Đau nửa đầu là một căn bệnh phiền toái, lấy đi niềm vui cuộc sống và khiến người bệnh phải chịu đựng nhiều đau khổ. Nhưng bằng cách tuân theo các quy tắc nhất định, bạn có thể giảm số lượng các cơn đau nửa đầu.
Mỗi người bị đau đầu kiểu này nên biết các bài thuốc chữa đau nửa đầu. Những người bị chứng đau nửa đầu nên theo dõi chặt chẽ cơ thể của họ để biết những gì gây ra các cơn đau sau đó. Một số bác sĩ đề nghị rằng phí của họ nên ghi nhật ký, trong đó họ sẽ ghi lại những gì họ đã ăn, uống, thời tiết như thế nào hoặc dùng bất kỳ loại thuốc nào vào ngày trước khi cơn đau nửa đầu tấn công.
Nếu bạn đã viết ra những gì gây hại cho bạn, những gì gây ra cơn co giật và cách chúng diễn ra, hãy ghi chú lại khi bạn đi khám.
Phụ nữ cũng nên ghi lại cơn đau đầu dữ dội xuất hiện vào ngày nào của chu kỳ kinh nguyệt. Việc xác định nguyên nhân gây ra cơn đau nửa đầu sẽ dễ dàng hơn với những ghi chú chi tiết này.
Một cơn đau nửa đầu có thể gây ra hầu hết mọi thứ. Tuy nhiên, thông thường đây là nguyên liệu thực phẩm, sự kiệt sức hoặc các kích thích mạnh từ bên ngoài, ví dụ: tiếng ồn. Do đó, vì lợi ích của chính bạn, bạn nên tuân theo các quy tắc được mô tả ngược lại.
10 biện pháp khắc phục chứng đau nửa đầu đã được chứng minh
1. Loại bỏ thực phẩm có hại cho bạn
Chứng đau nửa đầu được ưa chuộng bởi vd. sô cô la đen. Sô cô la trắng không gây đau đầu nên nếu bạn là người sành ăn - hãy chọn nó.
Tốt hơn hết nên bỏ các món ăn Trung Quốc vì chúng chứa nhiều bột ngọt. Tương tự với súp bột, súp viên.
Bạn có thể hết đau nửa đầu khi ăn cam quýt, động vật có vỏ, phô mai xanh, phô mai feta, phô mai parmesan và phô mai mozzarella. Theo quy luật, phô mai đã qua chế biến, phô mai trắng và phô mai tươi không gây ra các bệnh như vậy.
Nếu bạn nghi ngờ rằng một sản phẩm thực phẩm đang kích thích cơn đau của bạn, hãy loại trừ nó khỏi chế độ ăn uống của bạn trong một thời gian. Cố gắng ăn vào những giờ cố định, và nếu bạn không thể ăn một bữa chính, hãy thay thế bằng một bữa ăn nhẹ bổ dưỡng hơn là đồ ngọt.
- Để tránh DI TRUYỀN, hãy tuân theo một CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG thích hợp
2. Bổ sung các nguyên tố vi lượng
Để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu, nên bổ sung magiê (500 mg mỗi ngày). Một số bác sĩ chuyên khoa tin rằng để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu, cần uống 50 mg niacin (axit nicotinic, vitamin PP) mỗi ngày, 25 mg hạt tiêu Thổ Nhĩ Kỳ hai lần một ngày và cùng một lượng lá khô từ cây kim tiền thảo.
3. Tránh rượu
Các cơn đau nửa đầu thường xuất hiện sau khi uống rượu vang đỏ, sherry và port. Các hợp chất phenol gây đau đầu không có trong rượu trắng.
4. Tránh xa tiếng ồn và ánh đèn nhấp nháy
Tránh vũ trường ồn ào, tiệc tùng đông người, hòa nhạc, nghe nhạc qua tai nghe. Tuy nhiên, hãy yêu cầu các thành viên trong gia đình bạn nghe nhạc lớn qua tai nghe.
Cố gắng mua sắm vào buổi sáng, khi các trung tâm mua sắm yên tĩnh hơn. Che cửa sổ cẩn thận để bạn không bị kích thích bởi đèn neon hoặc đèn đường nhấp nháy.
5. Tìm kiếm sự trợ giúp từ các bác sĩ chuyên khoa
Y học hiện đại có nhiều loại thuốc để giảm đau và ngăn chặn cơn đau nửa đầu.
Kiểm tra với bác sĩ của bạn (tốt nhất là bác sĩ thần kinh) những loại thuốc không kê đơn bạn có thể dùng khi cảm thấy một cơn đau sắp xảy ra. Nếu họ quá yếu, hãy yêu cầu anh ta kê cho bạn đơn thuốc triptan hoặc thuốc để ngăn cơn.
6. Chọn điểm đến kỳ nghỉ của bạn một cách cẩn thận.
Đối với người bị đau nửa đầu, gió biển lạnh mạnh, nắng gắt, áp suất cao trên núi, gió núi và không khí ẩm nhiệt đới đều không có lợi.
7. Ăn thường xuyên
Cơn đói có thể gây ra cơn đau nửa đầu, vì vậy đừng bỏ bữa. Nhưng đừng ăn quá nhiều. Những người đau nửa đầu cũng được khuyến cáo không nên sử dụng chế độ ăn kiêng giảm béo cấp tính hoặc cái gọi là chất tẩy rửa.
