Khả năng tạo liên hệ - ai cũng có, nhưng hiệu quả phụ thuộc vào cách chúng ta nghĩ về bản thân

Chất lượng cuộc sống của chúng ta phụ thuộc vào cách chúng ta tương tác với những người khác. Thật tốt khi có bạn bè và người quen, sống hòa thuận với sếp, đồng nghiệp trong công việc ... Nhưng làm thế nào để đạt được điều đó?

Một số người trong chúng ta thấy việc thiết lập và duy trì mối quan hệ với những người khác còn tệ hơn. Và chúng tôi đã quen với việc nhận ra rằng đây là một đặc điểm được gán cho chúng tôi vĩnh viễn. Tuy nhiên, nếu chúng ta muốn thoát khỏi sự chống đối và sợ hãi, trước hết chúng ta phải hiểu nguyên nhân dẫn đến thất bại của chúng ta. Cân nhắc: Làm thế nào để bạn biết khi nào bạn gặp khó khăn trong việc kết nối với người khác? Câu trả lời có vẻ hiển nhiên: “Tôi biết điều này bởi vì tôi biết chính mình. Đây là cách tôi được nuôi dưỡng, đó là tính cách của tôi ”. Tuy nhiên, nếu bạn phân tích tình huống này, câu trả lời sẽ là: “Tôi biết vì tôi đã có những kinh nghiệm như vậy. Đã có lúc, những nỗ lực kết bạn của tôi nhận được phản hồi khác với tôi mong đợi. Và ký ức về sự kiện này ảnh hưởng đến số phận xa hơn của tôi ”.

Nạn nhân bị chế giễu

Nếu khi còn nhỏ, chúng ta muốn kết bạn với một nhóm nhưng bị phớt lờ hoặc chế giễu, và đó là một trải nghiệm mạnh mẽ đối với chúng ta, chúng ta đã mã hóa rằng khi chúng ta cố gắng liên lạc, những người khác từ chối chúng ta. Vì vậy, hãy phân tích khoảnh khắc khi chúng ta bị từ chối và những cảm xúc đi kèm với nó: khi chúng ta tiếp cận đồng nghiệp, chúng ta có ý định tốt, chúng ta hy vọng rằng người mới quen cũng tốt. Trong khi đó, chúng tôi phải đối mặt với một sự thất vọng đau đớn. Sau một kinh nghiệm như vậy, chúng tôi trở nên cảnh giác với những tình huống tương tự.

Mọi sự kiện đi kèm với cảm xúc đều được mã hóa trong tâm trí. Cảm xúc càng mạnh thì sự kiện càng có ý nghĩa. Đây là cách hình thành niềm tin về những vấn đề mà chúng ta gặp phải khi đối phó với người khác. Sau đó, điều kiện chỉ còn lại trong chúng ta. Nó có nghĩa là gì? Các trường hợp giống nhau hoặc tương tự được lặp lại, và mỗi trường hợp đều khẳng định niềm tin của chúng tôi. Ví dụ, chỉ cần ai đó nói rằng “Một số người không được yêu thích” là đủ và chúng tôi coi đó là cá nhân. Và chúng tôi có một bằng chứng khác: "Anh ấy chắc chắn đã nói điều đó cho tôi." Sau đó, khi chúng ta đi ngang qua một nhóm đồng nghiệp và nghe thấy họ cười, chúng ta nghĩ rằng họ đang cười chúng ta. Nhưng nếu chúng ta cố gắng giành được thiện cảm của ai đó và người đó không phản ứng tích cực, chúng ta sẽ càng tin rằng có điều gì đó không ổn xảy ra với chúng ta. Đây là suy nghĩ sai lầm, vì tính cách và tính khí khác nhau, và không phải ai cũng có thể làm bạn. Vì vậy, làm thế nào để bạn biết nếu bạn gặp khó khăn trong kết nối với người khác? Câu trả lời: "Bởi vì tôi có những trải nghiệm như vậy" là không đúng. Đó không phải là kinh nghiệm, mà là cách hiểu của bạn và nhiều năm điều hành.

Nhìn xung quanh và tìm tất cả những thứ có màu đỏ. Hãy dành khoảng một phút để làm điều này. Bạn đã nhận thấy điều gì? Nếu chúng ta tập trung vào điều gì đó, chúng ta bắt đầu nhận thấy những gì chúng ta chưa nhận thấy trước đây. Đây là cách tâm trí của chúng ta hoạt động.

Dấu vết trong não

Tư duy là quá trình liên tục hỏi và trả lời các câu hỏi. Hầu hết điều này được thực hiện ở mức độ vô thức. Bộ não hoạt động như một đĩa cứng, nơi lưu trữ tất cả thông tin và sự kiện mà chúng ta đã xử lý trong cả cuộc đời. Do đó, khi chúng ta đặt câu hỏi một cách có ý thức hoặc vô thức, tâm trí sẽ tìm kiếm các nguồn thông tin của nó giống như một máy tính để tìm câu trả lời. Những gì anh ấy tìm thấy có thể thực sự đáng ngạc nhiên.

Khi chúng ta trải qua những sự kiện khó chịu, chúng ta thường tự hỏi mình, "Tại sao điều này lại xảy ra với tôi? Tôi đã xứng đáng với điều này là gì? Tại sao tôi lại gặp vấn đề? ” Sau đó, bộ não của chúng ta bắt đầu hoạt động. Nếu bất cứ lúc nào, ở bất kỳ giai đoạn nào trong cuộc đời của chúng ta, đặc biệt là khi còn nhỏ, ai đó đã sử dụng một cách khái quát có hại đối với chúng ta, thì rất có thể bộ não sẽ lấy nó từ trí nhớ. Khi đó chúng ta sẽ có xu hướng trả lời như sau: "Nó xảy ra với tôi bởi vì tôi là một người thất bại, bởi vì tôi xứng đáng với nó."

Suy nghĩ khác biệt

Bạn đi gặp những người bạn không biết, chẳng hạn trong một công việc mới. Bạn đang đầy e ngại. Điều này không có gì ngạc nhiên, nhưng hãy thay đổi nội dung của các câu hỏi mà bạn tự hỏi. Thay vì, "Liệu lần này tôi có làm công việc không tốt và không được nhận không?"

• Những người tôi gặp ở đó sẽ thú vị như thế nào?
• Tôi sẽ học được gì từ họ?
• Tôi có thể thiết lập quan hệ tốt với họ dễ dàng và nhanh chóng như thế nào?
• Điều gì sẽ khiến chúng ta thích nhau?
• Tôi có thể làm gì để khiến người khác thích thú?
• Họ sẽ thích đặc điểm tính cách nào của tôi?

Những câu hỏi mới kích thích suy nghĩ và thay đổi hướng đi cũng như mục tiêu mà bạn tập trung. Thay vì bạn có thành công hay không, bạn sẽ tập trung vào việc tìm kiếm những người thú vị, vào một cuộc gặp gỡ tốt đẹp, vào việc thiết lập các mối quan hệ tốt.
Những câu hỏi này giả định rằng bạn sẽ liên hệ tốt một cách dễ dàng và nhanh chóng, rằng họ sẽ thích bạn (mặc dù bạn chưa biết bằng cách nào), rằng họ chắc chắn sẽ thích một trong những đặc điểm của bạn (nhưng bạn không biết là đặc điểm nào). Bạn cũng có thể đặt những câu hỏi kích thích tư duy sáng tạo, chẳng hạn như:

• Tôi có thể làm gì để cuộc họp diễn ra trong không khí dễ chịu và chuyên nghiệp?
• Tôi nên sử dụng những khả năng nào để đạt được mục tiêu đã định và đạt được sự hài lòng từ nó?

Bạn sẽ cân nhắc phải làm gì để đạt được mục tiêu chứ không phải liệu bạn có thành công hay không. Câu hỏi "Tôi có thể làm được không?" nó có tính phá hoại bởi vì nó giả định rằng nó có thể thất bại. Những câu hỏi mẫu này đưa bạn vào vai trò của một người tích cực, phụ trách quá trình và nêu bật những gì bạn có thể làm. Vì vậy, bạn đang kiểm soát tình hình, vì vậy không có chỗ cho sự nghi ngờ.

Bắt đầu ngay lập tức

Hãy tin rằng bạn thực sự có thể thay đổi suy nghĩ và ảnh hưởng đến cuộc sống của chính mình. Bắt đầu thực hành ngay. Khi thức dậy vào buổi sáng, hãy tự hỏi mình ba câu hỏi:

• Tôi có thể tự hào về điều gì?
• Tôi có thể biết ơn điều gì?
• Điều gì tuyệt vời về tôi ngày hôm nay?

Hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi này trong 21 ngày liên tục và quan sát những gì đang xảy ra xung quanh bạn. Hiệu quả của việc đào tạo đơn giản này sẽ làm bạn ngạc nhiên. Chất lượng cuộc sống của chúng ta được xác định bởi những gì chúng ta tập trung chú ý vào. Sáng đi làm, trời mưa tập trung đông đúc trên xe buýt. Nhưng chúng ta cũng có thể biết ơn rằng chúng ta có một công việc và tự mình đi trên hai đôi chân khỏe mạnh (không giống như nhiều người không thể nói điều đó về bản thân!). Khi gặp người khác, chúng ta có thể tập trung vào sự lo lắng của mình và nghĩ về việc về nhà càng sớm càng tốt. Tuy nhiên, chúng ta có thể tập trung vào những gì chúng ta học được từ những người khác hoặc vào một bầu không khí độc đáo.

Không có thực tế tồn tại khách quan, không có sự thật tốt hay xấu. Theo quan điểm của chúng tôi, chỉ có cách chúng tôi giải thích những gì xảy ra với chúng tôi là quan trọng. Những gì chúng ta luôn có thể làm là thay đổi thái độ và suy nghĩ.

"Zdrowie" hàng tháng