Cách sống với DEPRESSION

Một người bị trầm cảm sẽ không nấu bữa tối, không chăm sóc con, và đôi khi họ không còn sức để bước ra khỏi giường. Thật khó để một người khỏe mạnh hiểu được. Làm thế nào để giúp người thân vượt qua trầm cảm? Làm sao tôi có thể sống chung dưới một mái nhà với một người bị trầm cảm?

Thật không dễ dàng khi sống chung dưới một mái nhà với một người bị trầm cảm. Thường xuyên phàn nàn, tự ti, lo lắng, hoàn toàn bất lực - tất cả những điều này có thể khiến bạn mất thăng bằng. Để sống với một người mắc chứng trầm cảm, bạn cần rất nhiều sức mạnh và sự kiên nhẫn, nhưng trên hết bạn cần biết căn bệnh khó nói này là gì. Nếu bạn hiểu người thân đang cảm thấy gì và học cách đối mặt với những thời điểm khó khăn, bạn sẽ dễ dàng vượt qua khủng hoảng hơn.

Một người bị trầm cảm không thích thú gì

Trầm cảm là một căn bệnh mà tâm trạng chán nản là triệu chứng quan trọng nhất. Người ta biết rằng mỗi chúng ta đều có những lúc tốt hơn và tồi tệ hơn. Sự khác biệt giữa chandra và trầm cảm là tâm trạng thấp xuất hiện ở chandra nhỏ hơn và dao động nhiều - khi điều gì tốt xảy ra bạn sẽ vui, nếu điều gì đó buồn thì bạn buồn. Mặt khác, một người trầm cảm không thể tận hưởng bất cứ điều gì. Thật khó để khiến cô ấy buồn hơn và thật khó để khiến cô ấy cười. Anh ta ít nhiều cũng ở trong trạng thái thờ ơ khó chịu. Anh ấy ngừng chơi môn thể thao yêu thích, đọc sách, gặp gỡ bạn bè. Cô ấy đi xe đạp và bây giờ cô ấy thậm chí không muốn nhìn vào nó. Cô bị rạp chiếu phim mê hoặc, bây giờ cô không muốn lên mạng mua vé. Một người bị trầm cảm không thể cảm nhận được hạnh phúc ngay cả trong những hoàn cảnh mà anh ta từng tận hưởng. Anh ấy không thể đối phó với nhiệm vụ của mình trong công việc, anh ấy từ từ tránh tiếp xúc với người thân của mình vì anh ấy nghĩ rằng mình là nguyên nhân gây ra những rắc rối của họ. Nếu anh ta làm điều gì đó, nó sẽ làm như vậy với nỗ lực rất lớn. Cuối cùng cô ấy không còn đóng vai trò xã hội nào nữa.

Cũng đọc: Phức tạp tăng trưởng: bạn đo được bao nhiêu có thể ảnh hưởng đến hạnh phúc, sự nghiệp của bạn ... Rối loạn thần kinh tim - triệu chứng, nguyên nhân, cách điều trị Rối loạn lưỡng cực (rối loạn lưỡng cực): từ thờ ơ đến hưng phấn

Trầm cảm có liên quan đến nỗi đau tồn tại

Dễ dàng nhận thấy rằng trong số chúng ta có những người lạc quan với con người và thế giới cũng như những người bi quan bẩm sinh. Làm thế nào bạn có thể nói với một người đang bị trầm cảm một cách bất bình thường? Người trầm cảm là người bi quan gấp bội, và suy nghĩ bi quan áp dụng cho cả tương lai và những gì đã qua. "Tôi đã không thể làm bất cứ điều gì tốt trong cuộc sống của mình và không có gì tốt đẹp đang chờ đợi tôi", một người trầm cảm nói. Đừng bận tâm rằng cô ấy có một công việc xứng đáng, một người bạn đời yêu thương và những đứa con thành đạt. Những người bị trầm cảm tự kết liễu cuộc đời của mình là hoàn toàn vô vọng. Có một điều gì đó khủng khiếp về bệnh trầm cảm: đó là căn bệnh có số người chết cao nhất trong số các bệnh kể cả tâm thần và soma. Những bệnh nhân ung thư hay những căn bệnh nguy hiểm khác đều không lấy đi mạng sống của chính họ thường xuyên như những người bị trầm cảm. Tuy nhiên nó có thể xuất hiện, trầm cảm luôn gắn liền với nỗi đau tồn tại. Nhưng nó không chỉ là một căn bệnh của tâm hồn, thứ thường bị lãng quên. Một người trầm cảm phải chịu đựng những lời phàn nàn soma. Do ngưỡng chịu đau hạ thấp, làm nhiều việc khiến cháu không ngủ ngon hoặc không ngủ được, cháu bị rối loạn cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Ngoài ra còn có các triệu chứng khác như chán ăn, các vấn đề về tim và dạ dày.

