- Các chất dinh dưỡng mà các loại hạt có chứa, ngoài việc giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, làm sáng da, trì hoãn lão hóa và cung cấp thêm năng lượng trong quá trình tập luyện thể chất. Chúng cũng liên quan đến tỷ lệ tử vong thấp hơn, theo Đại học Maastritch ở Hà Lan.
Các loại hạt, mặc dù là thực phẩm rất bổ dưỡng và đầy đủ, thường được tiêu thụ ít và xấu . "Mặc dù chúng là một phần của chế độ ăn Địa Trung Hải, thông thường, chúng tôi ăn chúng như một món ăn nhẹ, tức là chiên và với muối, và đó là một phần bổ sung cho thực phẩm bình thường. Chúng rất tốt cho sức khỏe khi chúng tôi kết hợp chúng vào chế biến thực phẩm thông thường. Ví dụ, thêm chúng vào một số loại rau hoặc một món salad "làm rõ Giáo sư Jordi Salas-Salvadó Giáo sư Dinh dưỡng và Bromatology của Đại học Rovira i Virgili ở Tarragona), theo các báo cáo được thu thập bởi tờ báo El País.
Tuy nhiên, để các loại hạt có lợi cho cơ thể, phải tuân thủ liều tiêu thụ thích hợp, được thiết lập ở mức xấp xỉ 50 g mỗi ngày, theo các chuyên gia. Mỗi loại trái cây sấy khô có thể trở thành một đồng minh rất hiệu quả để chống lại các bệnh khác nhau hoặc bù đắp những thiếu sót về thể chất nhất định.
Hạnh nhân, quả phỉ và quả óc chó giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch . Vì vậy, nếu bạn có cholesterol cao và bạn cần giảm nó, nên tiêu thụ 60 gram mỗi ngày các loại hạt vì nó làm giảm 7, 8% mức cholesterol xấu. Ngoài ra, họ giúp chống lại tình trạng thừa cân vì họ thỏa mãn cơn đói một cách tự nhiên.
Hạnh nhân và quả phỉ làm sáng da và trì hoãn lão hóa do hàm lượng chất chống oxy hóa và vitamin E cao.
Để thực hiện nhiều hơn trong thể thao, bạn phải uống hạnh nhân vì chúng điều chỉnh các cửa hàng carbohydrate, khả năng chống oxy hóa, vận chuyển oxy và trao đổi chất.
Đại sứ quán nên bao gồm đậu phộng và quả phỉ trong chế độ ăn uống của chúng vì chúng có chứa folate (dạng tự nhiên của axit folic), một loại vitamin giúp ngăn ngừa khuyết tật và dị tật ở thai nhi trong những tuần đầu tiên của thai kỳ)
Ảnh: © Pixabay.
