Làm gì để ăn ít?

Làm gì để ăn ít? Tôi không thể từ chối đồ ngọt và đồ ăn. Tôi khóc vì điều này vì chân và bụng dày. Tôi không thích hình ảnh phản chiếu của mình trong gương. Tôi có cân nặng là 50 kg và chiều cao là 158 cm. Tôi cần ăn kiêng và thể thao, nhưng tôi không biết bắt đầu từ đâu. Tôi 12 tuổi.

Chào Emilka!

Thật khó để khắc phục nếu bạn thường xuyên bị thuyết phục rằng bạn không thể từ chối sự ngọt ngào của bản thân. Bộ não của bạn luôn nghe thấy nó. Nếu bạn nói với anh ấy điều đó, anh ấy có tác dụng như vậy và kích thích sự thèm ngọt của bạn. Không phải số lượng thực phẩm thực sự quan trọng, mà là chất lượng của nó. Bạn có thể ăn đồ ngọt. Tôi gợi ý cho bạn một số thanh ăn kiêng với mảnh hoặc sô cô la đen hoặc bánh men. Điều tuyệt vời.

Đặt khẩu phần và không vượt quá nó. Bạn có thể làm được. Hãy nhớ nói với bản thân rằng bạn có thể làm được. Bạn phải tin vào chính mình. Cũng như mọi thứ trong cuộc sống. Nhìn vào gương một lần nữa. Cô gái trong suy nghĩ này cần sự giúp đỡ của bạn, đó là tình yêu và sự hỗ trợ. Đó là cách duy nhất bạn có thể làm. Hãy để anh ấy trở thành bạn của bạn. Sau đó, nó sẽ được dễ dàng hơn.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Katarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại