Khó tiêu, ợ chua, tiêu chảy, khí và gió thường đi kèm với sự sa đọa về ẩm thực. Chúng ta không thể khuất phục trước sự cám dỗ để thử một món ăn khác trên một bàn ăn xa hoa, và ngày hôm sau hệ tiêu hóa của chúng ta bắt đầu nổi loạn. Làm thế nào để ngăn ngừa các bệnh do ăn uống quá độ?
Bạn đã tự hứa với mình rất nhiều lần sẽ không bao giờ bị lừa bởi cám dỗ nữa. Nhưng làm sao từ chối được bản thân, khi chỉ nhìn và ngửi thấy mùi thức ăn đã khiến cơ thể tiết ra nhiều nước bọt và dịch vị. Không có gì lạ khi việc thưởng thức một bàn ăn thịnh soạn thường kết thúc bằng cảm giác "cục gạch" trong bụng, đau bụng, buồn nôn, đầy hơi, ợ chua hoặc tiêu chảy. Thông thường, các triệu chứng khó tiêu sẽ tự biến mất sau vài giờ, nhưng cũng có thể kéo dài trong 1-2 ngày. Tìm hiểu về những cách đã được chứng minh sẽ làm giảm bệnh tật và giúp phục hồi sức khỏe của bạn.
Đối với chứng khó tiêu:
- Tốt nhất bạn nên bỏ đói bản thân. Trong trường hợp bệnh nặng, chỉ uống nước ấm, đun sôi hoặc nước tĩnh trong những giờ đầu tiên - bạn sẽ làm sạch cơ thể khỏi độc tố. Sau đó, dần dần bao gồm thức ăn nhẹ trong chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như táo nấu chín, gạo, khoai tây, cà rốt, thịt gia cầm nạc và cá. Trong vài ngày, tránh thức ăn chiên rán, rau quả mọng nước, đồ ngọt, cà phê, rượu.
- Căng thẳng ở bụng và buồn nôn sẽ được giảm bớt nhờ các loại trà thảo mộc không đường, làm từ hoa cúc hoặc bạc hà, chẳng hạn như quế hoặc gừng.
- Trong trường hợp cảm thấy no, việc truyền St. John's wort, sage hoặc marjoram sẽ giúp giảm đau (đổ một muỗng canh trái cây khô với một ly nước sôi, để yên trong 10-15 phút, lọc lấy nước).
- Một ly cồn thuốc tự chế với các loại hạt hoặc thuốc nhỏ dạ dày có thể là cứu cánh.
- Nằm sấp với một chai nước nóng hoặc gối điện. Hơi nóng làm cho các cơ trơn của đường tiêu hóa giãn ra, làm dịu cơn đau và có tác dụng làm dịu.
- Nếu cơn đau rất phiền toái, hãy dùng thuốc cắt cơn, ví dụ No-Spa, Galospa, Buscopan.
Đối với chứng ợ nóng:
- Dung dịch muối nở (một thìa cà phê mỗi ly nước ấm) sẽ giúp - trung hòa axit clohydric gây khó chịu.
- Uống một ly nước sắc từ hạt lanh hoặc ăn một nắm hạnh nhân - chúng có tính kiềm, vì vậy chúng trung hòa axit clohydric trong dạ dày. Nước ép lô hội làm dịu kích ứng thực quản.
- Không ăn sô cô la và hành tây - chúng làm giãn cơ vòng thực quản dưới, thúc đẩy thức ăn trào ngược ra ngoài và từ bỏ cà phê, chất béo, trái cây và nước ép cam quýt - chúng làm tăng nồng độ axit trong dạ dày.
- Nới lỏng thắt lưng, cởi cúc áo, nếu có thể thay quần áo thoải mái - áp lực lên dạ dày làm tăng chứng ợ nóng.
- Tránh nằm. Nằm nghiêng về bên trái khi đi ngủ để tránh trào ngược từ dạ dày lên thực quản.
- Tiếp cận với các loại thuốc trung hòa axit clohydric và bảo vệ niêm mạc dạ dày và thực quản, ví dụ như Alugastrin, Kompensan, Alusal, Magnosil, Milmag, Alumag, Maalox, Manti, Rennie, Sal Vichy.
- Nếu những loại thuốc này không đỡ, hãy dùng thuốc ức chế axit mạnh hơn, ví dụ như Ranigast, Riflux.
Xem ra cho các sản phẩm này! Chúng có thể gây táo bón khi tiêu thụ một lượng lớn
- sô cô la đen (càng đắng thì càng chứa nhiều theobromine, làm chậm hoạt động của ruột);
- thịt nướng và rán được ăn với số lượng lớn (ví dụ như đã đốt 2 xúc xích có thể gây ra các vấn đề về bài tiết);
- rượu với lượng lớn (lượng nhỏ rượu được cơ thể phân hủy 90%, lượng lớn gây rối loạn hoạt động của dạ dày, gây tiêu chảy hoặc táo bón).
Tốt nhất là sử dụng một trong những biện pháp điều trị táo bón tại nhà. Mận khô, sữa chua và kefirs, hoặc hạt lanh xay với nước sẽ hữu ích. Nếu các phương pháp truyền thống không đỡ và tình trạng táo bón kéo dài, có thể dùng thuốc nhuận tràng khi cần thiết.
