Các loại thảo mộc giúp giảm căng thẳng và lo lắng

Các loại thảo mộc giúp giảm căng thẳng, mặc dù chúng không thích hợp để điều trị chứng lo âu nghiêm trọng hoặc chứng mất ngủ dai dẳng. Nhưng chúng sẽ giúp ích cho những người dễ hồi hộp, căng thẳng, khó ngủ và căng thẳng. Hãy thử St.John's wort, oải hương, cỏ roi ngựa, valerian, tầm ma và các loại thảo mộc làm dịu khác.

Bạn có thể sử dụng các loại thảo mộc cho những trường hợp căng thẳng, nhạt nhẽo, mất ngủ hoặc bắt đầu trầm cảm mà không sợ rằng chúng sẽ gây nghiện hoặc gây khó khăn cho công việc. Các loại thảo mộc nhẹ nhàng nhưng hiệu quả nếu bạn dùng thường xuyên. Điều trị thường kéo dài từ bốn đến sáu tuần. Nó có thể được lặp lại sau khi nghỉ hai tuần.

Để xem video này, vui lòng bật JavaScript và xem xét nâng cấp lên trình duyệt web hỗ trợ video HTML5

Các loại thảo mộc cho căng thẳng: Angelica

Còn được gọi là liti và bạch chỉ, một loại cây trồng hai năm một lần trong vườn. Rễ và quả thích hợp làm thuốc vì chúng có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, giảm sự xuất hiện của chứng đau nửa đầu và rối loạn thần kinh, làm dịu co thắt đường tiêu hóa, hỗ trợ và đẩy nhanh quá trình tiêu hóa. Chiết xuất cây bạch chỉ được thêm vào hỗn hợp để giúp làm dịu hoặc điều chỉnh tiêu hóa.

Các loại thảo mộc cho căng thẳng: barberry

Barberry là một loại cây bụi trang trí với quả ăn được có chứa đường, tannin, carotenoid, axit hữu cơ và rất nhiều vitamin C - nhờ đó chúng cung cấp năng lượng và kích thích hệ thần kinh.

Các loại thảo mộc cho căng thẳng: hoa bia

Hoa bia, mặc dù chủ yếu liên quan đến việc sản xuất bia, hoa bia đã được sử dụng trong y học thảo dược trong nhiều thế kỷ. Nó có các thuộc tính khác nhau, bao gồm. lợi tiểu, khử trùng và giảm đau, nhưng được biết đến nhiều nhất với tác dụng an thần và thôi miên. Tính chất như vậy có cả tế bào hình nón và tuyến tiết lupulin - hop. Chúng bao gồm, trong số những người khác myrcene, farnesene, cumulene, caryophyllene và các hợp chất lưu huỳnh, cũng như các hợp chất nhựa đắng - humulone và lupulone và các sản phẩm chuyển hóa của chúng, đặc biệt là methylbutenol, là thành phần an thần mạnh nhất của hoa bia. Ngoài ra còn có flavonoid và tannin, hợp chất purine, triterpenes, choline và sáp trong nón và lupulin. Hoa bia gây khó khăn trong việc chuyển các kích thích đến hệ thần kinh, ức chế hoạt động của vỏ não, trấn tĩnh, trấn tĩnh. Nó cũng hoàn hảo cho các vấn đề khó ngủ.

• Làm thế nào để sử dụng hoa bia?

Có nhiều hỗn hợp thảo dược bao gồm hoa bia, incl. Nervosol, Passispasmina, Neurosina, Pankreaflos. Hop nón cũng dễ dàng sử dụng trong các liệu pháp tại nhà để điều trị căng thẳng và các vấn đề về giấc ngủ.

• Đổ nước sôi vào 2 nón và để riêng trong 10 phút. Sự căng thẳng, quá tải. Uống 1/3 cốc dịch truyền 3 lần một ngày trước khi ăn.
• Đặt một tá nón hop thành áo gối cho một chiếc gối nhỏ. Bạn có thể ném vào đó một nắm hoa oải hương. Đặt một chiếc gối thơm bên cạnh đầu của bạn hoặc sử dụng nó như một ngọn nến.

Các loại thảo mộc cho căng thẳng: cơm cháy

Cây cơm cháy đen là một loại cây bụi phổ biến, quả của nó là một mỏ thực sự chứa các thành phần vô giá cho sức khỏe. Trong số những thứ khác, chúng có tác dụng giải độc và giảm đau (ví dụ như trong chứng đau nửa đầu). Và bởi vì chúng chứa nhiều vitamin B và C - chúng cải thiện khả năng chống lại sự mệt mỏi và củng cố hệ thần kinh. Chúng cũng làm tăng khả năng miễn dịch, bảo vệ chống lại bệnh tật.

Các loại thảo mộc cho căng thẳng: St. John's wort

St.John's wort là một loại thảo mộc mọc trên đồng cỏ, giàu v.d. trong xanthones và flavonoid. Nó có tác dụng tâm trương nhẹ. Các chất chiết xuất từ ​​rượu được làm từ nó cũng có đặc tính chống trầm cảm. Cảnh báo! St. John's wort làm cho cơ thể nhạy cảm hơn với ánh sáng. Khi dùng không nên tắm nắng và không phơi nắng quá lâu.

• Trà St. John's wort để cải thiện tâm trạng của bạn: pha một thìa cà phê thảo mộc khô trong 150 ml nước sôi trong 10 phút, uống tối đa 3 lần một ngày.

Các loại thảo mộc cho căng thẳng: táo gai

Hawthorn là một loại cây bụi có hoa và quả chứa tannin, phytosterines và flavonoid, giúp bình thường hóa hoạt động của cơ tim và tăng nhẹ sức co bóp của cơ tim. Chất chiết xuất từ ​​táo gai có cồn có tác dụng làm dịu. Chúng cho kết quả tuyệt vời, đặc biệt trong trường hợp rối loạn nhịp tim do lo lắng.

• Trà táo gai để làm dịu thần kinh: cho một thìa cà phê thảo mộc khô vào 150 ml nước sôi trong 10 phút, lọc lấy nước (có thể làm ngọt). Uống tối đa 3 lần một ngày.

Các loại thảo mộc cho căng thẳng: mộc lan

Nó chủ yếu được biết đến với hoa đẹp xuất hiện trước khi lá phát triển. Nhưng ngoài những phẩm chất trang trí của nó, hoa mộc lan còn có đặc tính chữa bệnh, mà nó chủ yếu nhờ vào hai hợp chất thu được từ vỏ cây - Honorkiol và magnolol. Chúng có tác dụng giải lo âu, an thần và thúc đẩy giấc ngủ đã được nghiên cứu xác nhận. Magnolia cũng có đặc tính chống trầm cảm, giúp giảm tâm trạng và mất năng lượng. Ngoài ra, như các nghiên cứu gần đây cho thấy, Honorkiol có thể làm giảm sự phát triển của các khối u ung thư.

• Cách sử dụng thiết mộc lan?

Ở Ba Lan, vẫn còn rất ít các chế phẩm được làm giàu chiết xuất từ ​​hoa mộc lan có đặc tính chống căng thẳng và làm dịu - Salus Natura Magnolia, Relora và Estromineral serena. Vỏ cây mộc lan cũng rất khó tìm - tốt nhất bạn nên tìm mua ở các trung tâm thuốc bắc. Ở đó bạn cũng có thể nhận được thông tin về cách sử dụng nó tại nhà.

