hơn và khiến chúng phải chịu tác động độc hại của amoniac mà cơ thể không thể trung hòa. Protein thực vật an toàn hơn cho thận - nhưng đừng lạm dụng ăn các loại rau là nguồn cung cấp oxalat, chất thúc đẩy sự hình thành sỏi thận - cây me chua, rau bina, đại hoàng và củ dền.
Ăn trái cây và rau quả để hỗ trợ thận của bạn
Đó là giá trị tiếp cận cho nam việt quất, cam và đào. Quả nam việt quất là một nguồn giàu chất bảo vệ thận và bàng quang chống lại vi khuẩn, trong khi citrat có trong cam ngăn ngừa sự hình thành sỏi. Dưa chuột, mùi tây, cải xoong và cần tây cũng có tác dụng tương tự. Ngược lại, đào, cũng như dâu tây, quả lý gai và quả lý chua đen có tác dụng lợi tiểu, giúp làm sạch thận. Cả trái cây tươi và đông lạnh đều có lợi cho thận.
Đề xuất bài viết:
Khối u thận - các loại, triệu chứng, chẩn đoán và điều trịĐừng lạm dụng nó với rượu
Thỉnh thoảng, một lượng nhỏ, chẳng hạn như một ly rượu vang đỏ, sẽ không làm hỏng thận của bạn, nhưng uống rượu thường xuyên sẽ có tác dụng. Khi đó, thận sẽ ngừng xử lý các chất độc có trong rượu, và rượu sẽ làm tăng huyết áp, điều này cũng không tốt cho thận.
Thận không chỉ bị hại do rượu vodka mà còn thường xuyên uống bia, được nhiều người coi là sản phẩm giúp giữ dáng - có tác dụng lợi tiểu, nhưng bạn không nên uống quá mức, muốn thận khỏe thì không nên uống hàng ngày. .
Cố gắng giữ cân nặng bình thường
Thừa cân và béo phì không có lợi cho thận: chúng thúc đẩy các bệnh có thể gây hại cho thận (ví dụ như tăng huyết áp và tiểu đường), những người béo phì và thừa cân có nhiều khả năng phát triển sỏi thận, viêm và thậm chí ung thư thận.
Đừng tránh bác sĩ hoặc nha sĩ
Răng bị tổn thương do sâu răng là nơi cư trú của vi khuẩn, cùng với chất dịch cơ thể, lưu thông khắp cơ thể và trong điều kiện khả năng miễn dịch suy yếu (ví dụ sau khi bị nhiễm trùng), có thể làm tổn thương các cơ quan nhạy cảm với vi khuẩn, ví dụ như thận và tim. Để có một quả thận khỏe mạnh, người ta không được lơ là trong việc điều trị các bệnh mãn tính, chẳng hạn như tiểu đường, cao huyết áp và bệnh tim mạch vành - chúng có thể dẫn đến tổn thương thận hoặc thậm chí suy.
từ bỏ hút thuốc
Thuốc lá thúc đẩy quá trình xơ vữa động mạch, ảnh hưởng đến các động mạch trong thận - sự thu hẹp của chúng là nguyên nhân gây ra bệnh viêm cầu thận và bệnh đa nang. Hút thuốc lá cũng là một trong những nguyên nhân gây ung thư thận.
Đề xuất bài viết:
Viêm thận - triệu chứng, điều trị, nguyên nhân, chế độ ăn uốngVăn bản dựa trên một bài báo của Anna Jarosz đăng trên tạp chí Zdrowie hàng tháng
.jpg)
.jpg)
-porada-eksperta.jpg)
.jpg)
-przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
