Mụn trứng cá - một chế độ ăn uống hữu ích trong việc chống lại bệnh tật

Mụn lốp không chỉ các bạn tuổi teen. Anh ấy chọc ghẹo lâu ở tuổi đôi mươi. Một chế độ ăn uống trị mụn phù hợp sẽ không loại bỏ được các vấn đề về da của bạn nhưng lại có tác dụng hỗ trợ điều trị mụn hiệu quả, lâu dài và không phải lúc nào cũng mang lại kết quả như mong đợi. Ăn gì để giảm triệu chứng mụn?

Ăn kiêng trị mụn có hiệu quả không? Chắc chắn, chế độ ăn uống không phải là nguyên nhân duy nhất gây ra mụn khó coi và nhiều bác sĩ tin rằng nó không ảnh hưởng đến sự xuất hiện của mụn. Nhưng sự thay đổi của nó để tốt hơn và từ bỏ một số sản phẩm sẽ tốt - không chỉ cho khuôn mặt, mà còn cho vóc dáng và sức khỏe của bạn.

Chế độ ăn kiêng cho mụn trứng cá: ngừng thực phẩm chế biến nhiều

Chế độ ăn kiêng trị mụn khá nghiêm ngặt và đòi hỏi bạn phải bỏ qua nhiều đồ ăn nhẹ, gia vị và đồ uống. Trước hết, hãy chọn những sản phẩm lành mạnh, dễ tiêu hóa, giúp thải độc cho cơ thể.

Trước hết, cần loại trừ các món ăn đã qua chế biến kỹ, tức là những món có chứa màu, hương vị nhân tạo và chất bảo quản, ra khỏi thực đơn. Hầu hết các chất tổng hợp được tìm thấy trong đồ uống có ga nhiều màu sắc, đồ ăn nhẹ ngọt và mặn và thực phẩm có thời hạn sử dụng lâu dài. Ngoài ra, tránh đồ ngọt, đặc biệt là sô cô la, thậm chí cả những loại sẫm màu.

Đồng thời hạn chế mỡ động vật, đồ chiên rán, bơ, pho mát béo. Cố gắng tránh ăn vặt bằng thức ăn nhanh và thay thế dầu bằng dầu ô liu.

Tác giả: Time S.A

Một chế độ ăn uống được lựa chọn riêng sẽ cho phép bạn dễ dàng giảm cân, có được làn da đẹp, tóc và móng tay, đồng thời ăn uống lành mạnh, ngon miệng và không cần hy sinh. Tận dụng Jeszcolubisz, hệ thống chế độ ăn uống trực tuyến sáng tạo của Hướng dẫn sức khỏe và chăm sóc sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Hãy tận hưởng thực đơn được lựa chọn hoàn hảo và sự hỗ trợ liên tục từ chuyên gia dinh dưỡng ngay hôm nay!

Chế độ ăn kiêng cho mụn trứng cá: gia vị thay vì muối

Gia vị cay (tiêu, ớt bột) và muối bị nghi ngờ là nguyên nhân gây mụn nhọt. Tốt nhất bạn nên sử dụng các loại thảo mộc để thay thế.

Các nhà khoa học cũng đổ lỗi cho các loại carbohydrate đã qua chế biến - mì ống và bánh mì trắng. Vì vậy, tốt hơn nên tiếp cận với bánh mì và mì ống làm từ bột nguyên cám. Càng ngày chúng càng trở nên phổ biến hơn và có rất nhiều loại khác trên thị trường.

Bất kỳ chất kích thích nào như rượu và thuốc lá cũng có hại. Chỉ được phép uống một ly rượu và bỏ thuốc lá hoàn toàn là điều đáng giá.

Làm thế nào để chống lại mụn trứng cá?

Chế độ ăn kiêng cho mụn trứng cá: cà rốt sẽ cải thiện sự xuất hiện của da

Vitamin A, hoặc beta carotene, thúc đẩy vẻ đẹp. Bạn sẽ tìm thấy cô ấy, trong số những người khác trong cà rốt (nhiều hơn ở dạng nấu chín), cà chua, cam, đào, ớt, rau bina, bông cải xanh, dưa và các loại rau diếp. Beta carotene củng cố làn da và phục hồi màu sắc đẹp.

Cũng đọc: Thuốc trị mụn: chúng hoạt động như thế nào và có hiệu quả không?

Các triệu chứng của mụn sẽ thuyên giảm nhờ vitamin B

Bạn cũng sẽ cần vitamin B (B1, B2, PP), giúp giảm các bệnh ngoài da (đặc biệt là vitamin PP). Chúng chủ yếu được tìm thấy trong các loại hạt, hạt, đậu, gan, bánh mì nguyên hạt, khoai tây, thịt gia cầm, trứng và men.

Ăn tất cả mọi thứ tự nhiên và giàu kẽm, chất xơ và vitamin. Hãy nhớ luôn chọn sản phẩm chất lượng tốt và tươi.

Chế độ ăn kiêng cho mụn trứng cá: kẽm giúp chữa lành vào buổi sáng

Cũng có thể tiếp cận với rau mầm và đậu nành. Kẽm không nên thiếu trong chế độ ăn uống của những người đang chống chọi với mụn nhọt. Nguyên tố này có tác dụng chữa lành mụn trứng cá và tạo điều kiện cho việc chữa lành vào buổi sáng, và sự thiếu hụt của nó làm trầm trọng thêm các thay đổi trên da.

Kẽm có nhiều trong hải sản (chủ yếu là hàu và trai), cá (ví dụ như lươn), các loại đậu, thịt gia cầm (chủ yếu là gan), tấm, trứng, hạt hướng dương và bánh mì lúa mạch đen.

Chế độ ăn uống cho mụn trứng cá: chất xơ làm sạch cơ thể

Chất xơ sẽ giúp bạn tẩy độc cho cơ thể. Bạn có thể tìm thấy nó trong cám, tấm (hầu hết trong lúa mạch), gạo lứt, bánh mì nguyên hạt, hạt họ đậu và rau (bao gồm bơ, đậu, đậu Hà Lan, đậu nành, cần tây, củ cải, tỏi, cải ngựa, đậu lăng, rau bina, mùi tây và thì là) và trái cây (bao gồm quả mâm xôi, mâm xôi, quả việt quất, nho, nam việt quất, táo và lê) và trái cây khô.