Tôi đã gặp vấn đề về cân nặng trong một thời gian. Trong 4 năm, tôi đã dần dần giảm cân bằng cách giảm khẩu phần các bữa ăn, không bỏ ngọt và tập thể dục, và tôi đã đạt được kết quả là -17 kg. Bây giờ, một thời gian (vài tháng), sử dụng tất cả các cách trên, cân nặng đã tăng lên 5 kg, tôi nhìn thấy rõ nhất là phần bụng, phần dưới của nó. Tôi có công việc ít vận động suốt, làm việc với mọi người cũng hơi căng thẳng. Tôi có ấn tượng rằng sự trao đổi chất cũng đã xấu đi một chút. Tôi không biết điều gì có thể là lý do tăng cân.
Một liệu pháp giảm béo không thể kéo dài mãi mãi, bởi vì cơ thể thích ứng nhanh với những điều kiện như vậy, nó làm giảm tỷ lệ trao đổi chất (có thể phụ thuộc vào gen). Kết quả là nó sẽ tích tụ mỡ trong cơ thể để có thể vượt qua giai đoạn khó khăn. Nói một cách ngắn gọn, để giảm cân, bạn cần ăn uống và kiểm soát thành phần cơ thể, tập thể dục nhưng phải hợp lý, ví dụ, chúng ta đi bộ 3 x 20 phút mỗi ngày, không phải một giờ tập thể dục cường độ cao hai lần một tuần, điều này làm tăng cortisol và dao động lượng đường, thèm ăn và sự gia tăng mô mỡ và vùng bụng.
Phương pháp dinh dưỡng nên được phát triển bởi một bác sĩ chuyên khoa, cũng như chương trình tập thể dục (không phải bất kỳ người nổi tiếng nào) Sự tích tụ mỡ bụng là kết quả của: lối sống ít vận động, ăn nhiều đồ ngọt, căng thẳng và do đó là sự dao động của hormone. Trong trường hợp của bạn, cần kiểm tra TSH, xác định nồng độ vitamin D trong máu và kiểm tra công thức máu.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Iza CzajkaTác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.
-rozpoczyna-dziaalno.jpg)