Làm thế nào để giúp một người bị trầm cảm?

Thông thường, gia đình không cho phép mình nghĩ rằng người thân của mình bị trầm cảm, chối bỏ bệnh tật. Hầu như tất cả họ đều tạo ra các lý thuyết hoặc chịu trách nhiệm về các hành vi khác nhau của một thành viên trong gia đình. Tin tức rằng đây là bệnh trầm cảm sau khi tất cả đi kèm với một cú sốc. Mọi người vẫn khó hiểu rằng trầm cảm cũng giống như bất kỳ căn bệnh nào khác, chẳng hạn như cảm cúm, viêm phổi hoặc đau tim. Trong một thời gian nữa nó sẽ trôi qua và mọi thứ sẽ trở lại bình thường. Hãy đối mặt với nó: có một căn bệnh và nó phải được vượt qua. Làm thế nào để làm nó? Đừng giả vờ trầm cảm không là gì. Người bệnh cảm thấy cô đơn và cần bạn hỗ trợ. Nói rằng bạn nhận thức được anh ấy đang đau khổ như thế nào và bạn đang ở bên anh ấy. Làm bất cứ điều gì bạn có thể để truyền cho anh ta niềm tin rằng anh ta sẽ bình phục. Lặp lại nhiều lần: "sẽ ổn thôi". An ủi theo kiểu “đừng lo lắng” hoặc “người khác mắc bệnh nặng hơn thì không khỏi” gây đau đớn cho người bệnh. Người trầm cảm đã lo lắng rằng họ đã làm mọi người thất vọng, và vấn đề là họ không thể không lo lắng. Khuyến khích người bệnh kéo mình lại gần nhau sẽ tạo thêm sự thất vọng vì họ không thể làm như vậy.

Một người bị trầm cảm cần được hỗ trợ và chấp thuận

Sự hỗ trợ lớn nhất cho người bệnh là chấp nhận tình trạng của mình. Nếu anh ấy không thể ra khỏi giường, hãy để anh ấy yên, để anh ấy nằm. Mang theo một ít trà hoặc phục vụ bữa sáng. Hãy hiểu rằng hành vi này không phải là hành động lười biếng hoặc muốn chọc giận bạn. Hãy tưởng tượng rằng bệnh nhân bị tai nạn nghiêm trọng và được bó bột từ cổ đến chân. Sau tất cả, bạn sẽ không vội vã đi dạo hoặc nấu bữa tối cho anh ấy. Cần phục hồi chức năng để giữ cho cơ không bị hao mòn nhưng chỉ trong giới hạn cho phép của chấn thương. Đừng mong đợi điều không thể xảy ra với một người trầm cảm.

Họ hàng thường cáu gắt: “Anh không đi làm thì ít ra làm gì ở nhà”. Nhưng làm thế nào, khi người bệnh không thể làm được gì? Anh ấy vẫn cảm thấy không có giá trị khi ngồi ở nhà một cách nhàn rỗi, vì vậy việc bắt anh ấy đòi hỏi một cách rõ ràng chỉ khiến tâm trạng chán nản của anh ấy thêm sâu hơn. Điều này đặc biệt đúng với phụ nữ, những người vốn có bản chất nghĩa vụ cao cả, nên dù sao họ cũng tự trách mình là người vợ, người mẹ tồi. Tại sao lại làm nặng thêm tội lỗi? Khi họ cảm thấy tốt hơn, hãy cố gắng khuyến khích bệnh nhân vận động, chẳng hạn như đi bộ cùng nhau, nhưng đừng quá mong đợi. Chồng đi bộ được một tiếng thì sau 15 phút anh ấy sẽ mệt. Nếu mẹ bạn thích nấu ăn, bạn có thể đề nghị giúp mẹ làm món salad, nhưng đừng nghĩ rằng mẹ có thể tự mình làm cả bữa tối và dọn dẹp nó. Người bệnh có thể từ chối thực hiện một hành động nào đó vì họ chưa tin vào sức mạnh của mình hoặc vì chúng không tồn tại. Một khi anh ấy cảm thấy tốt hơn, anh ấy sẽ tự tăng cường hoạt động của mình. Ban đầu, thành công sẽ là đi vệ sinh và đánh răng. Khi đó nhớ khen ngợi. Nói rằng đó là dấu hiệu cho thấy anh ấy đang khỏi bệnh.

