Mệt mỏi, dinh dưỡng không hợp lý, căng thẳng và thời tiết mùa thu thuận lợi cho việc lây nhiễm virus. Nhưng bạn không phải lo lắng về chúng nếu bạn quan tâm đến việc tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.
Hàng tỷ tế bào miễn dịch lưu thông trong cơ thể chúng ta - nhiệm vụ của chúng là xác định và tiêu diệt các dị vật (kháng nguyên) đã xâm nhập vào cơ thể qua màng nhầy của cổ họng, mũi và đường tiêu hóa, bao gồm cả virus và vi khuẩn. Những tế bào này phát sinh ở nhiều cơ quan khác nhau và có những nhiệm vụ đặc biệt riêng.
Bạch cầu đơn nhân được sản xuất trong tủy xương. Khi họ phát hiện một kẻ xâm nhập, họ bắt đầu tiếp cận anh ta. Trong cuộc hành trình này, chúng biến đổi thành đại thực bào và như vậy hấp thụ kháng nguyên, và truyền thông tin về sự xuất hiện của nó tới các tế bào bạch huyết.
Tế bào lympho T trưởng thành trong tuyến ức. Chúng thông báo cho các tế bào khác về sự hiện diện của kháng nguyên, quản lý công việc của chúng và chống lại mối đe dọa trực tiếp, chẳng hạn như vi rút. Tế bào lympho B được sản xuất trong tủy xương, lá lách và các hạch bạch huyết. Khi họ phát hiện ra vi khuẩn hoặc vi rút đã xuất hiện trong cơ thể, họ bắt đầu sản xuất kháng thể tiêu diệt chúng. Nếu đội quân này hoạt động, chúng tôi không sợ bị nhiễm trùng và cảm lạnh. Chức năng của hệ thống miễn dịch có thể được cải thiện bằng cách dùng các chế phẩm không kê đơn. Bạn có thể chọn những loại được chế biến bằng thảo mộc hoặc tổng hợp.
Làm thế nào để tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể một cách tự nhiên?
- Ngủ đủ.
- Đừng đầu hàng căng thẳng, hãy quan tâm đến giây phút thư giãn hàng ngày.
- Không hút thuốc và cố gắng tránh uống rượu.
- Bình tĩnh và đi bộ nhiều.
- Tập thể dục, thể thao, tốt nhất là ở ngoài trời.
- Ăn rau, trái cây và sữa chua có vi khuẩn sống mỗi ngày.
- Nếu tình trạng sức khỏe của bạn cho phép, hãy xông hơi 1-2 lần / tuần vào mùa thu và mùa đông.
- Nếu bạn thường xuyên bị nhiễm trùng, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về một loại thuốc chủng ngừa.
Các chế phẩm thảo dược cho khả năng miễn dịch
Các chế phẩm thảo dược đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để tăng khả năng miễn dịch tự nhiên của cơ thể. Tuy nhiên, cần nhớ rằng không nên lạm dụng các loại thảo mộc cũng như thuốc chữa bệnh.
Duy trì tình trạng tốt đạt được là nhờ:
Lô hội - cải thiện quá trình tái tạo và tăng sức mạnh miễn dịch. Bạn có thể mua: Bioaron, Biostimin, rượu lô hội, Mel Aloe Cum Aroniae (lô hội mật ong).
Cây tầm ma - chủ yếu bảo vệ chống lại nhiễm trùng và tăng tốc độ tái tạo của cơ thể. Teas với cây tầm ma là tốt - một thành phần hoặc hỗn hợp, chẳng hạn như Revitan.
Rễ nhân sâm - kích thích sinh lực và củng cố cơ chế bảo vệ tự nhiên. Đặc biệt được khuyến khích cho những người kiệt sức, làm việc quá sức và khó ngủ. Hỏi về Ginseng Vital, Ginsana G115 hoặc các loại thuốc nhân sâm khác.
Linden - cho phép bạn bài tiết các chất độc hại ra khỏi cơ thể.
Hoa cúc La Mã - có đặc tính chống viêm, khi dùng để xông sẽ giúp làm sạch đường hô hấp của một số vi khuẩn và vi rút.
Đáng biếtCách tự chế để tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể
Giã nát nửa đầu tỏi (cả vỏ), đổ một ly sữa nóng và để sang một bên trong 5 phút. Sau đó lọc lấy nước, thêm một thìa mật ong và uống. Việc điều trị sẽ kéo dài khoảng 4 tuần.
Khả năng miễn dịch của cơ thể cũng có thể được tăng cường bằng cách thêm tỏi, cũng như mù tạt, cà ri, oregano, ớt đỏ và gừng vào các món ăn. Trong trường hợp giảm khả năng miễn dịch, tránh thức ăn nhanh, đồ chiên rán, béo, đường đơn và các sản phẩm chế biến - đóng hộp và ăn liền.
Vitamin và các nguyên tố vi lượng hỗ trợ miễn dịch
Sức mạnh của chế độ ăn cũng phụ thuộc vào liều lượng vitamin và khoáng chất hàng ngày. Chúng ta có thể dùng các chế phẩm làm sẵn, nhưng không thể quên nguồn tự nhiên của các chất này.
Tỏi - một loại kháng sinh tự nhiên, ngay cả khi thêm một lượng nhỏ vào món salad và rau trộn, cũng có thể tiêu diệt một số vi khuẩn và vi rút. Do mùi nồng nên ăn trước khi đi ngủ.
Gừng - dùng hàng ngày chống lại cảm lạnh (nó có thể được thêm vào món salad hoặc thịt).
Mật ong và keo ong có tác dụng diệt khuẩn (với điều kiện là chúng ta không bị dị ứng!). Mật ong có thể được sử dụng thành công thay cho đường. Nó giữ lại hầu hết giá trị y học của nó ở dạng tự nhiên (đun nóng giết chết các thành phần có giá trị). Uống vào buổi sáng hai thìa cà phê mật ong hòa tan trong một cốc nước đun sôi (âm ấm, không nóng!) Cũng vượt qua kỳ thi.
Provitamin A - được tìm thấy trong cà rốt sống, lá rau diếp, cà chua và ớt.
Vitamin C - phải được cung cấp trong thực phẩm nhiều lần trong ngày vì cơ thể không dự trữ được. Các nguồn dồi dào của nó là: trái cây họ cam quýt, hành tây, ớt, bắp cải, bông cải xanh, rau bina, rau mùi tây và khoai tây. Lưu ý: rau hấp không muối sẽ giữ được nhiều vitamin C.
Vitamin E - Được tìm thấy trong dầu ô liu, dầu thực vật, thịt bò, thịt lợn và bột yến mạch.
Kẽm - được tìm thấy trong ngũ cốc lúa mì, thịt bò, phô mai xanh và hải sản.
Sắt - cải thiện tình trạng của cơ thể, nó được cung cấp bởi, trong số những người khác gan, thịt bò và các loại đậu.
Chiến lược cho sức khỏe
Bạn cảm thấy rằng bạn không ở trong trạng thái tốt nhất của bạn. Bạn dễ cảm thấy mệt mỏi và không muốn làm bất cứ điều gì. Có thể đó là ảnh hưởng của hành động của chính bạn? Đừng lo lắng - chúng tôi sẽ cho bạn biết cách đi lại bình thường sau sáu tuần. Bạn chỉ cần nhớ đừng bao giờ ra khỏi nhà mà không ăn sáng tươm tất và ăn mặc phù hợp với thời tiết.
Tuần một. Uống một ly nước cam hoặc bưởi mỗi ngày. Học cách tận hưởng những điều nhỏ nhặt và ... cười ít nhất 15 phút mỗi ngày. Đừng lo lắng về bất cứ điều gì. Bạn không thể tự mình cứu thế giới.
Tuần thứ hai. Uống một ly nước ép rau mỗi ngày trong bảy ngày tiếp theo. Sau khi ra khỏi giường, hãy thực hiện ít nhất 4 lần ngồi xổm và 5 lần hít thở sâu khi mở cửa sổ. Dành thời gian cho những thú vui nhỏ 2-3 lần một tuần.
Tuần thứ ba. Ăn sữa chua có vi khuẩn sống mỗi ngày. Đi bộ một giờ ít nhất hai lần một tuần. Tập thể dục vào buổi sáng. Bạn đã có thể trạng tốt hơn, vì vậy hãy thực hiện mười lần squat.
Tuần thứ tư. Ăn trái cây tươi mỗi ngày. Chọn những cái bạn thích nhất. Tập thể dục và kết thúc buổi sáng tắm bằng vòi sen nước lạnh. Khi lau người, hãy lau người bằng khăn để tăng cường hệ miễn dịch và giảm căng thẳng. Bạn có thể thoa dầu cỏ xạ hương lên da để giúp giữ thăng bằng thần kinh.
Tuần thứ năm. Ăn thêm một phần rau và trái cây mỗi ngày (thực phẩm đông lạnh cũng là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất quý giá). Đừng chạy trốn khỏi mọi người. Dành thời gian để giao lưu, đi xem phim hoặc rạp hát.
Tuần thứ sáu. Thêm một phần rau diếp vào thực đơn hàng ngày của bạn. Đừng quên những thú vui nho nhỏ và đi dạo. Buổi sáng rất quan trọng - thể dục và tắm.
Đề xuất bài viết:
MIỄN DỊCH lên sáu - ăn gì để không bị ốm?"Zdrowie" hàng tháng
