Thứ Hai ngày 29 tháng 10 năm 2012
Ăn sáng sau một giờ sau khi ngủ dậy tạo ra sự trao đổi chất chậm, gây ra béo phì, vì vậy nên phân phối thức ăn theo 5 lịch trình.
Phân phối lượng thức ăn trong năm lịch trình trong ngày là cách hiệu quả nhất để đạt được dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng, báo cáo của chuyên gia dinh dưỡng của Viện An sinh Xã hội Mexico (IMSS) tại Jalisco, Claudia Reyes Wong.
Kèm theo Bệnh viện chuyên khoa của Viện tại bang này, ông thông báo rằng ở Mexico và Jalisco thường không có nhận thức về tầm quan trọng của chế độ ăn uống hàng ngày.
Ông chỉ ra rằng những điều trên được chứng minh bằng thực tế rằng có tới 80 phần trăm mọi người không ăn sáng, trong vòng một giờ sau khi họ tăng, hoặc làm như vậy rất muộn.
Thói quen xấu này, ông chỉ ra, trong số những hậu quả khác, chuyển thành quá trình trao đổi chất chậm, cuối cùng sẽ ảnh hưởng đến việc thừa cân và béo phì, đó là lý do tại sao ông khuyên nên thực hiện ba bữa ăn hàng ngày và chèn hai bữa ăn nhẹ vào giữa buổi sáng và giữa buổi chiều.
Ông nói rằng đề xuất là một bữa ăn sáng bao gồm năm nhóm thực phẩm cơ bản như: sữa hoặc các chất dẫn xuất, sản phẩm động vật, chất béo tốt, trái cây, rau, ngũ cốc, hạt và các loại đậu, tất cả trong đĩa ăn tốt.
Nếu không thể, nên tiêu thụ ít nhất ba trong số các nhóm này, tốt nhất là những nhóm cung cấp nhiều năng lượng hơn cho cơ thể như trái cây, sữa và ngũ cốc.
Ông giải thích rằng vào buổi sáng là lúc có chi tiêu năng lượng cao nhất, do đó, những người dùng bữa đầu tiên muộn, đây là từ 10 đến 11 giờ, bị mệt mỏi, thiếu tập trung, đau đầu hoặc có vấn đề với viêm dạ dày và do đó, hiệu suất thể chất và tinh thần thấp hơn.
Ông nói thêm rằng sau tám giờ ngủ, đó là vào buổi sáng, khi thời gian nhịn ăn lâu nhất xảy ra, do đó cần phải ăn thức ăn, ít nhất một giờ sau khi thức dậy.
Một vấn đề khác xảy ra ở những người bỏ bữa sáng là thừa cân, vì sau nhiều giờ nhịn ăn, khi cơ thể được cho ăn, nó chuyển hóa chất dinh dưỡng thành dự trữ năng lượng tối đa, đó là chất béo.
Chuyên gia nhận xét rằng có một chế độ ăn uống hợp lý bắt đầu từ bữa sáng giúp cơ thể phát triển tốt hơn, ngoài ra còn tăng cường sức mạnh để ngăn ngừa sự tấn công của bệnh tật.
Trong PrevenIMSS, dinh dưỡng là một trong những khía cạnh quan trọng nhất đối với tất cả các nhóm tuổi, ngoài thực tế là trong các đơn vị y học gia đình của họ có các khu vực trong lĩnh vực này, nơi những người có quyền, đặc biệt là bệnh nhân mãn tính, được hỗ trợ thông qua chế độ ăn uống của họ đạt được sự kiểm soát tốt hơn về bệnh lý của họ.
Nguồn:
Tags:
SắC ĐẹP, Vẻ ĐẹP Tin tức Các LoạI ThuốC
Ăn sáng sau một giờ sau khi ngủ dậy tạo ra sự trao đổi chất chậm, gây ra béo phì, vì vậy nên phân phối thức ăn theo 5 lịch trình.
Phân phối lượng thức ăn trong năm lịch trình trong ngày là cách hiệu quả nhất để đạt được dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng, báo cáo của chuyên gia dinh dưỡng của Viện An sinh Xã hội Mexico (IMSS) tại Jalisco, Claudia Reyes Wong.
Kèm theo Bệnh viện chuyên khoa của Viện tại bang này, ông thông báo rằng ở Mexico và Jalisco thường không có nhận thức về tầm quan trọng của chế độ ăn uống hàng ngày.
Ông chỉ ra rằng những điều trên được chứng minh bằng thực tế rằng có tới 80 phần trăm mọi người không ăn sáng, trong vòng một giờ sau khi họ tăng, hoặc làm như vậy rất muộn.
Thói quen xấu này, ông chỉ ra, trong số những hậu quả khác, chuyển thành quá trình trao đổi chất chậm, cuối cùng sẽ ảnh hưởng đến việc thừa cân và béo phì, đó là lý do tại sao ông khuyên nên thực hiện ba bữa ăn hàng ngày và chèn hai bữa ăn nhẹ vào giữa buổi sáng và giữa buổi chiều.
Ông nói rằng đề xuất là một bữa ăn sáng bao gồm năm nhóm thực phẩm cơ bản như: sữa hoặc các chất dẫn xuất, sản phẩm động vật, chất béo tốt, trái cây, rau, ngũ cốc, hạt và các loại đậu, tất cả trong đĩa ăn tốt.
Nếu không thể, nên tiêu thụ ít nhất ba trong số các nhóm này, tốt nhất là những nhóm cung cấp nhiều năng lượng hơn cho cơ thể như trái cây, sữa và ngũ cốc.
Ông giải thích rằng vào buổi sáng là lúc có chi tiêu năng lượng cao nhất, do đó, những người dùng bữa đầu tiên muộn, đây là từ 10 đến 11 giờ, bị mệt mỏi, thiếu tập trung, đau đầu hoặc có vấn đề với viêm dạ dày và do đó, hiệu suất thể chất và tinh thần thấp hơn.
Ông nói thêm rằng sau tám giờ ngủ, đó là vào buổi sáng, khi thời gian nhịn ăn lâu nhất xảy ra, do đó cần phải ăn thức ăn, ít nhất một giờ sau khi thức dậy.
Một vấn đề khác xảy ra ở những người bỏ bữa sáng là thừa cân, vì sau nhiều giờ nhịn ăn, khi cơ thể được cho ăn, nó chuyển hóa chất dinh dưỡng thành dự trữ năng lượng tối đa, đó là chất béo.
Chuyên gia nhận xét rằng có một chế độ ăn uống hợp lý bắt đầu từ bữa sáng giúp cơ thể phát triển tốt hơn, ngoài ra còn tăng cường sức mạnh để ngăn ngừa sự tấn công của bệnh tật.
Trong PrevenIMSS, dinh dưỡng là một trong những khía cạnh quan trọng nhất đối với tất cả các nhóm tuổi, ngoài thực tế là trong các đơn vị y học gia đình của họ có các khu vực trong lĩnh vực này, nơi những người có quyền, đặc biệt là bệnh nhân mãn tính, được hỗ trợ thông qua chế độ ăn uống của họ đạt được sự kiểm soát tốt hơn về bệnh lý của họ.
Nguồn:
