Kích thích trí nhớ của bạn
Quên đi nơi chúng ta để chìa khóa hoặc điện thoại di động hoặc không thể nhớ tên của một người là những điều có thể xảy ra với chúng ta mỗi ngày. Tuy nhiên, những khoảng trống nhỏ này gây ra cho chúng tôi những biến chứng lớn.
Dưới đây là một loạt các mẹo để kích thích trí nhớ và tăng sự tập trung.
Bài tập và thủ thuật
- Duy trì hoạt động trí tuệ liên tục là rất quan trọng để nhân lên các kết nối thần kinh hoặc khớp thần kinh.
- Thực hành một số trò chơi phản xạ và logic (scrabble, cờ đam, cờ vua, ô chữ ...).
- Tìm hiểu bằng trái tim số điện thoại, đường dẫn, bài hát ...
- Cố gắng có một giấc ngủ ngon giúp bạn giữ thông tin bạn nhận được trong ngày.
- Nói chuyện và kích thích các cuộc tranh luận về các vấn đề hiện tại, điện ảnh hoặc các vấn đề hiện tại giữa gia đình, bạn bè hoặc đồng nghiệp của bạn trong học tập hoặc công việc.
- Trong trường hợp của người lớn, thể thao có thể giúp rèn luyện trí nhớ.
- Hãy thử sử dụng lời nhắc hoặc hỗ trợ bộ nhớ (báo thức điện thoại, ghi chú nhỏ ...).
- Hoạt động giải trí kích thích não bộ. Hãy đi xem phim, buổi hòa nhạc hoặc triển lãm nghệ thuật.
Thực phẩm và vệ sinh trong cuộc sống hàng ngày
- Cố gắng duy trì chế độ ăn uống có trật tự và cân bằng cho phép bạn tránh mệt mỏi hoặc kiệt sức.
- Vitamin B12 (giáp xác, gan, cá, các sản phẩm từ sữa) và vitamin E ngăn ngừa suy giảm trí nhớ và phá hủy tế bào thần kinh.
- Uống chất lỏng liên tục.
- Trái cây và rau quả có tác dụng chống oxy hóa trên thành tế bào của tế bào thần kinh.
- Ăn lipid không bão hòa đa (dầu hạt cải và cá).
- Uống rượu với số lượng nhỏ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
- Ức chế nicotine vì nó ngăn chặn hoạt động của các thụ thể não.
- Tiêu thụ trà và cà phê một cách điều độ vì chúng có hại cho sự tập trung.
