Một người khỏe mạnh có thể ảnh hưởng đến công việc của trái tim anh ta. Và nhịp đập càng chậm, chúng ta càng có nhiều cơ hội tránh được cơn đau tim.
Tim bạn đập nhanh hơn khi bạn phấn khích, nhưng khi không có gì xảy ra, tim bạn đập đều đặn - chậm hơn đối với một số người và nhanh hơn đối với những người khác. Công việc thường xuyên của nó có thể thực hiện được nhờ vào hoạt động của một động cơ tự nhiên, đó là nút xoang nhĩ. Chính anh ấy là người quyết định tần suất cơ tim co lại và thư giãn, bơm máu đến tất cả các tế bào trong cơ thể. Công việc của nó xác định nhịp đập, tức là nhịp tim.
Giới hạn cuộc sống của chúng ta về đột quỵ
Nhịp tim, ví dụ: 70, là số nhịp tim mỗi phút. Giá trị càng cao thì tim đập càng nhanh. Cho đến gần đây, các bác sĩ không quá coi trọng thông tin do đo nhịp tim cung cấp, bởi vì người ta tin rằng huyết áp quan trọng hơn nhiều đối với sức khỏe con người. Tuy nhiên, hóa ra xung có tầm quan trọng lớn đối với chất lượng và tuổi thọ. Chính nhịp đập quyết định chúng ta sẽ mắc bệnh tim như thế nào, nếu điều này xảy ra. Trung bình, tim người đập với tốc độ 60–70 nhịp mỗi phút. Như các nhà khoa học đã tính toán, nó được lập trình là khoảng 3 tỷ nhịp. Vì vậy, những người có nhịp đập nhanh sống ngắn hơn. Ví dụ, đau tim khó hơn nhiều và họ thường chết vì nó hơn so với những người có tim hoạt động chậm hơn. Tình trạng của hệ tuần hoàn và tần suất nhịp đập của tim được xác định bởi lối sống, chế độ ăn uống và gánh nặng của các bệnh nền văn minh.
Hãy để trái tim bạn nghỉ ngơi
Chúng ta có ảnh hưởng đến tần suất tim đập. Điều này đã được khẳng định bởi cuộc nghiên cứu Beautiful được thực hiện cách đây vài năm tại 33 quốc gia trên thế giới. Tác dụng của chúng là sự phát triển của quy tắc 5xC, quy tắc này chứa các yếu tố quan trọng nhất quyết định tình trạng của hệ tuần hoàn.
- Ở những người khỏe mạnh, làm chậm nhịp tim từ 70 đến 60 nhịp / phút có thể kéo dài tuổi thọ lên đến vài năm.
- Ở những người bị bệnh tim mạch vành, nhịp đập chậm lại đến 60% mỗi phút. giảm nguy cơ tử vong
do bệnh tim và 46%.nguy cơ đau tim. - Điều quan trọng nhất để có nhịp tim chính xác là nỗ lực thể chất (30 phút mỗi ngày), bởi vì - nếu chúng ta định kỳ buộc tim phải làm việc nhiều hơn - nó sẽ đập chậm hơn khi nghỉ ngơi.
- Chế độ ăn uống có tầm quan trọng lớn. Tốt nhất là Địa Trung Hải - nhiều rau, trái cây và dầu ô liu
và chất béo thực vật khác và cá biển. Các loại hạt, hạnh nhân, tỏi, trà xanh, sô cô la đen và ... một chút rượu vang đỏ cũng có tác dụng bảo vệ tim mạch. Đây là những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào tim khỏi bị hư hại.
5 x C hoặc những gì ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của tim
- Bệnh tiểu đường - đặc biệt là bệnh tiểu đường loại 2, thường do mọi thứ mà nền văn minh mang lại cho chúng ta. Glucose dư thừa trong máu thúc đẩy béo phì, tăng huyết áp, suy tĩnh mạch và thận. Giảm lượng đường trong máu khiến bạn giảm cân, giảm huyết áp và giảm nhịp tim vài (3-4) nhịp mỗi phút.
- Cholesterol - mức an toàn của cholesterol toàn phần không được vượt quá 190 mg / dl. Mức độ cao hơn gây ra xơ vữa động mạch, tức là thu hẹp bên trong mạch do mảng xơ vữa động mạch. Máu ép qua các mạch như vậy, và điều này làm tăng áp lực. Để bơm máu cần thiết cho các cơ quan và tim, tim phải co bóp thường xuyên hơn, do đó mạch nhanh hơn.
- Huyết áp - lý tưởng là 120/80 mmHg, nhưng nó cũng được coi là an toàn nếu nó không vượt quá 139/89. Cao hơn đã là một bệnh, tức là tăng huyết áp động mạch. Nó được ưa chuộng do thừa cân, lạm dụng rượu, thừa muối và khuynh hướng di truyền. Giảm huyết áp thông qua chế độ ăn uống và tập thể dục sẽ dẫn đến mạch chậm hơn. Đây là một lợi ích sức khỏe hữu hình.
- Nhịp tim - chất lượng và thời gian sống được xác định bằng nhịp đập bằng hoặc nhỏ hơn 60–70 nhịp mỗi phút. Tần suất của nó có tầm quan trọng lớn ở những người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành hoặc đã mắc bệnh này.
Ở bệnh nhân, thuốc - thuốc chẹn beta được sử dụng để giảm nhịp tim. Những người khỏe mạnh sẽ đạt được hiệu quả tương tự bằng cách tăng cường nỗ lực thể chất. - Không khí sạch - tức là bỏ hút thuốc - làm giảm huyết áp của bạn gần như ngay lập tức và làm chậm nhịp tim của bạn. Một lợi ích bổ sung là giảm mức cholesterol và chất béo trung tính. Cần dừng hút thuốc vì mỗi điếu thuốc làm tăng huyết áp 10-15 mmHg và tăng tốc độ mạch lên 8-10 nhịp. Khi hút thuốc, các động mạch cung cấp máu cho tim co lại.
Tại sao TRÁI TIM đập quá nhanh
Điều này có thể cho thấy không chỉ trải qua cảm xúc mạnh mà còn có thể mắc các bệnh nghiêm trọng, ví dụ:
- tuyến giáp hoạt động quá mức
- loạn thần kinh,
- bệnh của tâm nhĩ hoặc tâm thất,
- suy hô hấp,
- thiếu oxy nghiêm trọng của cơ thể,
- thiếu máu,
- lạm dụng rượu, cà phê và nicotin.
Tại sao TRÁI TIM đập quá chậm
Nhịp tim chậm có thể gợi ý:
- rối loạn hệ thần kinh giao cảm,
- rối loạn sản lượng máu (co thắt) từ buồng tim đến động mạch,
- tăng
- áp lực nội sọ đi kèm, ví dụ, đột quỵ,
- đầu độc cơ thể, và do đó là tim, bằng các hóa chất có hại.
"Zdrowie" hàng tháng
