Làm thế nào tôi có thể đối phó với những suy nghĩ mất tập trung?

Đã một tuần nay tôi luôn day dứt với suy nghĩ rằng vài ngày trước đó tôi đã ra khỏi nhà vì rượu và làm điều gì xấu với ai đó, giờ tôi không còn nhớ nữa. Tôi không uống nhiều hay ít và chưa bao giờ có suy nghĩ như vậy. Tôi sợ cảnh sát sẽ gõ cửa và bắt tôi đi và tôi sẽ để lại đứa con là tất cả đối với tôi. Trên thực tế, không có bằng chứng nào cho thấy tôi có thể làm gì đó với ai đó bởi vì tôi chưa bao giờ có ý định đó, vậy mà suy nghĩ này lại đến với tôi và nỗi sợ hãi này vẫn tồn tại. Tôi biết rằng đó là những suy nghĩ phi lý, nhưng tôi vô cùng sợ hãi và không biết phải làm gì.

Thưa bà, bà viết về những suy nghĩ xâm nhập, chúng có thể mang lại rất nhiều sợ hãi và lo lắng, nhưng nó luôn có giá trị tham khảo thực tế và tự hỏi bản thân liệu nó có thực không? Điều gì thuyết phục tôi rằng điều này sẽ xảy ra? Đối mặt với thực tế như vậy có thể trở thành một kỹ thuật hữu ích khi mức độ lo lắng của bạn tăng lên. Nếu kiểu suy nghĩ xâm nhập này tiếp tục quay trở lại với bạn, tôi khuyến khích bạn nên tham khảo ý kiến ​​của nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần. trân trọng

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Nhà trị liệu tâm lý, nhà trị liệu và huấn luyện viên cai nghiện.