Bạn có thai? - đi mát xa. Được thực hiện một cách khéo léo, nó không chỉ giúp thư giãn và làm đẹp mà còn giúp giảm bớt nhiều chứng bệnh khi mang thai, chẳng hạn như sưng tấy hoặc đau lưng. Nên bắt đầu mát xa thường xuyên trước khi mang thai. Điều này đảm bảo rằng bạn sẽ có một thể trạng tuyệt vời trong một tình trạng khác, và sau khi sinh con, làn da sẽ nhanh chóng trở lại như trước khi mang thai.
Massage khi mang thai là một điều tuyệt vời. Tuy nhiên, nếu chỉ sau khi mang thai, bạn mới nảy ra ý định đi mát-xa và trước đó bạn không đến thẩm mỹ viện, hãy đợi đến tuần thứ 12 của phương pháp điều trị (đặc biệt nếu bạn gặp vấn đề trong việc mang thai hoặc thụ tinh bằng phương pháp thụ tinh ống nghiệm). Không biết cơ thể sẽ phản ứng như thế nào nên trong ba tháng đầu của thai kỳ, thà an toàn còn hơn tiếc. Nhưng không mất gì cả, vì nếu thai của bạn ổn và tình trạng cho phép thì bạn có thể được massage cho đến ngày sinh nở.
Xoa bóp khi mang thai: chữa sưng và đau cột sống
Ngay cả khi bạn chưa sử dụng hình thức vật lý trị liệu này trước đây, thì sớm muộn gì bạn cũng sẽ cảm thấy cần phải được mát-xa đúng cách bởi một chuyên gia có chuyên môn. Và tốt, bởi vì - như Agnieszka Żuralska-Lazar, trưởng bộ phận chăm sóc cơ thể tại Dermika SPA Salon ở Warsaw lập luận - massage tốt cho hầu hết mọi thứ trong thai kỳ. - Việc nhào trộn và xoa bóp thích hợp vào những vị trí cụ thể trên cơ thể kích thích vi tuần hoàn và hoạt động của hệ bạch huyết, giúp ngăn ngừa sưng tấy khi mang thai và giảm hoặc loại bỏ phù nề ở chân. Mát-xa giúp giảm đau lưng, có thể xuất hiện vào đầu tam cá nguyệt thứ hai do tác động của các hormone làm giãn hệ thống dây chằng. - Xoa bóp các cơ giúp chúng linh hoạt, nhờ đó mà bà mẹ tương lai có được thân hình cân đối, dù không chơi bất kỳ môn thể thao nào trong thai kỳ. Chạm vào bàn tay của chuyên gia vật lý trị liệu giúp giảm căng thẳng và thư giãn cơ bắp - điều này rất quan trọng, bởi vì mang thai liên quan đến sự dao động của nồng độ hormone và do đó thay đổi liên tục trong tâm trạng. Cuối cùng - massage da với việc sử dụng mỹ phẩm thích hợp để chăm sóc và giúp ngăn ngừa rạn da. - Agnieszka Żuralska-Lazar cho biết thêm. Và cô nhấn mạnh rằng nhiều phụ nữ đến điều trị sau khi sinh có làn da đẹp hơn trước khi thụ thai. Xoa bóp có hại không? - Tôi chưa gặp trường hợp nào như vậy - Agnieszka Żuralska-Lazar nói.
Massage khi mang thai cần nhẹ nhàng
Không có một công thức nào để massage bà bầu một cách hoàn hảo nhất. - Trước hết, một lần mát-xa là không đủ - Agnieszka Żuralska-Lazar nói. Để xem và cảm nhận hiệu quả, bạn cần đến thẩm mỹ viện ít nhất hai tuần một lần. Chuỗi điều trị phải bắt đầu bằng cuộc trò chuyện về lối sống, thói quen chăm sóc, tình trạng sức khỏe và những mong đợi của khách hàng. Chỉ trên cơ sở của nó, một nhà vật lý trị liệu mới có thể thiết lập một chương trình điều trị cá nhân. Massage nhẹ nhàng hơn khi mang thai, nhưng - như Agnieszka Żuralska-Lazar nhấn mạnh - nó không phải là vuốt ve. Trong thời kỳ mang thai, mát-xa cơ thể thường đi kèm với các sản phẩm chăm sóc da - thông thường chúng có tác dụng đàn hồi và ngăn ngừa vết rạn da, được nhà vật lý trị liệu xoa bóp vào da trong quá trình điều trị. Đôi khi massage cổ điển được thực hiện xen kẽ với massage thủy lực (lưu ý rằng nhiệt độ nước không được vượt quá 37ºC). Vị trí nào được phép trong quá trình massage? - Ở đây cũng không có đơn thuốc nào - Agnieszka Żuralska-Lazar nói. - Một số phụ nữ có thể nằm ngửa gần như đến ngày sinh nở, một số khác lại yếu ở tư thế này sau một thời gian. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên nằm càng thoải mái càng tốt trong quá trình massage: bạn có thể nằm ngửa, nhưng cũng có thể nằm nghiêng sang trái hoặc phải. Xoa bóp cột sống (không có phần thắt lưng) được thực hiện khi ngồi xuống từ lúc sản phụ không thoải mái khi nằm sấp.
Quan trọng
Chỉ massage cổ điển được thực hiện khi mang thai. Không khuyến khích mát-xa với việc sử dụng các thiết bị vì cảm giác chạm vào đầu không chính xác bằng áp lực tay. Không được sử dụng massage Thái hoặc shiatsu, tức là các kỹ thuật kích thích các điểm trị liệu bằng phản xạ trên cơ thể và chỉ được phép sử dụng liệu pháp phản xạ ở chân khi liệu pháp xoa bóp được thực hiện bởi một chuyên gia trị liệu phản xạ được chứng nhận.
Massage tại nhà khi mang thai
Nếu bạn không có cơ hội thường xuyên đến tiệm để mát-xa, thì không có gì bị mất - một người mát-xa đủ tiêu chuẩn có thể được thay thế thành công bởi một người thân yêu, ví dụ như một đối tác. - Anh ta không nên sợ rằng điều đó sẽ làm tổn thương một người phụ nữ, bởi vì với một hành động nhẹ nhàng sẽ không có gì làm tổn thương cô ấy - Agnieszka Żuralska-Lazar thuyết phục. - Anh ấy chỉ nên nhớ không xoa bóp vùng bụng hoặc vùng thăn, vì bất kỳ áp lực nào lên những vùng này là không thể tránh khỏi. Nếu bàn chân của phụ nữ bị đau, hãy nhờ người bạn đời của cô ấy nhấc nhẹ lên, thoa kem làm mát và xoa bóp như thể nhào bột trong năm phút. Nếu vợ kêu đau cổ thì nên ngồi trên ghế tựa lưng vào sao cho lưng uốn hình chữ C, chồng nhỏ vài giọt dầu ô liu lên tay và hóp cổ một lúc. Lưu ý: bạn cũng có thể mát-xa cổ dưới vòi hoa sen, thay thế việc chạm tay bằng dòng nước ấm. Người chồng cũng có thể giúp vợ thoa kem lên bắp chân và đùi, đồng thời massage để giảm sưng tấy. Điều đáng nhớ là khi đó chân phải được nâng lên và không nên xoa bóp quá mạnh.
hàng tháng "M jak mama"
