Các khuyết tật về tư thế (vẹo cột sống, cong vẹo, vẹo cổ) - làm thế nào để ngăn ngừa chúng?

Cột sống là chỗ dựa của toàn bộ cơ thể. Thật không may, chúng ta thường quên nó và không chăm sóc nó đúng cách. Hầu hết các vấn đề về lưng của chúng ta bắt đầu từ thời thơ ấu. Hơn 80 phần trăm trẻ em có các khuyết tật về tư thế khác nhau. Phổ biến nhất là lưng cong (vẹo cột sống), tròn (kyphosis) hoặc lõm (cong vẹo).

Hãy tưởng tượng bạn đang đi khám bệnh và bạn đang kêu đau lưng. Bác sĩ yêu cầu bạn nằm lại trên thang. Họ buộc bạn xuống các bậc thang ở một số nơi, và sau đó kéo thang theo bạn lộn ngược lên cao. Đột nhiên, chúng giảm mạnh. Liệu pháp trị liệu cột sống này đã được khuyến khích vào thế kỷ thứ 10. Ngày nay, 80-90 phần trăm người lớn bị đau lưng. Bệnh tật thường xuất hiện sau khi chúng ta bước sang tuổi bốn mươi, nhưng các bác sĩ nói rằng cột sống đã từ chối phục tùng thanh thiếu niên. Chúng ta có thể làm gì cho anh ấy?
Để cột sống linh hoạt và các đốt sống không va chạm vào nhau và không đè vào nhau, chúng được ngăn cách bởi các đĩa đệm gọi là đĩa đệm. Chúng nằm giữa các đốt sống trên một lớp sụn mỏng. Ở giữa mỗi người trong số họ có một cái gọi là nhân cùi. Vì chứa một chất giống như thạch, các đĩa đệm có tính đàn hồi và hoạt động như một bộ giảm xóc khi chúng ta đi bộ, chạy, nhảy và thậm chí là khiêu vũ.
Các đốt sống xếp chồng lên nhau tạo thành một đường hầm bảo vệ cho tủy sống. Đây là đường cao tốc thông tin quan trọng nhất trong cơ thể chúng ta. Các dây thần kinh cột sống, ngày càng phân nhánh nhiều hơn, tạo ra một mạng lưới liên lạc giữa não và phần còn lại của cơ thể thông qua các lỗ mở đĩa đệm.

Nghe về chứng vẹo cột sống, cong vẹo cột sống, chứng cong vẹo cột sống. Làm thế nào để ngăn ngừa các khuyết tật về tư thế? Đây là tài liệu từ chu trình NGHE TỐT. Podcast với các mẹo.

Để xem video này, vui lòng bật JavaScript và xem xét nâng cấp lên trình duyệt web hỗ trợ video HTML5

Cột sống - chỗ dựa của toàn bộ cơ thể

Nó bao gồm 33 hoặc 34 đốt sống, 7 trong số đó là đốt sống cổ. Chúng nhỏ nhất và di động nhất trong toàn bộ cột sống. Nhờ chúng, bạn có thể di chuyển đầu của mình sang ngang, lên xuống và thậm chí tạo ra các vòng tròn nhỏ hơn và lớn hơn với nó.

• 12 đốt sống ngực. 12 cặp xương sườn đi ra khỏi các đốt sống này. 10 đôi nối ở phía trước với xương ức để tạo thành lồng ngực. Nó bao phủ các cơ quan quan trọng và cho phép phổi thở tự do.
• 5 đốt sống tiếp theo được gọi là đốt sống thắt lưng. Chúng là gánh nặng nhất khi chúng ta đi bộ, nâng tạ hoặc ngồi, đó là lý do tại sao chúng ta thường cảm thấy đau ở vùng thắt lưng của cột sống.
• 5 đốt sống hợp nhất là xương cùng. Quá trình hợp nhất của họ thường kết thúc ở độ tuổi từ 20 đến 25. Xương cùng cùng với khung chậu bảo vệ bàng quang tiết niệu và các cơ quan của hệ thống sinh sản.
• 4 hoặc 5 đốt sống hợp nhất ở phía dưới cùng của cột sống là xương cụt. Các nhà tiến hóa nói rằng nó không có chức năng gì đặc biệt, nhưng là tàn tích của tổ tiên có đuôi và có lông.

Các vấn đề về lưng bắt đầu từ thời thơ ấu

Ngay từ thời thơ ấu, các vấn đề về lưng của chúng ta bắt đầu. Hơn 80 phần trăm trẻ em có các khuyết tật về tư thế khác nhau. Thông thường chúng có dạng cong, tròn hoặc lõm ở lưng.
Khi trẻ còn trong bụng mẹ, cột sống của nó giống như chữ C. Nó thẳng ra sau khi sinh. Tuy nhiên, đường thẳng mà chúng ta thấy khi nhìn vào mặt sau là một ảo ảnh. Nếu chúng ta có thể quan sát cột sống từ bên cạnh, chúng ta sẽ nhận thấy rằng nó có một số đường cong tự nhiên và giống như hai chữ cái nối liền với nhau. . Nhưng nếu không được thực hiện kịp thời, người lớn sẽ bị đau lưng thậm chí rất nặng.

Ngay trong những tháng đầu đời, các dị tật của cột sống có thể hình thành. Làm thế nào để ngăn chặn chúng?

• không gác chân khi quấn tã cho bé,
• không giữ nó ở cùng một phía,
• không mua nệm quá mềm cho nôi,
• không kê gối cao dưới đầu (nên nằm chứ không nên ngồi),
• đừng bế con bạn trên cùng một cánh tay mọi lúc,
• đừng bắt anh ta ngồi dậy, đứng lên và đi lại sớm,
• không tránh nắng; Nó gây ra sự hình thành vitamin D cần thiết cho xương trong cơ thể của trẻ.

Phát hiện khuyết tật tư thế

Trước khi con bạn đến trường và ngồi trên bàn hàng giờ, hãy đánh giá tư thế của trẻ. Yêu cầu trẻ cởi quần lót và đứng quay lưng về phía bạn ở tư thế 'cảnh giác'. Hãy quan sát kỹ lưng của anh ấy theo đường của vai, bả vai và hông, sau đó kiểm tra xem một trong hai vai, xương bả vai hoặc hông không thấp hơn vai kia. Đánh giá sự đối xứng khi con bạn đối diện với bạn.
Yêu cầu anh ấy uốn cong người về phía trước sâu (tay chạm sàn), kiểm tra xương bả vai nhô ra hoặc eo không đều. Khi anh ấy đứng nghiêng về phía bạn, hãy kiểm tra để đảm bảo lưng không quá tròn và bụng nhô ra ngoài quá nhiều. Nếu có điều gì khiến bạn lo lắng, hãy đến gặp bác sĩ chỉnh hình. Các khuyết tật về tư thế bỏ qua có thể dẫn đến việc mặc áo nịt ngực chỉnh hình, và đôi khi phải phẫu thuật. Khi khiếm khuyết được phát hiện sớm (lúc trẻ 7-8 tuổi), các bài tập sửa chữa có hệ thống và thay đổi thói quen là đủ.

Các khuyết tật về tư thế thường xuyên

- Vẹo cột sống - cong vẹo bên. Một dấu hiệu dễ nhận biết của chứng vẹo cột sống là vị trí không đối xứng của bả vai. Dị tật này là phổ biến nhất (cứ 10 đứa trẻ thì có), nó phát sinh trong giai đoạn phát triển nhanh nhất, tức là từ 6 đến 24 tháng tuổi, sau đó là từ 5 đến 8 và 11 đến 14 tuổi. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến cong vẹo cột sống: từ dị tật bẩm sinh của cột sống, cấu trúc xương chậu kém, chiều dài hai chân không bằng nhau, đến tư thế không tốt.

- Lordosis - là đường cong về phía trước của cột sống ở vùng thắt lưng. Lưng lõm và bụng lồi. Đó là hậu quả của bệnh còi xương, bệnh lao, liệt cơ lưng và trật khớp háng.

- Kyphosis - độ cong ra sau quá mức của cột sống ở vùng lồng ngực. Đó là hậu quả của việc còi xương hoặc dập đốt sống, ví dụ như khi trẻ nâng quá nặng.

Phòng ngừa các khuyết tật về tư thế

Các khuyết tật về tư thế có thể dẫn đến những thay đổi thoái hóa ở cột sống, suy giảm hệ thống tuần hoàn và hô hấp, và hoạt động kém của các cơ quan nội tạng. Vì vậy, chúng phải được ngăn chặn.

Với những nhược điểm nhỏ:

• ghi danh dự phòng cho con bạn tham gia các môn thể dục điều chỉnh và đảm bảo rằng chúng đi học;
• khuyến khích vận động. 15-20 phút thể dục buổi sáng mỗi ngày và lựa chọn: một giờ bơi kiểu cổ điển, trườn và bơi ngửa, đi bộ ngoài trời, đạp xe, trượt tuyết (đặc biệt là trượt tuyết băng đồng) hoặc các bài tập tại phòng tập thể dục do bác sĩ chỉnh hình hoặc vật lý trị liệu hướng dẫn;
• không để trẻ ngồi hàng giờ trước TV hoặc máy tính;
• đặt lên vai đứa trẻ, cái gọi là một con nhện trong khi làm bài tập về nhà. Máy phát ra tiếng kêu khi trẻ bị trượt chân;
• quan tâm đến chế độ ăn uống phù hợp. Nó phải chứa nhiều canxi và vitamin D.Thực đơn hàng ngày phải có: sữa, phô mai trắng, bơ, sữa chua, cá, trứng, rau và trái cây, thịt nạc. Hãy nhớ rằng sự hấp thụ canxi bị rối loạn bởi cola và rau bina. Giữ chúng ở mức tối thiểu. Trẻ nên ăn 4-5 lần một ngày, không quên bữa trưa;
• không bị thừa cân;
• mua một chiếc giường có đệm lò xo nhưng khá chắc chắn và một chiếc gối phẳng, nhỏ;
• Đầu tư vào một chiếc bàn và ghế có thể điều chỉnh độ cao phù hợp với con bạn. Mặt bàn nên hình vuông hoặc hình chữ nhật, không được làm tròn. Đảm bảo thân của trẻ ngồi cách mép bàn 3-5 cm, đầu hơi nghiêng; khoảng cách tốt nhất giữa hai mắt và đuôi bút là 30 - 35 cm. Cẳng tay nên nằm trên mặt bàn, nhưng khuỷu tay phải hơi nhô ra ngoài mép của nó. Đặt màn hình máy tính trước mặt bạn, không đặt sang một bên. Ghế phải có thể điều chỉnh độ cao, có gối tựa khuỷu tay và tựa lưng lồi vào cột sống thắt lưng, tựa lưng lõm vào cột sống ngực. Khi trẻ đang ngồi, chân của trẻ nên đặt trên sàn;
• Mua một chiếc cặp hoặc ba lô đi học tốt (không phải túi đeo vai!) Có lưng cứng và dây đeo vai rộng có thể điều chỉnh được. Nó phải nằm sát lưng, không được kê ở phía dưới. Hãy chắc chắn rằng trẻ chỉ mang những thứ cần thiết (Bộ Giáo dục Quốc gia đề nghị rằng cặp sách của trẻ từ lớp 1-3 của trường tiểu học không được nặng hơn 3 kg). Điều đáng nói với nhà trường về tủ khóa trong đó trẻ em sẽ để lại một số thiết bị.

"Zdrowie" hàng tháng