Xin chào, tôi năm nay 16 tuổi cao 178 cm. Tôi nặng 55 kg. Tôi muốn tăng cân, vì vậy tôi bắt đầu đi tập thể dục. Tôi đang hỏi chế độ ăn kiêng giảm cân cho tôi.
Xin chào Hubert! Việc điêu khắc hoặc xây dựng cơ thể bằng các bài tập sức mạnh không được khuyến khích cho thanh thiếu niên vì chúng có thể làm quá tải các khớp, xương và cơ. Điều này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của bạn. Với trọng lượng cơ thể, bạn nên đến gặp chuyên gia dinh dưỡng để xem cách ăn uống và những sai lầm gây tăng cân thấp. Một chuyên gia khác nên loại trừ căn bệnh tiềm ẩn là bác sĩ mà bạn nên:
- kiểm tra kích thích tố,
- kiểm tra sự hiện diện của ký sinh trùng trong đường tiêu hóa,
- xác định hóa học máu và các thông số khác liên quan đến tình trạng dinh dưỡng.
Đối với hoạt động thể chất, cần cân đối và phát triển đồng đều tất cả các thông số:
- cơ bắp,
- các kỹ năng vận động như tốc độ và sức bền.
Nếu một phòng tập thể dục, sau đó là một chuỗi dài các mức tạ tăng dần với các yếu tố về động lực và tốc độ của các bài tập ổn định. Đối với việc kéo căng bắt buộc này.
trân trọng
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Iza CzajkaTác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.
