Các bài tập về bước

Tôi muốn biết liệu các bài tập trên bước chân chỉ làm tăng cơ bắp hay các bài tập này cũng có thể giúp tiêu mỡ, giúp chân và mông thon gọn hơn? Và nếu bạn cũng có thể làm thon gọn các bộ phận cơ thể đã đề cập, bạn nên tập thể dục trên thiết bị này như thế nào và bao nhiêu lần một tuần?

Xin chào Monika. Để loại bỏ mô mỡ, bạn nên di chuyển trong vùng đốt cháy chất béo càng nhiều càng tốt. Nó nên được xác định bởi một chuyên gia. Hãy giả sử phạm vi nhịp tim là 130-140 HR. Bạn nên làm việc trong khu vực này càng lâu càng tốt. Có thể là đi bộ, đi bộ với cột điện, chạy bộ nhẹ, đạp xe, thể dục dụng cụ đặc biệt trong câu lạc bộ. Những nỗ lực này sẽ hiệu quả hơn vào buổi sáng trước khi ăn sáng. Bước nhảy nên được sử dụng để làm mẫu cho cơ mông và cơ đùi. Tuy nhiên, bạn nên thực hiện sau khi giảm cân. Cần tập 2-3 buổi / tuần với tải trọng nhiều để cơ bắp săn chắc. Bây giờ nó đáng để ghé thăm các đường chạy của Nike. Ở đó bạn có thể học cách chạy và mô hình hóa đùi và mông của mình một cách độc đáo. Sức bền chạy. Đây là cách tốt nhất để có đôi chân quyến rũ. Tôi giới thiệu.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Tác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.