8. Hãy tự cứu mình khi cuộc tấn công ập đến
Các bác sĩ khuyên rằng trước hết bạn nên thư giãn, ăn một bữa ăn nhẹ, uống trà ngọt, cà phê hoặc truyền dược liệu hoa anh thảo hoặc hoa cúc. Nếu có thể, hãy nằm xuống trong một căn phòng tối và yên tĩnh.
Một số người cảm thấy hữu ích khi mát-xa thư giãn (mát-xa cổ và đầu) hoặc xoa dầu thơm vào thái dương, ví dụ như migrenol. Bạn cũng nên nhớ uống thuốc theo chỉ định càng sớm càng tốt.
9. Đừng làm việc quá sức và tránh căng thẳng
Cố gắng nghỉ ngơi nhiều, dành thời gian vận động ngoài trời. Điều quan trọng là học cách giải tỏa căng thẳng và stress.
Thiền và yoga được khuyến khích cho những người bị chứng đau nửa đầu. Nó cũng đáng quan tâm đến một nhịp điệu có trật tự trong ngày. Ngủ đủ giấc, nhưng hãy nhớ rằng nằm dài trên giường quá lâu cũng có tác động xấu như ngủ không đủ giấc.
Đi ngủ đúng giờ, không mất đêm. Thức dậy vào giờ bình thường vào cuối tuần - bạn sẽ tránh được cái gọi là Đau nửa đầu vào cuối tuần, xảy ra vào thứ bảy và chủ nhật khi cố gắng bắt kịp giấc ngủ.
10. Tránh mùi nồng
Mùi hăng hoặc nồng không chỉ có thể khiến bạn khó chịu mà còn gây ra cơn đau nửa đầu. Vì vậy, hãy tránh những loại nước hoa quá gắt, đặc biệt là những loại có thành phần từ xạ hương. Hãy hỏi những người thân yêu của bạn về nó.
Nếu bạn muốn sử dụng mỹ phẩm có hương thơm, hãy chọn những loại có hương hoa nhẹ nhàng. Ở nhà, đặc biệt là trong nhà bếp và phòng tắm, hãy lắp đặt các thiết bị vắt hiện đại để lọc sạch không khí. Không sử dụng nhang, nến thơm.
Đáng biếtKhi bạn cảm thấy một cơn đau nửa đầu sắp xảy ra:
- thư giãn, ví dụ: sử dụng thiền hoặc các phương pháp thư giãn khác;
- ăn một chút gì đó;
- uống một tách cà phê hoặc trà với đường;
- truyền các loại thảo mộc - hoa anh thảo hoặc hoa cúc, uống dịch truyền ấm thành từng ngụm nhỏ;
- vào căn hộ hoặc đứng bên cửa sổ đang mở một lúc và hít thở sâu và thở ra, hoặc đi ra ngoài (nhưng chỉ khi không có gió, gió mới có thể gây đau nửa đầu)
- xoa bóp cổ, đầu và vai của bạn; có thể bấm huyệt: trên thái dương (ngang tầm mắt), sau gáy (dưới xương chẩm), ở gốc ngón cái và ngón trỏ; Bạn cũng có thể đeo một chiếc băng đô có độ đàn hồi cao trên trán;
- nằm xuống trong một căn phòng tối, yên tĩnh và thoáng mát;
- tắm nước nóng hoặc nhúng tay vào nước ấm; ngâm chân trong nước nóng khoảng 10 phút rồi ngâm chân trong nước lạnh vài giây (lặp lại vài lần) sẽ thấy nhẹ nhõm;
- làm ấm chân bằng bình nước nóng hoặc gối điện;
- xoa dầu bạc hà lên trán và cổ và làm mát những vùng này, chẳng hạn như với đá viên. Xoa thái dương bằng dầu oải hương. Bạn cũng có thể đổ dầu húng quế hoặc dầu hoa hồng vào lò sưởi hương liệu và hít hơi.
- trước khi cơn đau nửa đầu phát triển, hãy uống vitamin PP (B3), có tác dụng làm giãn mạch (không dùng sau khi cơn đau xuất hiện vì có thể làm bệnh nặng hơn); không vượt quá liều hàng ngày!
Một khi nỗi đau đã xuất hiện:
- uống thuốc giảm đau trước khi cơn đau trở nên tồi tệ hơn, sau đó sẽ có tác dụng tốt hơn;
- thư giãn hoặc, nếu bạn có thể, nằm xuống và ngủ;
- khi tư thế nằm không giúp ích được gì cho bạn, hãy đứng dậy và thực hiện một động tác thể chất nhỏ, ví dụ như lau sạch bụi;
- đội mũ hoặc đeo băng đô, vì da ở thái dương thường rất nhạy cảm nên ngay cả những luồng gió nhỏ cũng gây khó chịu;
- Nếu bạn cảm thấy buồn nôn hoặc nôn mửa, hãy ngậm một lát gừng tươi hoặc uống thuốc chống ốm vặt đã được bác sĩ đồng ý.
Chúng tôi phát triển trang web của mình bằng cách hiển thị quảng cáo.
Bằng cách chặn quảng cáo, bạn không cho phép chúng tôi tạo nội dung có giá trị.
Tắt AdBlock và làm mới trang.
"Zdrowie" hàng tháng
