Trại giảm béo tại SPA và hơn thế nữa

Giảm béo tại SPA, Medi-SPA hoặc một trung tâm nghỉ dưỡng chuyên biệt kết hợp thư giãn với cải thiện vóc dáng và hình thể, và thường là chăm sóc sắc đẹp và trẻ hóa. Đó là một hoặc hai tuần ăn kiêng, tập thể dục cường độ cao và các phương pháp điều trị - một bước khởi đầu tuyệt vời để tiếp tục cải thiện vóc dáng, đặc biệt là đối với những người ít quyết tâm hoặc bận rộn.

Các kỳ nghỉ giảm béo - nghỉ nhiều ngày, hàng tuần và dài hơn - ngày càng trở nên phổ biến. Một số trung tâm dựa trên hiệu quả chủ yếu dựa trên chế độ ăn kiêng, những trung tâm khác dựa trên các liệu pháp giảm béo hoặc các hình thức tập thể dục khác nhau - và cũng có những trung tâm kết hợp tất cả các yếu tố này. Chọn gì? Lợi ích của trại giảm béo là gì và làm thế nào để chọn đúng trung tâm?

Giữa những người có vấn đề tương tự, dễ dàng vượt qua khó khăn và củng cố động lực để tập thể dục, cả về chế độ ăn uống và thể chất.

Tất nhiên, một buổi giảm béo sẽ không có tác dụng gì nếu chúng ta không tiếp tục chế độ ăn kiêng và tập thể dục sau khi trở về nhà, nhưng nó sẽ dạy chúng ta cách tập thể dục và giúp chúng ta hình thành những thói quen lành mạnh. Nhiều người quay lại với những lần nghỉ như vậy một hoặc hai lần một năm, ngay cả khi họ đã giảm được cân nặng quá mức, coi đó như một cách để giữ gìn vóc dáng.

Giảm béo ngày lễ: làm thế nào để chọn ưu đãi tốt nhất?

Thậm chí 15 năm trước, chỉ có một số khu nghỉ dưỡng ở Ba Lan cung cấp các kỳ nghỉ giảm béo, ngày nay có rất nhiều ưu đãi khiến không dễ để đưa ra lựa chọn.

Bạn cũng có thể tiếp tục một đợt giảm béo như một phần của đợt lưu trú trong viện điều dưỡng được hoàn trả bởi Quỹ Y tế Quốc gia. Tuy nhiên, bạn cần phải điều trị bệnh béo phì trước, xin giấy giới thiệu về thời gian lưu trú như vậy từ bác sĩ, sau đó nộp cho Quỹ Y tế Quốc gia.

Những đợt lưu trú như vậy được tổ chức bởi các trung tâm nghỉ dưỡng và nhà ở, SPA, trung gian hòa giải, nhà trọ, nhà khách, trung tâm giải trí và phục hồi chức năng, viện điều dưỡng và bệnh viện spa. Một số được xác nhận bởi các chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng. Tốt nhất bạn nên chọn trong số họ những cơ sở chuyên về điều trị giảm béo, đây là hồ sơ hoạt động chính của họ, họ đã hoạt động nhiều năm và có danh tiếng tốt. Nhiều khách sạn, nhà nghỉ và khu du lịch tự quảng cáo mình là người tổ chức trại giảm béo, nhưng sau khi xem xét kỹ ưu đãi cụ thể, bạn có thể thấy rằng giảm béo chỉ là một dịch vụ bổ sung kèm theo dịch vụ cơ bản của khách sạn.

Ngày lễ giảm béo: đi đâu và khi nào?

Sự lựa chọn này tùy thuộc vào sở thích và sức khỏe của mỗi người. Chương trình cắm trại giảm béo thường cung cấp một lượng lớn các hoạt động ngoài trời, vì vậy bạn phải tự quyết định xem mình thích đi bộ đường dài trên núi hay đi bộ trên bãi biển hoặc rừng Masurian. Cần phải điều chỉnh các hình thức hoạt động thể chất phù hợp với tình trạng sức khỏe, và trong trường hợp mắc bất kỳ bệnh nào, loại hình hoạt động thể chất cần được thỏa thuận với bác sĩ.

