Tại sao bạn không nên uống cà phê ngay sau khi thức dậy?

Lời khuyên dành cho những người yêu cà phê, những người bắt đầu ngày mới với cà phê. Hãy dành thời gian của bạn - tốt nhất là uống cà phê trong khoảng thời gian từ 9h30 đến 11h30 sáng. Thời gian tối ưu là 10:30.

Thời gian tối ưu để uống cà phê buổi sáng của bạn là 10:30. Điều này là do mức độ cortisol - một loại hormone căng thẳng có nhịp điệu hoạt động hàng ngày - bắt đầu giảm xuống. Bạn có uống cà phê ngay sau khi ra khỏi giường không?

Không cần thiết, vì cơ thể không cần được kích thích với caffein, vì nồng độ cortisol ngay sau khi thức dậy cao, và đỉnh điểm là từ 8 đến 9. Hiệu quả là không có, và rất dễ trở nên đề kháng với caffein - bạn sẽ uống nhiều cà phê hơn.

Cũng đọc: Melatonin: Vai trò trong cơ thể. Các triệu chứng của sự thiếu hụt Serotonin Melatonin: Vai trò trong cơ thể. Các triệu chứng của cà phê thiếu hụt Serotonin: Uống trước hay sau khi tập luyện?

Một giải pháp thậm chí còn tồi tệ hơn là uống một cốc nhỏ màu đen khi bụng đói. Mặc dù nó thực sự giúp bạn đứng vững nhanh chóng, đặc biệt là sau một đêm dài, nhưng tác dụng này chỉ tồn tại trong thời gian ngắn và bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy năng lượng giảm mạnh.

Vào buổi sáng, cơ thể cần được nạp thêm năng lượng - tốt hơn là bạn nên thưởng thức bữa sáng bổ dưỡng với một ly nước trái cây hoặc một ly sữa pha cà phê và pha một ly cà phê đậm đà hơn, ví dụ như espresso, cho bữa trưa.

Sau khi uống cà phê khi bụng đói, ngay sau đó sẽ xuất hiện cơn đói cồn cào khó kiểm soát. Ví dụ, thay vì một chiếc bánh sandwich làm từ bánh mì nguyên cám, pho mát và rau (có chứa carbohydrate phức tạp tốt cho sức khỏe hơn), thì chúng ta thường tìm đến các sản phẩm có chỉ số đường huyết cao, ví dụ như bánh hoặc bánh ngọt, bao gồm các loại đường đơn dễ tiêu hóa và ít vitamin.

Vấn đề là năng lượng được cung cấp theo cách này nhanh chóng cạn kiệt, lượng đường trong máu giảm mạnh và chúng ta lại thấy đói ...

Cũng nên nhớ rằng cà phê có tác dụng lợi tiểu, vì vậy nếu uống cà phê đậm đặc và không bổ sung chất lỏng khác, bạn sẽ khiến cơ thể bị mất nước.

Một lý do khác khiến bạn nên chờ đợi với ly cà phê đầu tiên là… hơi thở. Nói một cách nhẹ nhàng, mùi từ miệng buổi sáng không phải là dễ chịu nhất và là một triệu chứng bình thường gây ra bởi sự hiện diện của dịch tiêu hóa khi bụng đói.

Hình ảnh các cặp đôi hôn nhau ngay sau khi thức dậy và thưởng thức cà phê ngon trên giường, được biết đến từ các đoạn phim quảng cáo, có thể được đưa vào truyện cổ tích.

Cà phê chắc chắn không giúp làm thơm hơi thở của bạn. Tốt hơn hãy ăn sáng tươm tất, đánh răng và sau đó chào người yêu / người yêu của bạn!

Nghe về lý do tại sao bạn không nên uống cà phê ngay sau khi thức dậy. Đây là tài liệu từ chu trình NGHE TỐT. Podcast với các mẹo.

Để xem video này, vui lòng bật JavaScript và xem xét nâng cấp lên trình duyệt web hỗ trợ video

Nó sẽ hữu ích cho bạn

Bạn có bị cao huyết áp không? Bạn không cần phải từ bỏ cà phê!

Caffeine chứa trong cà phê tạm thời làm tăng huyết áp và tăng nhịp tim. Nhưng những người cao huyết áp thỉnh thoảng uống nước này cũng nên đề phòng, vì cơ thể họ sẽ phản ứng với một kích thích mạnh.

Những người uống cà phê hàng ngày có thể thưởng thức hương vị của nó vì có rất ít hoặc không có phản ứng tim mạch đối với họ. Tuy nhiên, tốt hơn hết bạn nên hạn chế uống một cốc vào buổi sáng.

Cà phê được uống nhiều lần trong ngày và trong nhiều năm nó làm tăng mức cholesterol, kết hợp với tăng huyết áp làm tăng nguy cơ thay đổi xơ vữa động mạch.

Tác dụng của cà phê trong việc tăng cholesterol phụ thuộc vào cách pha chế. Đó là tuyệt vời nhất trong trường hợp cà phê được pha trong phích hoặc bằng tiếng Thổ Nhĩ Kỳ. Nhỏ hơn nhiều - khi bạn uống cà phê espresso hoặc cà phê hòa tan.

Đề xuất bài viết:

Tác dụng của cà phê đối với bệnh tăng huyết áp. Cà phê có hại với bệnh tăng huyết áp không?

Đề xuất bài viết:

CÀ PHÊ - đặc tính chữa bệnh và công dụng của cà phê

"Zdrowie" hàng tháng