Các nguyên tắc của thể dục dụng cụ Thụy Điển

Trong loại thể dục dụng cụ này, chuyển động được giới hạn ở nơi của người và cường độ vừa phải. Cũng có những giờ nghỉ giữa các bài tập và độ khó tăng dần.

Các nguyên tắc của thể dục dụng cụ Thụy Điển

Hệ thống thể dục dụng cụ từ Thụy Điển đề xuất thực hành kết hợp một số bài tập được thiết kế để tập luyện các bộ phận khác nhau của cơ thể một cách tinh tế và hài hòa. Ngoài ra, hệ thống này đề xuất kết hợp nỗ lực thể chất với âm nhạc.

Lợi ích của thể dục dụng cụ Thụy Điển

Người dành năng lượng mà không kiệt sức. Tập thể dục tất cả các bộ phận của cơ thể: bụng, cánh tay, chân, mông và đùi. Nó cung cấp thư giãn và cải thiện các mối quan hệ xã hội của những người thực hành nó. Hoạt động cân bằng và phối hợp giữa cánh tay và chân.

Trình độ thể dục dụng cụ Thụy Điển phù hợp với nhu cầu của mỗi người

Cấp độ cơ bản: cấp độ này dành cho những người muốn tiếp tục hoạt động thể chất từng chút một. Nhịp điệu được duy trì nhưng những sự dư thừa như nhảy là tránh.

Cấp độ tiêu chuẩn: nó là một sự thích ứng của cấp độ cơ bản và chuyên sâu.

Cấp độ chuyên sâu: cấp độ này nhằm vào những người có tình trạng thể chất tốt. Buổi tập kết hợp giữa cardio và cử tạ .

Cấp độ cơ sở: nó nhắm vào trẻ em từ 8 đến 14 tuổi. Ngoài ra còn có một phiên gia đình dành cho trẻ em từ 7 tuổi trở lên nên tham dự cùng cha mẹ.

Cấp độ vừa phải: các phiên của cấp độ này nhẹ hơn nhiều so với các cấp độ cơ bản. Đó là khuyến cáo cho phụ nữ mang thai và người lớn hoặc trong phục hồi chức năng.

Những gì được thực hiện trong mỗi buổi tập thể dục dụng cụ Thụy Điển?

Mỗi phiên kéo dài khoảng một giờ và được thực hiện với nhạc nền kích thích. Người bệnh nên bắt đầu bằng cách thực hiện các bài tập khởi động và kéo dài trong 10 phút.


Sau đó, bạn nên chạy và thực hiện các bài tập tim mạch và cử tạ. Cường độ của các bài tập phụ thuộc vào mức độ mà người đó đã chọn.

Sau khi chạy, người đó cần thực hiện các bài tập kéo dài và thư giãn trong vài phút. Những bài tập nên mềm và nhẹ.

Ảnh: © Harbucks