Tôi cảm thấy rằng tôi đã tự ngăn cách mình với mọi người bằng một bức tường bằng những nỗi sợ hãi, lo lắng và xấu hổ. Khi tôi còn ở giữa những người thân của mình, thì cứ như thể tôi xa nhau. Tôi không thể mở lòng để ở đây và bây giờ. Tôi tập trung vào bản thân, tôi nghĩ về cách người khác nhìn nhận tôi. Tôi có ấn tượng rằng mỗi cuộc gặp gỡ với người khác là một cuộc đối đầu đẫm máu. Như thể tôi sẽ vào vòng để đối mặt với xếp hạng và kỳ vọng của mình. Trong tôi không có tự do mà thường xuyên mất cảnh giác gây căng thẳng, stress. Nó rất mệt mỏi và hạn chế. Tôi đang nghĩ về thiền. Đây có thể là hướng đi đúng?
Hướng là tốt và rất khuyến khích. Chỉ là việc học thiền dưới sự giám sát của một người đã từng thực hành, hoặc đọc kỹ trước nó là một điều tốt. Tôi cũng sẽ khuyên bạn về một cái gì đó tích cực hơn. Có thể là một số bài tập thể chất, tốt nhất là trong một nhóm nhỏ, có thể là các cuộc họp trong một câu lạc bộ nơi bạn có thể tập yoga - đó là một lời giới thiệu rất tốt về thiền. Bất kỳ loại hoạt động nào cũng sẽ được đề xuất cho bạn và hoạt động trong nhóm thậm chí còn hơn thế nữa. Bạn không cần phải tham gia vào bất kỳ mối quan hệ thân mật nào với bất kỳ ai ngay lập tức, bạn chỉ cần có mặt và tận hưởng các lớp học. Và bên cạnh đó, cần xem lại những niềm tin đã gây ra thái độ của bạn đối với cuộc sống và bản thân. Có thể trước tiên (hoặc song song), bạn nên trò chuyện với một nhà tâm lý học, người sẽ giúp bạn thay đổi những niềm tin này.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Tatiana Ostaszewska-MosakÔng là một nhà tâm lý học sức khỏe lâm sàng.
Cô tốt nghiệp Khoa Tâm lý tại Đại học Warsaw.
Cô luôn đặc biệt quan tâm đến vấn đề căng thẳng và tác động của nó đối với hoạt động của con người.
Anh ấy sử dụng kiến thức và kinh nghiệm của mình trên trang Psycho.com.pl và tại Trung tâm Sinh sản Fertimedica.
Cô đã hoàn thành một khóa học về y học tích hợp với giáo sư nổi tiếng thế giới Emma Gonikman.