Đối với khí và gió:
- Sử dụng các loại gia truyền thảo dược để đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, có tác dụng tiêu diệt và sẽ giúp loại bỏ cảm giác mất tập trung: bạc hà, thì là, thì là hoặc hồi (2 thìa cà phê thảo mộc đổ vào một cốc nước sôi, ngâm 10-15 phút, lọc). Bạn có thể dùng một thìa cà phê bạc hà và cây nữ lang, ví dụ: hoặc làm một hỗn hợp của nhiều thành phần. Một muỗng cà phê thì là xay với một ly nước ấm sẽ hữu ích.
- Cứu trợ sẽ mang lại thuốc nhỏ dạ dày, bạc hà hoặc hồi.
- Cho một vài giọt kinh giới, bách xù, húng quế hoặc mỗi thứ một ít dầu vào bồn tắm với nước ấm, và ngâm mình trong nước khoảng 15-20 phút. Tắm nước thơm ấm giúp thư giãn và kích thích nhu động ruột, đẩy nhanh quá trình loại bỏ các chất khí.
- Xoa bóp bụng. Dùng tay xoa nhẹ vùng quanh rốn theo chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ, tăng dần áp lực. Bằng cách này, bạn sẽ kích thích đường ruột mệt mỏi hoạt động.
- Dùng một chế phẩm có tác dụng trung hòa các chất khí trong ruột, ví dụ như Espumisan, Esputicon, Manti Gastop.
Các biện pháp tự nhiên cho chứng đầy hơi
Đối với bệnh gan:
- Bạn có thể thoát khỏi tình trạng nhăn nheo ở phía bên phải dưới xương sườn và thoát khỏi cảm giác buồn nôn bằng cách uống một loại thảo mộc có tác dụng lợi mật và thông kinh, ví dụ như rễ cây bồ công anh, rong St. John, bạc hà hoặc hỗn hợp thảo dược Hepatina làm sẵn.
- Bạn sẽ thấy nhẹ nhõm hơn khi uống nước ấm đun sôi với chanh hoặc nước ép nam việt quất không đường.
- Chuẩn bị với silymarin (chiết xuất hạt cây kế sữa), tái tạo thịt gan, có tác dụng lợi mật và tăng tốc giải độc, ví dụ: Sylimarol, Syligran, Legalon, Lagosa, hoặc cinerain (chiết xuất thảo mộc atisô có tác dụng tương tự), ví dụ: Cynacholin, Cynarex . Tác nhân có chứa ornithine - một axit amin bảo vệ gan và điều chỉnh tiêu hóa, ví dụ như Hepatil, Hepa-Merz hoặc các biện pháp hỗ trợ gan khác, ví dụ như Hepacom, Heparegen, sẽ giúp giảm đau nhanh chóng. Các chế phẩm có tinh dầu, chẳng hạn như Terpichol, Rowachol, cũng sẽ hữu ích.
- Trong trường hợp đau dữ dội, hãy uống thuốc điều kinh, ví dụ No-Spa, Pyralginum.
- Đắp một miếng gạc ấm (ví dụ như một chai nước nóng) vào chỗ đau.
Đối với tiêu chảy:
- Uống nhiều nước khoáng và các loại trà: xanh, bạc hà, hoa cúc, tầm xuân - làm dịu đường tiêu hóa.
- Nước ép việt quất không đường sẽ làm giảm bớt bệnh tật của bạn.
- Uống nửa ly nước ấm với thêm cồn hổ phách. Có thể mua ở hiệu thuốc hoặc tự chế biến: rửa sạch 10 gam hổ phách giã nát, phơi khô, cho vào bình đổ 300 ml phục linh. Đậy lại, để trong 2 tuần ở nơi tối và ấm. Lắc nó vài lần một ngày.
- Vào ngày đầu tiên, chỉ ăn cói, ngày tiếp theo - cháo gạo, cà rốt luộc và một quả táo. Tránh sữa, đường - chúng có thể làm tiêu chảy nặng hơn.
- Hãy thử mát-xa để làm dịu đường ruột của bạn. Dùng tay xoa bóp vùng quanh rốn theo chuyển động tròn, tăng dần áp lực. Làm ngược chiều kim đồng hồ.
- Tìm đến các loại thảo mộc chống tiêu chảy (cây nham lê, thân rễ cây lá ngón, vỏ cây sồi, thân rễ cây hà thủ ô, lá bạc hà) hoặc thuốc chống tiêu chảy (than củi, Smecta).
6 quy tắc ăn uống lành mạnh
- Không tính calo. Bạn sẽ bị căng thẳng và dẫn đến những cơn đau quặn thắt ở dạ dày, túi mật và ruột.
- Hãy thử các món ăn với số lượng tượng trưng.
- Cắt giảm đồ ngọt, từ bỏ nước ngọt có ga. Chúng cung cấp calo rỗng, thúc đẩy chứng ợ nóng và đầy hơi. Uống rượu ở mức độ vừa phải, vì nó là gánh nặng cho gan.
- Nhai kỹ mà không cần rửa thức ăn. Dạ dày sẽ tiêu hóa phần bã đã được xay mịn dễ dàng hơn.
- Không nói chuyện trong khi ăn để không nuốt phải không khí thừa trong những lần cắn tiếp theo gây đầy hơi.
- Đi dạo giữa các bữa ăn. Chuyển động tăng tốc hệ thống tiêu hóa.
"Zdrowie" hàng tháng
