Khả năng sinh sản của nam giới - ăn gì để cải thiện chất lượng tinh dịch

Các nhà khoa học Mỹ đã nghiên cứu ảnh hưởng của thực phẩm đối với khả năng sinh sản của nam giới trong nhiều năm. Hóa ra, những gì chúng ta ăn có ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng của tinh trùng.

Một nhóm các nhà nghiên cứu quốc tế từ Trường Y tế Công cộng Harvard, Đại học Rochester và Đại học Murcia ở Tây Ban Nha đã phân tích dữ liệu từ Nghiên cứu về nam giới do Đại học Rochester thực hiện. Dữ liệu được lấy từ những người đàn ông từ 18 đến 22 tuổi đã hoàn thành các cuộc khảo sát về thói quen ăn uống của họ. Các nhà nghiên cứu đã so sánh tinh trùng của những người đàn ông có chế độ ăn nhiều thịt đỏ và ngũ cốc tinh chế và những người ăn nhiều cá, rau và thực phẩm nguyên hạt. Hóa ra, kiểu ăn kiêng thứ hai có liên quan đến khả năng di chuyển của tinh trùng lớn hơn.

Để xem video này, vui lòng bật JavaScript và xem xét nâng cấp lên trình duyệt web hỗ trợ video HTML5

Chất béo chuyển hóa - càng nhiều chất béo thì càng ít tinh trùng

Việc dư thừa chất béo chuyển hóa có hại - có trong ví dụ như khoai tây chiên giòn, hàng tạp hóa, đồ ăn vặt - khiến cho nồng độ chất béo trong tinh trùng thấp hơn. Chế độ ăn nhiều axit béo này cũng có nghĩa là lượng chất béo chuyển hóa trong tinh trùng và trong huyết tương tinh dịch cao hơn.
Để tăng khả năng di chuyển của tinh trùng, các bác sĩ khuyên bạn nên ăn thực phẩm giàu kẽm, selen, carnitine, cũng như vitamin C và E. Người ta cũng đã chứng minh rằng đàn ông béo phì sản xuất tinh trùng kém chất lượng. Hút thuốc và lạm dụng rượu có ảnh hưởng xấu đến các tế bào tinh trùng.

Gan và các loại hạt - cải thiện chất lượng tinh trùng

Rõ ràng, không có gì tốt hơn lượng vitamin A chứa trong gan. Nam giới ăn gan sinh hoạt tình dục nhiều hơn và chất lượng tinh trùng cũng tốt hơn rất nhiều. Salad rau diếp lá đỏ với cà rốt cắt nhỏ cũng có tác dụng tương tự. Quả hạch Brazil cũng rất tuyệt vời, vì chúng chứa một lượng lớn selen - một khoáng chất giúp cải thiện chất lượng tinh trùng, giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn nhiều. Selen cũng ảnh hưởng đến hiệu quả và tốc độ di chuyển của tinh trùng.

Cảnh báo! Điều này làm giảm chất lượng của tinh trùng

• Sốt cao làm giảm số lượng tinh trùng cũng như khả năng thụ tinh với trứng. Các loại nhiễm trùng, rối loạn chuyển hóa và nội tiết tố, cũng như viêm thận, tinh hoàn, tuyến tiền liệt và thiếu máu cũng không thuận lợi.
• Tinh trùng có hại đối với một số loại thuốc, ví dụ như thuốc chống tiểu đường và hạ huyết áp
• Các nhà khoa học cũng đã chứng minh rằng tinh trùng không thích những chiếc quần quá chật hoặc quá nóng. Các vấn đề về khả năng sinh sản phổ biến hơn ở những người đàn ông không chơi thể thao và thích lối sống ít vận động.