Em xin hỏi là em nên ăn những thực phẩm gì để giảm mụn ạ? Nó được viết rất chung chung trên các trang web, và tôi muốn biết thêm về trứng nên ăn gì. Tôi 17 tuổi và giống như hầu hết các chàng trai ở độ tuổi này, tôi có một vấn đề với tổn thương mụn trứng cá. Tôi đi khám bác sĩ da liễu kê cho tôi một loại thuốc kháng sinh bôi ngoài da và cũng có khuyên dùng gel rửa mặt. Tôi dùng theo khuyến cáo nhưng thỉnh thoảng lại nổi mụn nhiều hơn và chủ yếu liên quan đến chế độ dinh dưỡng của tôi, vì tôi quan sát thấy sau một thời gian tăng cường ăn uống, đặc biệt là đồ ngọt.
Nếu bác sĩ biết tất cả mọi thứ về mụn trứng cá, không thanh thiếu niên nào gặp khó khăn với nó trong một thời gian dài. Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến sự xuất hiện của mụn mủ, nhưng nó cũng liên quan đến sự biến động của hormone.
Miễn là chúng không bình thường hóa, bất kể chế độ ăn uống của bạn là gì, bạn vẫn có thể gặp vấn đề về da, nhưng ở mức độ. Để giảm các triệu chứng mụn trứng cá, bạn nên từ chế độ ăn uống của mình:
loại trừ (hoặc hạn chế) tiêu thụ: mỡ động vật, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, sô cô la, đường;
giới thiệu: cá biển nhiều dầu (omega-3 làm giảm các triệu chứng), chất xơ từ rau và ngũ cốc nguyên hạt, vi khuẩn tốt từ thức uống sữa lên men.
Kết quả rất tốt trong việc điều trị mụn trứng cá thu được khi bổ sung omega-3, 6 và 9. Điều này có nghĩa là bạn nên ăn 200 g cá nướng 3 lần một tuần, sử dụng dầu ô liu trong món salad và ăn các chế phẩm từ cây lưu ly.
Nếu bạn không thích ăn cá, hãy uống một thìa cà phê dầu gan cá mỗi ngày. Điều rất quan trọng là bạn phải loại bỏ sâu răng trong miệng.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Iza CzajkaTác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.