Những kỳ nghỉ, ngoài chế độ ăn uống và tập thể dục, bạn cũng cần chăm sóc sắc đẹp, vì da có xu hướng chảy xệ trong quá trình giảm cân và cần một chút trợ giúp để duy trì hoặc lấy lại độ săn chắc.

Không có mùa nào tệ để giảm cân, nhưng một số có vẻ tốt hơn. Giảm cân đòi hỏi một số hy sinh và nó sẽ dễ dàng hơn trong một môi trường yên tĩnh. Cao điểm du lịch mùa hè có thể không phải là sự lựa chọn tốt nhất, trừ khi đó là ngày nghỉ duy nhất của chúng tôi và chúng tôi muốn kết hợp kinh doanh để giải trí hoặc đưa trẻ em đi. Các khoảng thời gian trái mùa: tháng 5, tháng 6 và tháng 9 rất thích hợp cho loại hình nghỉ dưỡng này, và các tháng mùa đông cho những người đam mê trượt tuyết.

Khí hậu và vị trí của khu nghỉ mát cũng quan trọng. Ví dụ, những người bị suy giáp nên đi đến các vùng biển, và những người bị suy giáp nên tránh các khu vực ven biển.

• Các trung tâm bên bờ biển dành cho những người mắc bệnh đường hô hấp, hen phế quản, dị ứng, bệnh ngoài da, bệnh thấp khớp hoặc giãn tĩnh mạch, nhưng chúng không được khuyến khích nếu bạn bị suy tim mạch, thấp khớp hoặc cường giáp.
• Các trung tâm vùng thấp phục vụ những người bị tăng huyết áp, các bệnh tim mạch, hen suyễn, thần kinh, nhưng chúng không được khuyến khích cho những người bị dị ứng trong thời kỳ ra hoa của cây dễ gây dị ứng.
• Các trung tâm nằm trên núi phục vụ những người bị bệnh hô hấp, thiếu máu, cường giáp, nhưng không được khuyến khích cho những người bị cao huyết áp, đau nửa đầu, bệnh mạch vành hoặc mới bị nhồi máu cơ tim.

Giảm béo - ăn kiêng chuyên nghiệp

Trong các trại giảm béo, một chế độ ăn kiêng 1000-1200 calo thường được cung cấp, đôi khi lên đến 1500 kcal.Hầu hết các trung tâm đều cung cấp các chế độ ăn kiêng chuyên biệt, một hoặc nhiều chế độ ăn để bạn lựa chọn, ví dụ trái cây và rau quả, cấu trúc, thực dưỡng, chế độ ăn kiêng giảm béo và thanh lọc, chế độ ăn kiêng protein Dukan, dr riêng biệt. Haya và các chế độ ăn kiêng độc quyền khác - Tiến sĩ Dąbrowska hoặc Konrad Gacy. Nó là giá trị sử dụng ở lại trung tâm để làm sạch cơ thể của độc tố và cặn bẩn. Điều này đạt được bằng cách sử dụng thực phẩm chế biến sẵn mà chúng ta sử dụng hàng ngày. Đây cũng là cơ hội để giới thiệu thói quen ăn uống đúng cách và lối sống lành mạnh. Cần đảm bảo rằng một chuyên gia dinh dưỡng có trình độ sẽ giám sát chế độ dinh dưỡng ở trung tâm được chọn.

