Bạn bị đau dạ dày, ợ chua, đầy hơi, chán ăn, bạn thường xuyên bị đau bụng? Hãy chắc chắn đi khám và làm theo lời khuyên của chúng tôi hàng ngày. Một chế độ ăn uống phù hợp, lối sống lành mạnh và tập thể dục là công thức để có một dạ dày khỏe mạnh.
1. Bụng khỏe: Đừng tự chữa
Nếu bạn bị khó tiêu, ợ chua hoặc các vấn đề tiêu hóa khác, hãy đến gặp bác sĩ. Hãy để anh ấy tìm ra điều gì không ổn ở bạn.
2. Bụng khỏe: Tránh táo bón
Hầu hết các loại thực phẩm mất 12 đến 24 giờ để tiêu hóa. Cần một lượng tương tự để đường tiêu hóa thải độc. Uống nhiều nước tĩnh và sử dụng các biện pháp hỗ trợ đường ruột (Xenna, Alax, Beneflora).
3. Một dạ dày khỏe mạnh: Ăn thường xuyên
Chú ý đến chế độ ăn uống của bạn. Ăn ít hơn, nhưng thường xuyên hơn, và không ra khỏi nhà mà không ăn sáng. Tránh thức ăn và đồ uống quá nóng vì dạ dày của bạn không thích chúng. Hạn chế ăn mỡ động vật, thay thế bằng dầu oliu hoặc thực vật. Ăn bơ tươi. Sử dụng các loại thảo mộc để ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa (thì là, gừng, cam thảo, kinh giới, tía tô đất, bạc hà, hoa cúc, cỏ xạ hương, comfrey).
4. Một dạ dày khỏe mạnh: Cắt giảm và lý tưởng nhất là tránh rượu và hút thuốc
Tránh uống bia, đặc biệt là bia nhạt vì mạch nha chứa trong nó làm tăng tiết dịch vị. Ngoài ra, không nên lạm dụng bất kỳ loại rượu nào khác, vì nó gây kích ứng niêm mạc dạ dày dưới mọi hình thức.
5. Bụng khỏe mạnh: Hãy nhịn ăn một ngày sau mỗi sáu tháng
Sau đó, bạn cần uống nhiều nước để làm sạch cơ thể một chút và cho dạ dày và ruột của bạn được nghỉ ngơi.
Phập phồng: cách đối phó với nó
6. Dạ dày khỏe mạnh: Chăm sóc răng miệng
Người bệnh là nơi cư trú của vi khuẩn nguy hiểm. Thường xuyên cạo vôi răng, sử dụng kem đánh răng để ngăn ngừa mảng bám tích tụ trên răng. Hãy lấp đầy những chiếc răng bị thiếu, vì thức ăn phân mảnh kém sẽ lưu lại trong dạ dày lâu hơn và bị vỡ ra và làm hỏng thành của nó. Những miếng thức ăn lớn cũng có thể làm tổn thương niêm mạc, gây ra ăn mòn.
7. Bụng khỏe: Đừng bỏ kỳ nghỉ
Không chỉ tinh thần của bạn cần được nghỉ ngơi mà còn cần thiết cho toàn bộ cơ thể. Trái ngược với vẻ bề ngoài, đường tiêu hóa là một cơ chế hoạt động khá tinh vi và cũng cần được nghỉ ngơi. Ở các thị trấn spa, hãy uống nước có tác dụng cải thiện chức năng của đường tiêu hóa.
8. Dạ dày khỏe mạnh: Hãy dành một chút thời gian để thư giãn và nghỉ ngơi mỗi ngày
Học cách xả cảm xúc của bạn. Đừng nén giận, tức giận và hối hận. Nói về vấn đề của bạn với những người thân yêu và bạn bè. Đừng tự cô lập bản thân, căng thẳng giảm nhanh hơn khi bạn ở cạnh những người khác.
9. Một dạ dày khỏe mạnh: Đừng lạm dụng thuốc giảm đau và kháng viêm
Đặc biệt là những loại có chứa axit acetylsalicylic.
10. Bụng khỏe mạnh: Chú ý quần áo không đè lên bụng
Các quý cô phải nhớ về quần lót, quần tất và đai váy vừa vặn, các quý ông không nên thắt dây quần quá chặt.
11. Một dạ dày khỏe mạnh: Giữ trọng lượng cơ thể ở mức thích hợp
Béo phì vừa không tốt cho sức khỏe vừa không gây mất thẩm mỹ. Nó cũng có thể gây ra căng thẳng.
12. Bụng khỏe: Đừng quên vận động
Ngay cả khi tập thể dục với cường độ thấp hơn cũng giúp cải thiện nhu động ruột, thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn và đi tiêu đều đặn. Nếu có thể, hãy tập thể dục ngoài trời hoặc mở cửa sổ.
13. Dạ dày khỏe mạnh: Không nên ăn quá no, đặc biệt là vào buổi tối
Dạ dày cũng muốn được nghỉ ngơi trong đêm. Tiệc phải kết thúc muộn nhất là 7 giờ tối.
-rozpoczyna-dziaalno.jpg)