Khuyến khích trị liệu và hỗ trợ chữa bệnh

Động viên, cung cấp sách và các nguồn khác về bệnh trầm cảm. Cho thấy những ví dụ về những người đã khỏi bệnh nhờ sự phục tùng. Đảm bảo rằng bệnh nhân dùng thuốc đúng liều lượng. Các công thức hiện đại được thiết kế để sử dụng mỗi ngày một lần, vì vậy rất dễ kiểm soát. Thuốc chống trầm cảm có hiệu quả, nhưng đừng mong đợi chúng sẽ chữa khỏi cho tất cả mọi người ngay lập tức. Bạn phải đợi ít nhất 2-3 tuần để có tác dụng của liệu pháp. Đó là điều trị triệu chứng, không phải điều trị nhân quả nên ở một số người bệnh tái phát trở lại (20 - 30% bệnh nhân kháng thuốc sau đó sử dụng phương pháp điều trị khác). Điều quan trọng là bệnh nhân, mặc dù tình trạng khỏe mạnh, phải dùng liều duy trì của thuốc.

Một người bị trầm cảm có tâm trạng thất thường

Người trầm cảm nên tự quyết định những gì họ muốn làm. Cô ấy không được buộc phải làm bất cứ điều gì. Bạn phải biết rằng bệnh nhân có tâm trạng thất thường suốt cả ngày. Anh ấy có thể cảm thấy khủng khiếp vào buổi sáng, nhưng tâm trạng của anh ấy được cải thiện trong ngày. Mô hình này lặp lại chính nó, làm tăng hy vọng và thất vọng trong gia đình. Đây là sự trớ trêu tàn nhẫn của căn bệnh này. Biết được điều này, hãy điều chỉnh lịch sinh hoạt phù hợp với khả năng của bệnh nhân. Nếu anh ấy muốn ở trên giường đến trưa, hãy để anh ấy nghỉ ngơi. Khi buổi tối bạn muốn đi ra ngoài rạp chiếu phim hoặc với bạn bè hoặc thậm chí là vui chơi, bạn phải tận dụng nó. Hãy cẩn thận với những gì bạn nói và với giọng điệu nào. Bệnh nhân rất nhạy cảm và hiểu mỗi thay đổi có hại cho mình. Đừng cao giọng, đừng tỏ ra thiếu kiên nhẫn, vì điều này càng làm gia tăng cảm giác tội lỗi vốn đã nặng nề. Cố gắng thể hiện sự ấm áp và tử tế, nhưng tránh quá đồng cảm vì điều này có thể khuyến khích những lời phàn nàn thường xuyên. Đừng bị cuốn vào suy nghĩ bi quan. Những người bị trầm cảm thường có xu hướng khái quát hóa. Nếu một người bệnh nói: "Không ai muốn tôi, tôi là một vấn đề đối với mọi người", hãy cố gắng tìm hiểu chính xác ý của họ và chỉ ra những người tử tế. Nếu anh ấy không muốn nói chuyện, đừng ép buộc. Người bệnh gặp khó khăn trong việc đưa ra quyết định, vì vậy đừng hỏi họ thích loại trà nào mà hãy pha loại trà mà họ uống nhất.