Các kỳ nghỉ giảm béo: một chương trình bắt buộc

Ưu đãi của các trung tâm chuyên biệt bao gồm cả các hoạt động thể chất và các liệu pháp chăm sóc sắc đẹp. Bạn nên làm quen với chúng để đánh giá xem chúng có phù hợp với nhu cầu của chúng ta hay không. Nó thường bao gồm các yếu tố như khởi động buổi sáng, các hoạt động ngoài trời như diễu hành hoặc đi bộ kiểu Bắc Âu, các hình thức lớp thể dục khác nhau và các liệu pháp tái tạo sinh học được lựa chọn, chẳng hạn như phòng tắm hơi, mát-xa hoặc bể sục. Tuy nhiên, cần nhớ rằng trong thực tế, chúng ta có thể tự mình lựa chọn các hoạt động và phương pháp điều trị bổ sung, có tính đến việc chúng ta tập trung vào thể chất hơn hay bản chất chăm sóc của kỳ nghỉ. Thông thường, các trung tâm cung cấp những trung tâm thể dục nào:

• callanetics
• kéo dài
• pilates
• liệu pháp kinesiotherapy
• yoga
• aerobic đốt mỡ (thể dục nhịp điệu giảm béo cường độ cao)
• TBC (Đốt cháy chất béo và Điêu khắc Cơ thể)
• bước thể dục nhịp điệu
• body ball (bài tập với bóng)
• thể dục dưới nước, thể dục nhịp điệu dưới nước
• các hình thức khiêu vũ của thể dục nhịp điệu, chẳng hạn như zumba
• lớp học tại phòng tập thể dục

Ngoài ra, các liệu pháp chống cellulite, lột da, mát-xa cổ điển, mát-xa nước và đá nóng, mát-xa mô hình, các loại phòng xông hơi khô, tắm nước muối, quấn bùn và đắp đá, cũng như nhiều loại khác hỗ trợ giảm béo và giữ dáng.

Nếu ai đó không quan tâm đến ưu đãi tiêu chuẩn, họ có thể chọn trong số các bài tập chuyên biệt, ví dụ như "cuộc sống mảnh mai" với các bài tập trên giường phục hồi và phục hồi đặc biệt, cũng như giường ăn chay, sinh thái hoặc giảm béo và trẻ hóa do các công ty mỹ phẩm quảng cáo.

Nhớ về khám sức khỏe

Giảm béo chuyên sâu là một nỗ lực rất lớn đối với cơ thể, vì vậy bạn không được lơ là việc khám sức khỏe, bắt buộc phải đến các trung tâm chuyên khoa. Trong cuộc phỏng vấn, tốt hơn hết là bạn không nên giấu giếm bệnh tật, đặc biệt nếu bạn sống một lối sống bận rộn và bước vào tuổi trung niên. Chương trình giảm béo luôn có sự cân nhắc trong kỳ nghỉ lễ, nhưng điều đáng nhớ là trong một thời gian ngắn không phải ai cũng giảm cân theo cùng một cách, đặc biệt là sau 40 tuổi. Ngay cả khi giảm cân thấp hơn so với trường hợp của những người khác, vóc dáng vẫn được cải thiện nhờ tập thể dục - cơ bắp săn chắc, dáng người thẳng, bụng hóp vào.

Ngày lễ giảm béo giá bao nhiêu?

Giá phần lớn phụ thuộc vào mùa, đặc biệt là ở ven biển và hồ, và vào tiêu chuẩn của khu nghỉ mát và phòng, thường là phòng đơn hoặc phòng đôi.

Tại bờ biển, tùy theo tiêu chuẩn, đối với thời gian lưu trú 7 ngày trong phòng đơn ngoài mùa hè, chúng tôi sẽ trả từ PLN 1090 đến PLN 2500, và trong mùa từ 1400 đến 3100 PLN. Đối với kỳ lưu trú 14 ngày, tương ứng từ 2.000 đến 4.500 PLN và từ 2.500 đến thậm chí 5.000 PLN trong một khu nghỉ dưỡng năm sao. Thời gian lưu trú một tuần trong phòng đôi rẻ hơn một chút và dao động từ 990 PLN đến 2050 PLN vào mùa thấp điểm và từ 1150 PLN đến 2400 PLN vào mùa cao điểm. Ở vùng núi, giá cả ở mức tương đương nhưng đồng đều hơn, vào mùa đông giá không chênh lệch so với mùa hè, đặc biệt là ở những nơi có cơ sở hạ tầng trượt tuyết tốt. Rẻ nhất là cuối mùa thu và mùa xuân, ngoài các ngày lễ, sau đó bạn có thể tìm thấy các ưu đãi với giá khoảng 900 và 700 PLN mỗi tuần trong phòng đơn và phòng đôi, đặc biệt là trong hệ thống vào phút cuối.

