Liều lượng chính xác của vitamin D ở trẻ sơ sinh, trẻ em và người lớn là rất quan trọng, vì cả sự thiếu hụt và dư thừa của nó đều có thể làm gián đoạn hoạt động bình thường của cơ thể. Việc bổ sung vitamin D khác nhau giữa trẻ em, người lớn và phụ nữ mang thai, cũng như những người có nguy cơ thiếu hụt, bao gồm cả. béo phì, làm việc vào ban đêm và có làn da sẫm màu. Kiểm tra tiêu chuẩn lượng vitamin D.
Tiêu chuẩn tiêu thụ vitamin D trong liều khuyến cáo hàng ngày trong thực phẩm chức năng đã được xác định bởi Nhóm bổ sung chế độ ăn uống tại Trưởng phòng thanh tra vệ sinh. Đây là liều lượng vitamin D được khuyến nghị cho cả người khỏe mạnh và những người có nguy cơ thiếu vitamin D. Các hướng dẫn này đã được phát triển cho tất cả các nhóm tuổi của dân số Ba Lan.
Mục lục:
- Vitamin D - liều lượng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ
- Vitamin D - liều lượng cho trẻ em và thanh thiếu niên
- Vitamin D - Liều dùng dành cho người lớn (> 18 tuổi)
- Vitamin D - liều lượng ở người cao tuổi (> 65 tuổi)
- Vitamin D - liều lượng cho phụ nữ có thai và cho con bú
- Vitamin D - liều lượng ở trẻ sơ sinh thiếu tháng
- Vitamin D - liều lượng ở trẻ em và thanh thiếu niên béo phì
- Vitamin D - Liều dùng cho người lớn béo phì và người già
- Vitamin D - liều lượng cho những người làm việc vào ban đêm và có làn da sẫm màu
Để xem video này, vui lòng bật JavaScript và xem xét nâng cấp lên trình duyệt web hỗ trợ video
Theo Chánh Thanh tra Vệ sinh, theo tiêu chuẩn dinh dưỡng cho người dân Ba Lan 1, lượng vitamin D đủ cho tất cả các nhóm dân cư là 15 µg cholecacyferol / người / ngày, ngoại trừ trẻ sơ sinh (đối với trẻ sơ sinh là 10 µg).
Vitamin D - liều lượng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ
- cho đến cuối tháng thứ 6 của cuộc đời - 400 IU / ngày (10,0 µg / ngày) - bổ sung vitamin D nên được bắt đầu từ những ngày đầu tiên của cuộc đời của trẻ, bất kể dinh dưỡng của trẻ (sữa mẹ / sữa biến đổi);
- từ tháng thứ 7 đến tháng thứ 12 - 400-600 IU / ngày (10,0-15,0 µg / ngày) - tùy thuộc vào nguồn vitamin D trong chế độ ăn;
Vitamin D - liều lượng cho trẻ em và thanh thiếu niên
- từ 1 tuổi đến 18 tuổi - 600-1000 IU / ngày (15,0-25,0 µg / ngày)
Liều lượng phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể. Nên sử dụng bổ sung vào các tháng 9 - 4 hoặc cả năm, nếu vào các tháng mùa hè thì không thể đảm bảo da tổng hợp đủ vitamin D.
Vitamin D - Liều dùng dành cho người lớn (> 18 tuổi)
“Dữ liệu khoa học mới chỉ ra rằng việc bổ sung vitamin D với liều lượng trên 10 µg / ngày ở những người không bị thiếu vitamin D có thể liên quan đến việc tăng tỷ lệ tử vong do ung thư và các nguyên nhân khác.
Xét đến sự phổ biến ngày càng tăng của việc tăng cường thực phẩm và vi chất hóa sinh học với vitamin D, thì việc bổ sung vitamin này trong chế độ ăn ngày càng tăng. Đánh giá an toàn của việc tiêu thụ vitamin D, có tính đến cả chất bổ sung chế độ ăn uống, tăng cường và vi chất hóa sinh học đã được trình bày trong bài báo từ năm 2017. 3. Dữ liệu từ Thụy Điển, bao gồm cả những điều trên nguồn cung cấp vitamin D trong chế độ ăn uống cho thấy vượt quá mức UL cho loại vitamin này (103,9 µg / ngày) ở mức phân vị thứ 95 ”- chúng tôi đọc trong tuyên bố của Chánh Thanh tra Vệ sinh.
Theo các dữ liệu trên, Nhóm Phụ trách Chế độ ăn uống hoạt động tại Hội đồng Vệ sinh và Dịch tễ đã kết luận rằng tối đa 2000 IU (50 µg) / ngày là liều vitamin D an toàn.
- từ tháng 9 đến tháng 4 - 800-2000 IU / ngày (20,0-50,0 µg / ngày);
- từ tháng 5 đến tháng 8 - 800-2000 IU / ngày (20,0-50,0 µg / ngày) - chỉ khi da không thể đảm bảo tổng hợp vitamin D thích hợp.
Bổ sung tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể. Tuy nhiên, trước khi sử dụng, bạn nên thực hiện xét nghiệm máu 25- (OH) D và hỏi ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ.
Đề xuất bài viết:
Vitamin D - đặc tính và tác dụng của vitamin D.Vitamin D - liều lượng ở người cao tuổi (> 65 tuổi)
- 800-2000 IU / ngày (20.050,0 µg / ngày)
Người cao tuổi nên nhận vitamin D trong suốt cả năm do quá trình tổng hợp ở da giảm. Bổ sung tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể.
Vitamin D - liều lượng cho phụ nữ có thai và cho con bú
- phụ nữ có kế hoạch mang thai nên bổ sung vitamin D với liều lượng như người lớn.
- 1500-2000 IU / ngày (37,5-50,0 µg / ngày) - nên bắt đầu bổ sung không muộn hơn trong ba tháng thứ hai của thai kỳ. Bác sĩ phụ khoa nên khuyên bệnh nhân tiêu thụ vitamin D ngay sau khi xác nhận có thai.
Mục tiêu của việc bổ sung là đạt được mức 25 (OH) D trong khoảng 30-50 ng / ml (75-125 nmol / l). Vì vậy, nồng độ này cần được theo dõi thường xuyên bằng xét nghiệm máu.
Các triệu chứng của thiếu vitamin D là gì?
Vitamin D - liều lượng ở trẻ sơ sinh thiếu tháng
Vitamin D nên được sử dụng càng sớm càng tốt, tức là càng sớm càng tốt về dinh dưỡng qua đường ruột.
- 400-800 IU / ngày (10,0-20,0 µg / ngày)
Nên tiếp tục bổ sung cho đến khi đạt được tuổi điều chỉnh là 40 tuần. Sau đó, cho trẻ uống vitamin D với liều lượng được khuyến cáo cho trẻ sơ sinh khỏe mạnh.
Vitamin D - liều lượng ở trẻ em và thanh thiếu niên béo phì
Những người có chỉ số BMI cao thường có ít vitamin D. Vì vitamin trong ánh nắng mặt trời hòa tan trong chất béo, nó được giữ lại bởi lớp mỡ dưới da, gây khó khăn cho việc vận chuyển vào máu. Ngoài ra, nó đã được chứng minh rằng những người béo phì có mức tăng 57% vitamin D sau khi tiếp xúc với bức xạ UVB. thấp hơn ở những người có trọng lượng cơ thể bình thường.
- từ tháng 9 đến tháng 4 - 1200-2000 IU / ngày (30,0-50,0 µg / ngày)
Có thể dùng bổ sung suốt năm nếu không đảm bảo tổng hợp đủ vitamin D. Trong thời kỳ hè, liều lượng cụ thể phụ thuộc vào mức độ béo phì. Tuy nhiên, trước khi sử dụng, bạn nên thực hiện xét nghiệm máu 25- (OH) D và hỏi ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ. (GIS)
Tác giả: Time S.A
Sử dụng các chế độ ăn trực tuyến tiện lợi của Hướng dẫn sức khỏe, cũng được phát triển cho những người đang gặp khó khăn với tình trạng thiếu hụt vitamin và vi chất dinh dưỡng. Một kế hoạch ăn kiêng được lựa chọn cẩn thận sẽ đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cá nhân của bạn. Nhờ họ, bạn sẽ lấy lại sức khỏe và cải thiện tình trạng của bạn. Các chế độ ăn kiêng này được phát triển phù hợp với các khuyến nghị và tiêu chuẩn mới nhất của các viện nghiên cứu và khoa học.
Tìm hiểu thêmVitamin D - Liều dùng cho người lớn béo phì và người già
Chủ yếu những người béo phì và người cao tuổi là do cơ thể bị thiếu hụt vitamin D, nhất là giai đoạn thiếu ánh nắng. "Các hướng dẫn trước đây nói rằng những người này được khuyến cáo bổ sung vitamin D với liều lượng lên đến 4.000 IU / ngày (100 µg / ngày) 4, tuy nhiên, dữ liệu khoa học mới cho thấy rằng việc bổ sung vitamin D với liều lượng trên 10 µg / ngày ở những người không bị thiếu của vitamin này có thể liên quan đến việc tăng tỷ lệ tử vong do ung thư và các nguyên nhân khác. 2 "đọc bản phát hành GIS. Do đó:
- liều an toàn là 2000 IU / ngày (lên đến 50,0 µg / ngày)
Suốt cả năm. Liều lượng phụ thuộc vào mức độ béo phì. Tuy nhiên, trước khi sử dụng, bạn nên thực hiện xét nghiệm máu 25- (OH) D và hỏi ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ. (GIS)
Vitamin D - liều lượng cho những người làm việc vào ban đêm và có làn da sẫm màu
Những người làm việc vào ban đêm nên tiêu thụ nhiều vitamin D hơn do hạn chế tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Ngược lại, những người có nước da sẫm màu, vì họ sản xuất vitamin D chậm hơn khoảng 6 lần so với những người có làn da trắng. Kết quả là họ có thể có tới một nửa nồng độ vitamin D trong máu của những người da trắng.
- 1000-2000 IU / ngày (25,0-50,0 µg / ngày)
Suốt cả năm. Liều lượng phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể.
Chúng tôi phát triển trang web của mình bằng cách hiển thị quảng cáo.
Bằng cách chặn quảng cáo, bạn không cho phép chúng tôi tạo nội dung có giá trị.
Tắt AdBlock và làm mới trang.
Nguồn:
- Jarosz M .: Tiêu chuẩn dinh dưỡng cho người dân Ba Lan, Viện Dinh dưỡng và Thực phẩm, Warsaw, 2018.
- Chen F., Du M., Blumberg JB., Ho Chui KK., Ruan M., Rogers G., Shan Z., Zeng L., Zhang FF .: Hiệp hội giữa việc sử dụng thực phẩm bổ sung, lượng dinh dưỡng, và tỷ lệ tử vong ở Hoa Kỳ. Người lớn: Nghiên cứu thuần tập. Ann Intern Med. Ngày 9 tháng 4 năm 2019 doi: 10.7326 / M18-2478.
- Pigat S., Kiely M., Đánh giá mức độ an toàn của vitamin D theo các kịch bản bổ sung và tăng cường sử dụng Cơ sở dữ liệu toàn diện EFSA: phương pháp ODIN, Kỷ yếu của Hiệp hội Dinh dưỡng (2017), 76 (0CE3), E47.
- Rusińska A., Płudowski P., Walczak M., Borszewska-Kornacka MK., Bossowski A., Chlebna-Sokół D., Czech-kowalska J., Dobrzańska A., Franek E., Helwig E., Jackowska T., Kalina MA., Konstantynowicz J., Książyk J., Lewiński A., Łukaszewicz J., Marcinowska-Suchowierska E., Mazur A., Michałus I., Peregud-Pogorzelski J., Romanowska H., Ruchała M., Socha P ., Szalecki M., Wielgoś M., Zwolińska D., Zygmunt A .: Hướng dẫn bổ sung vitamin D cho dân số chung và các nhóm có nguy cơ thiếu hụt vitamin D ở Ba Lan - Khuyến nghị của Hiệp hội Nội tiết và Đái tháo đường Nhi khoa Ba Lan và Hội đồng chuyên gia Với sự tham gia của các chuyên gia tư vấn trong nước và đại diện các hiệp hội khoa học - Cập nhật năm 2018. Front Endocrinol 9: 246, doi: 10.3389 / fendo.2018.00246.
Đề xuất bài viết:
Vitamin K2 - hành động, nguồn xuất hiện, triệu chứng thiếu hụtĐề xuất bài viết:
Vitamin C có chữa được ung thư không? Tiêm vitamin C tĩnh mạch có thể chữa được khối u không?