Cũng đọc: Cách đối phó với tâm trạng thất thường

Đừng bỏ qua ý nghĩ tự tử

Học cách nhận biết ý nghĩ tự tử. Bệnh nhân quan tâm đến các chủ đề liên quan đến cái chết, sắp xếp công việc của mình, ví dụ như anh ta viết di chúc, vứt bỏ những đồ vật có giá trị hoặc tham gia vào các hành vi nguy hiểm, ví dụ như lái xe ô tô quá nhanh. Thông thường, nỗi sợ hãi tự tử rất lớn nên anh ta không trực tiếp nói về nó mà tích lũy thêm ma túy, vật sắc nhọn hoặc bắt đầu nói lời từ biệt với gia đình. Một số người thực hiện các mối đe dọa của họ khi họ bị bỏ qua. May mắn thay, không phải tất cả ý nghĩ tự tử đều kết thúc trong cuộc sống. Bệnh nhân tự tử vào nhiều thời điểm khác nhau trong thời gian mắc bệnh, kể cả khi khỏi bệnh vì sợ tái phát. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ điều gì đáng lo ngại, bạn nên liên hệ ngay với bác sĩ hoặc gọi xe cấp cứu. Chỉ bác sĩ tâm thần mới có thể xác định nguy cơ cố gắng tự tử. Thường thì mọi thứ diễn ra nhanh chóng: người bệnh có thể uống cà phê trong bếp, sau đó vào phòng ngủ và ném mình ra ngoài cửa sổ. Làm nhiệm vụ ở nhà, cất giấu ma túy nên không thể ngăn được một vụ thảm án. Căn cứ vào Đạo luật Bảo vệ Sức khỏe Tâm thần, một bệnh nhân có hành vi đe dọa trực tiếp đến tính mạng của họ có thể được điều trị theo ý muốn của họ.

Bệnh viện là ơn trời

Trong trường hợp trầm cảm nặng, khi điều trị ngoại trú không hiệu quả, cần phải nằm viện. Một người mất kiểm soát lý trí đối với hành vi của mình, có ý nghĩ tự sát xâm nhập hoặc hành vi của anh ta có nguy cơ tự kết liễu mình nên được nhập viện tâm thần. Vậy nên đưa người bệnh đến bệnh viện còn hơn để xảy ra thảm kịch ngay tại nhà. Điều trị tại bệnh viện cũng được chỉ định trong tình huống bệnh nhân ở lại gia đình khiến bệnh trầm cảm càng nặng hơn. Ngày nay, không có ai được giữ trong bệnh viện trong nhiều tháng. Sau 2-3 tuần, bệnh nhân khỏi bệnh và trở về nhà tiếp tục liệu trình. Thông thường, những người bị trầm cảm sợ bệnh viện, cũng như chúng ta sợ phẫu thuật, nhưng sau đó, giống như những bệnh nhân sau khi phẫu thuật, họ biết ơn vì họ đã đến đó. Họ cảm thấy nhẹ nhõm vì họ vẫn còn sống và thuốc đã bắt đầu hoạt động. Bệnh viện không phải là một hình phạt, mà là một sự cứu rỗi.

Chuyên gia tâm lý sẽ giúp bạn đối phó với chứng trầm cảm và căng thẳng

Việc thuyết phục người bệnh nhờ đến sự trợ giúp của chuyên gia tâm lý là điều nên làm. Hình thức trị liệu này được sử dụng chủ yếu để bệnh nhân không tự ngừng uống thuốc, học cách đối phó với trầm cảm và căng thẳng, có thể nhận biết các dấu hiệu của giai đoạn sắp tới của bệnh và đi khám càng sớm càng tốt. Nếu bệnh nhân đang tự bảo vệ mình trước việc đến gặp bác sĩ, hãy thuyết phục họ, nhưng đừng ép buộc họ. Những từ "Tôi nghĩ rằng bạn cảm thấy tồi tệ hơn, vì vậy sẽ tốt hơn để đi khám bác sĩ" sẽ được đón nhận tốt hơn "Hãy đi khám bác sĩ cuối cùng." Nếu trầm cảm là phản ứng (do yếu tố bên ngoài gây ra), gia đình phải cố gắng giảm thiểu yếu tố này bằng cách nào đó. Thuốc men có thể giúp đỡ, nhưng điều quan trọng nhất là giải quyết mâu thuẫn và hỗ trợ những người thân yêu. Được biết, nếu mẹ của ai đó qua đời, anh ta khó có thể xa rời họ. Nhưng bạn có thể cố gắng hướng suy nghĩ của anh ấy sang những hướng khác. Người mẹ đã qua đời, người cha vẫn phải chăm sóc. Nếu nguyên nhân của chứng trầm cảm là do rắc rối trong công việc, hãy thuyết phục người bệnh rằng anh ta sẽ tìm được cách tốt hơn. Những người trầm cảm là chất độc hại, họ có thể lây nhiễm sang môi trường với sự sợ hãi. Gia đình mệt mỏi không chỉ với những nhiệm vụ bổ sung, mà còn với căng thẳng tinh thần liên tục. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải tổ chức chăm sóc người bệnh để bạn cũng có thể tìm thấy thời gian cho mình để nghỉ ngơi và thư giãn.

"Zdrowie" hàng tháng