Trong trường hợp giảm béo vào các ngày lễ, giá được cung cấp có thể rất khó hiểu, bạn phải kiểm tra những gì được bao gồm trong đó, và nó rất khác nhau. Ở một số trung tâm, ngoài thời gian lưu trú, giá bao gồm khám sức khỏe và một loạt các hoạt động và điều trị cơ bản được quy định trong chương trình, ở những trung tâm khác chỉ bao gồm chi phí lưu trú và chế độ ăn uống, còn mọi thứ khác bạn phải trả thêm tiền. Không có quy tắc nào, vì vậy bạn cũng nên đọc bảng giá của các dịch vụ bổ sung.

Những gì để mang theo với bạn?

Trước khi rời đi, bạn nên nghiên cứu kỹ lịch trình cho kỳ nghỉ nhất định và lựa chọn quần áo, giày dép cẩn thận. Một số trung tâm trên trang web của họ đăng thông tin những gì bệnh nhân nên có với anh ta. Vì không phải lúc nào cũng có thể giặt và phơi quần áo thể thao cần phải thay sau mỗi buổi học, tốt hơn hết bạn nên lấy số lượng lớn áo phông, tất và đồ lót, cũng như khăn tắm để đề phòng hoặc đảm bảo rằng trung tâm cung cấp chúng. Nếu có các hoạt động tại hồ bơi theo lịch trình, hãy nhớ chuẩn bị áo tắm, dép xỏ ngón và mũ bơi. Mũ thường có thể được thuê tại chỗ, và các trung tâm hồ bơi lớn có các ki-ốt với các vật dụng cần thiết, nơi bạn có thể mua những bộ trang phục còn thiếu. Nếu chương trình bao gồm các hoạt động ngoài trời, tốt hơn hết là trung tâm không phải ở trung tâm thị trấn nhưng có lối đi ra bãi biển hoặc rừng. Không ai thích diễu hành trong bộ quần áo ướt đẫm mồ hôi ở nơi công cộng. Ngoài ra, càng cách xa trung tâm với nền văn minh, bạn càng dễ dàng tránh được những cám dỗ về thực phẩm, cửa hàng, quán ăn và quán cà phê, tức là những thứ có thể gây nguy hiểm cho chế độ ăn uống của chúng ta.

Chi phí điều trị là bao nhiêu?

Nhiều trung tâm cung cấp các phương pháp điều trị bổ sung có thể được mua. Theo quy luật, càng nhiều lần điều trị, giá càng giảm.

• chi phí mát xa cổ điển hoàn toàn từ 60-90 PLN
• massage cột sống với đá nóng - 110 PLN
• massage dưới nước - PLN 20
• kinesiotherapy (thể dục trị liệu) - 60 PLN
• ngâm nước muối hoặc than bùn - 50 PLN
• callanetics - PLN 30
• thể dục nhịp điệu dưới nước - 30 PLN
• vào hồ bơi - 10 - 20 PLN trong 45 phút
• cho phòng tập thể dục - PLN 20-30
• xông hơi khô - PLN 10-20 trong 60 phút
• hạ bì da - PLN 80
• giảm béo bằng nhiệt - PLN 50
• dẫn lưu bạch huyết - 55 PLN
• sắt chống cellulite - 80 PLN
• kích thích điện - PLN 22
• guam - 100 PLN
• tảo với parafin - 85 PLN
• giải độc cơ thể - PLN 45
• kiểm tra y tế bổ sung - khoảng 30 PLN