Bài tập của một cô bé 12 tuổi

Năm nay tôi 12 tuổi, nặng 55 kg và cao 151 cm. Tôi muốn giảm cân, loại bỏ mỡ bụng, hông và đùi. Trong vài ngày gần đây, tôi bắt đầu tránh đồ ngọt và đồ uống không lành mạnh. Tôi tập thể dục mỗi sáng và tối. Nhưng tôi có một câu hỏi, bài tập tốt nhất để làm gì? Và liệu tôi có thoát khỏi lớp mỡ này trong 2 tháng không? Xin vui lòng giúp đỡ.

Xin chào! Giảm cân cần có thời gian. Một vài ngày từ chối đồ ngọt không phải là giải pháp. Để có thể nhìn thấy các hiệu ứng, hãy tuân theo quy tắc này trong vài tháng.Khi nói đến tập thể dục, bạn có thể giới thiệu các bài tập đốt cháy chất béo và loại thứ hai là săn chắc cơ thể. Tôi khuyên bạn nên đi bộ rất nhanh 4 lần một tuần, không dừng lại và kéo dài 50 phút. Ngoài ra, vào mỗi buổi sáng và buổi tối, hãy thực hiện các động tác gập bụng khác nhau, lặp lại 2x30 lần, nghỉ một phút và cứ như vậy 6 hiệp. Hãy nhớ rằng có rất nhiều đường trong nước trái cây và đồ uống khác mà bạn nên tránh.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Katarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại