Tôi 54 tuổi, cao 159 cm, nặng 68 kg. Tôi bị suy giáp do phẫu thuật (tôi có tế bào ung thư trong ống cổ tay) cách đây 7 năm. Từ cân nặng 58 kg, tôi đã tăng cân 68 kg trong 5 năm qua. Tôi dùng Letrox hàng ngày - 100 mg. Tôi không thể đối phó với việc lựa chọn chế độ ăn uống phù hợp. Tôi có một công việc ngồi, nhưng vì sức khỏe và thể lực tôi đi làm bằng chân (3 km), tôi đã bỏ xe. Xin vui lòng giúp đỡ! Tôi không mơ về 58 kg nữa, nhưng nếu tôi có thể ít nhất xuống 60-61 kg, tôi sẽ hạnh phúc! Tôi đang yêu cầu giúp đỡ, nếu có thể.
Xin chào bà Maria! Hãy phân tích kỹ những năm gần đây xem cách ăn uống của bạn có thay đổi không. Có thể khẩu phần đã thay đổi hoặc bạn đang ăn những bữa quá lớn vào buổi tối. Bạn không cần bất kỳ chế độ ăn kiêng cụ thể nào để giảm số kg. Ngược lại, hầu hết chúng đều làm chậm quá trình trao đổi chất mà chúng ta hoàn toàn không mong muốn. Phương pháp điều trị béo phì trong suy giáp chính là tập thể dục thường xuyên, thực sự mỗi ngày. Ngoài việc đi bộ nhanh chóng và không dừng lại, kéo dài khoảng 50 phút, cũng nên có các bài tập cho từng bộ phận của cơ thể. Nên chọn một câu lạc bộ thể dục gần nhà hoặc cơ quan của bạn, mua vé và thường xuyên tập thể dục 3 lần một tuần. Đối với các khuyến nghị về chế độ ăn uống, tôi nghĩ rằng họ đã được biết đến với bạn. Bạn phải bắt đầu áp dụng chúng. Ý tôi là các bữa ăn nhỏ, thường xuyên, ít chất béo, nấu chín, với nhiều rau và ngũ cốc nguyên hạt.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại www.katarzynapryzmont.pl