Các loại thảo mộc để giảm căng thẳng: cây nữ lang hoặc cây nữ lang

Từ tên Latinh của nó, nó còn được gọi là valerian, gần như đồng nghĩa với một loại thuốc an thần đối với chúng ta. Valerian có đặc tính này là do các este và tinh dầu waltratom - iridoid, các thành phần chính của chúng là các este của axit valeric và isovaleric. Chúng làm giảm hoạt động của hệ thần kinh trung ương, do đó, giảm căng thẳng và lo lắng, và tạo ra trạng thái thư giãn. Nhờ đó, chất lượng giấc ngủ cũng được cải thiện - giấc ngủ đến nhanh hơn, sâu và êm dịu. Ngoài các chất có tác dụng an thần và thôi miên, thân rễ và rễ cây nữ lang còn chứa nhiều hợp chất khác, nhờ đó cây còn được dùng trong các bệnh như tăng huyết áp, hội chứng ruột kích thích, đau bụng kinh, cũng như gàu và tăng tiết bã nhờn. Đây chủ yếu là monoterpen tự do (camphene, limonene, pinene và actinidine), axit hữu cơ, gôm, đường và khoáng chất.

• Cách sử dụng?

Rễ cây nữ lang hoặc các chất chiết xuất từ ​​nó là một thành phần của nhiều chế phẩm có tác dụng an thần, tạo điều kiện đi vào giấc ngủ, giảm bớt cảm giác lo lắng và kích thích - incl. Nervogran, Neospasmina, Kalms, Persen. Nó cũng dễ dàng để chuẩn bị cho riêng bạn bảo quản từ loại thảo mộc này. Tuy nhiên, khi sử dụng rễ cây nữ lang nguyên chất, hãy nhớ nghỉ ngơi một vài ngày sau 3-4 tuần - sau đó bạn có thể trở lại sử dụng.

• Đổ 3 thìa rễ cây nữ lang đã cắt nhỏ vào một cốc nước ấm và để trong 24 giờ. Lọc lấy nước, ngày uống 3 lần mỗi lần một thìa canh chẩm.
• 100 g rễ cây nữ lang nghiền nát đổ 1/2 l rượu vodka nguyên chất. Dành ra một tuần, thỉnh thoảng lắc món ăn. Để ráo nước và vắt sạch rau thơm. Thêm 2 cốc nước đun sôi để nguội vào cồn thuốc, trộn đều và đổ vào lọ sẫm màu. Bảo quản cồn thuốc trong tủ lạnh.Uống 40-50 giọt trong một cốc nước 3 lần một ngày sau bữa ăn.
• Valerian - một loại trà cho một giấc ngủ ngon: pha một thìa cà phê rễ nghiền trong 10 phút trong 150 ml nước sôi, lọc, pha với mật ong. Uống một giờ trước khi đi ngủ.

Các loại thảo mộc cho căng thẳng: hoa oải hương

Hoa oải hương là loại cây bụi thấp, có lá và hoa thơm. Nó đến từ biển Địa Trung Hải, nhưng một số giống của nó cũng được trồng ở Ba Lan. Việc truyền hoa giúp giảm đau đầu và chóng mặt, thư giãn, giảm huyết áp, trấn tĩnh và tăng cường hệ thống miễn dịch. Nó cũng giúp chữa chứng mất ngủ và rối loạn dạ dày. Bạn có thể thêm lá tươi vò nát làm gia vị cho thịt và nước sốt.

• Trà hoa oải hương để thư giãn: đổ một thìa cà phê khô vào 150 ml nước sôi, ủ trong 10 phút. Lọc, uống sau bữa ăn.

Các loại thảo mộc cho căng thẳng: húng chanh

Melissa ngược lại là một kẻ ngông cuồng. Nó là một cây mật ong. Nó chứa các chất có tác dụng làm dịu hệ thần kinh. Nó được sử dụng trong các trạng thái kích động, khó ngủ, suy kiệt thần kinh, suy nhược thần kinh, tiêu chảy và đau thần kinh ở đường tiêu hóa. Lá của nó có hương vị tinh tế và mùi thơm chanh dễ chịu, vì vậy bạn cũng có thể sử dụng nó như một loại gia vị. Nó có ở dạng trà, chiết xuất (ví dụ như Melisana).

Thảo mộc cho căng thẳng: bạch quả Nhật Bản

Ginkgo biloba là một loại cây châu Á có thể sống đến một nghìn năm. Chiết xuất của cây này tăng cường cả hệ thần kinh và tuần hoàn. Chúng cải thiện tuần hoàn ngoại vi, giúp cung cấp máu lên não tốt hơn, cải thiện tâm trạng và cải thiện khả năng tập trung. Một số chế phẩm: Ginkofar, Memoplant, Bilobil, Ginkgo Biloba.

Các loại thảo mộc cho căng thẳng: hoa đam mê (hoa đam mê)

Người leo núi kỳ lạ với hạt và trái cây ăn được được gọi là chanh dây. Nó bao gồm, trong số những người khác flavonoid chống căng thẳng. Nó có tác dụng săn chắc và làm dịu trong rối loạn giấc ngủ, lo lắng và dễ bị kích thích. Nó là một phần của các chế phẩm sau: Yamseen, Passilat.

Các loại thảo mộc cho căng thẳng: cây tầm ma

Cây tầm ma là một loại cây phổ biến với các đặc tính khác thường. Bao gồm mi.n. axit hữu cơ, nhiều vitamin C và K, cũng như vitamin B, provitamin A và kali, canxi và sắt. Nó có tác dụng tăng cường rõ rệt, tăng khả năng miễn dịch, cải thiện sự trao đổi chất và tăng lượng hồng cầu, và do đó bổ sung năng lượng. Bạn có thể uống nước trái cây tươi, vắt từ lá, hoặc pha dịch truyền và cồn thuốc, và thêm lá non vào các món súp và salad. Bạn cũng có thể mua trà và lá tầm ma khô.

Các loại thảo mộc cho căng thẳng: cam đắng

Nó có nguồn gốc từ các vùng nhiệt đới của Châu Á, nay cũng được trồng ở vùng Địa Trung Hải. Đối với mục đích y tế, hoa và vỏ trái cây được sử dụng. Chúng chứa tinh dầu, chất đắng và flavonoid có tác dụng an thần, gây ngủ nhẹ.

Các loại thảo mộc cho căng thẳng: hoa cúc quý

Đầu hoa của loại cây này chứa axit hữu cơ, tannin, hợp chất đắng, phytosterol và muối khoáng. Hoạt động, trong số những người khác thả lỏng các cơ và thư giãn nhẹ nhàng.

Các loại thảo mộc cho căng thẳng: motherwort

Cỏ dại của cánh đồng và rừng của chúng tôi. Nó có tác dụng tốt cho hệ tim mạch. Nó chứa các chất (bao gồm cả stachydrin) làm giảm tần số co bóp tim, giảm huyết áp và có tác dụng làm dịu. Nó có sẵn như một loại thảo mộc truyền và các chế phẩm kết hợp (ví dụ như Cardiogran, Neuroflos).

Các loại thảo mộc để giảm căng thẳng: cỏ roi ngựa

Rau thơm trồng trong vườn. Nó củng cố hệ thống thần kinh. Một loại thuốc an thần hiệu quả, được khuyên dùng, trong số những thuốc khác với chứng mất ngủ. Nó kích thích quá trình trao đổi chất và làm dịu chứng đau nửa đầu. Bạn có thể pha trà từ nó và thêm nó như một loại thảo mộc vào thịt và salad.

• Trà cỏ roi ngựa để thư giãn: pha một thìa cà phê thảo mộc khô trong 5-10 phút trong một cốc nước sôi. Uống mỗi ngày một lần.

Sau một ngày mệt mỏi, hãy chuẩn bị một bồn tắm với các loại tinh dầu thư giãn của hương thảo, hoa bồ đề, bạc hà, rau kinh giới và chanh dây. Dầu hoa oải hương, cây xô thơm hoặc dầu neroli cũng có đặc tính thư giãn. Bạn có thể mua chúng ở các quầy hương liệu. Bạn cũng có thể đổ mạnh hỗn hợp hoa nón, hoa linden, bạc hà, rau kinh giới, khoai lang, bạch chỉ, hoa tam thất hoặc giỏ hoa cúc vào bồn tắm.

Đề xuất bài viết:

"Zdrowie" hàng tháng