Chế độ ăn cho người loãng xương

Các loại thạch từ thịt gia cầm và thạch trái cây (ngọt) có được khuyên dùng trong bệnh loãng xương không và nếu có, tần suất như thế nào?

Nói một cách đơn giản, loãng xương là một căn bệnh tạo ra những lỗ hổng trên xương. Chúng được gây ra, trong số những người khác, bởi mất canxi từ xương, thiếu hụt một số khoáng chất và vitamin. Những lý do có thể là, trong số những lý do khác gen, tuổi, hoạt động thể lực thấp. Ngoài ra, theo tuổi tác, việc sản xuất collagen, là chất xây dựng nên các khớp xương và khớp, yếu đi, do đó ảnh hưởng đến khả năng vận động của xương.

Việc sản xuất collagen có thể được hỗ trợ bằng cách ăn các sản phẩm cung cấp các chất để sản xuất nó, tức là các axit amin. Chúng có sẵn từ thạch nấu từ cá (xương, đầu, v.v.) và thịt gia cầm. Đây là những sản phẩm khá khó tiêu hóa. Gelatin để làm thạch và thạch ngọt không được cơ thể hấp thụ. Sau này cũng có rất nhiều đường. Hai lần một tuần, bạn có thể ăn thạch được chế biến ở nhà, tốt nhất là với rau. Cũng nên ăn nhiều phần xanh của cây, xà lách, bông cải xanh, các loại hạt - khi chuẩn bị sữa từ chúng. Hoạt động thể chất vừa phải và chuyên biệt cũng sẽ củng cố xương và ngăn ngừa sự thoái hóa của chúng. Việc điều trị dưới sự giám sát của bác sĩ chuyên khoa cũng rất cần thiết.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Tác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.