Bạn có muốn ăn uống lành mạnh? Bắt đầu bằng cách uống nước!

Một vóc dáng mảnh mai, một làn da đẹp và một sức khỏe tốt là niềm mơ ước của nhiều người trong chúng ta. Chúng trở nên hoàn toàn có thật nếu chúng ta tập trung chú ý vào thói quen ăn uống của mình. Lựa chọn phù hợp và chu đáo các thành phần trong thực đơn hàng ngày sẽ là lời giới thiệu tuyệt vời cho việc ăn uống lành mạnh. Nhận thức được những gì chúng ta ăn và uống và nó ảnh hưởng như thế nào đến cơ thể của chúng ta là bước đầu tiên để tạo ra chế độ ăn uống của riêng bạn.

Chất lượng của sản phẩm tiêu thụ có tầm quan trọng lớn trong quá trình này. Dựa trên các thành phần tự nhiên, từ bỏ đồ uống chứa nhiều chất bảo quản, hạn chế chất kích thích, hạn chế ăn uống ép buộc là những giả định cơ bản của một kế hoạch dinh dưỡng hợp lý. Nước uống sẽ tạo điều kiện cho chúng hoàn thành.

Nước kích thích sự trao đổi chất, làm dịu cơn khát, kích hoạt não bộ, giảm cảm giác thèm ăn, do đó ngăn ngừa tình trạng ăn quá nhiều. Nó giúp điều chỉnh thói quen và mang lại sự cân bằng cho lịch trình hàng ngày. Nước khoáng thiên nhiên ID'EAU nhờ đặc tính chiết xuất độc đáo giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và hỗ trợ chức năng sinh lý của các cơ quan, góp phần loại bỏ các độc tố có hại ra khỏi cơ thể. Nó mang lại một cảm giác nhẹ nhàng, mà sẽ không được đảm bảo bởi bất kỳ thức uống giảm béo cụ thể hoặc đầy màu sắc, bán chế độ ăn kiêng nào. Bạn có muốn ăn uống lành mạnh? Hãy lắng nghe nhu cầu của cơ thể và bắt đầu với nước!

Bước đầu tiên

Ưu tiên trong danh sách những thứ cần loại bỏ khỏi thực đơn nên là đồ uống nhân tạo, nhiều màu sắc. Chúng chứa một lượng đường khổng lồ, giúp tăng cường năng lượng chỉ trong chốc lát và dường như làm dịu cơn khát của bạn. Ở góc độ rộng hơn, nó góp phần làm tăng cân và hại răng, đồng thời buộc chúng ta phải uống nhiều hơn vì nghịch lý là nó làm tăng cảm giác khát.

Một chai nước ID'AEU không đánh lừa não bộ của chúng ta và thực sự hydrat hóa nó, làm tăng hoạt động trí tuệ và phục hồi sự tập trung. Nó hoạt động tốt hơn cà phê - nó không làm mất chất điện giải (chủ yếu là magiê), và các tác động giống hệt nhau - năng lượng, hưng phấn, sẵn sàng hành động. Nó không chứa calo, không gây hại cho men răng và đồng thời làm giảm cảm giác đói.

Ngoài ra, một cốc nước trước mỗi bữa ăn sẽ khiến bạn no lâu và ngăn chặn tình trạng ăn quá nhiều.

Bước hai

Nếu những bước đầu tiên đã được thực hiện, đã đến lúc bạn phải làm sạch những tổn thương gây ra cho cơ thể bởi một chế độ ăn uống sai lầm, hay nói cách khác - giải độc! Dưới đây là ba ví dụ về cách làm sạch cơ thể khỏi các độc tố tồn đọng một cách dễ dàng và ngon miệng.

Nhất thiết phải làm

CÔNG NHẬN DETOX # 1

Đổ nước ID'EAU ở nhiệt độ phòng vào một ly cao.
Thêm nửa quả chanh đã vắt trước đó.
Trong một chiếc máy ép, hãy nghiền nát một miếng gừng (kích thước bằng 1/3 ngón tay cái của chúng ta) và thêm phần cùi thu được vào nước uống.
Trộn đều tất cả mọi thứ và để ráo. Trang trí nước có lợi cho sức khỏe bằng một lát chanh / chanh và một vài lá bạc hà tươi.

Nhất thiết phải làm

CÔNG NHẬN DETOX # 2

Đổ nước ID'EAU đã được làm lạnh vào ly cao.
Thêm táo thái hạt lựu vào.
Nêm nếm với một ít nước cốt chanh và quế. Chúng ta có thể trang trí với một lá bạc hà tươi và thêm một vài viên đá.

Nhất thiết phải làm

CÔNG NHẬN DETOX # 3

Đổ nước ID'EAU đã được làm lạnh vào ly cao.
Thêm 1/4 quả dưa chuột xanh thái mỏng, 3 lát chanh, 3 lát cam.
Chúng ta cần trộn đều các chất trong ly. Chúng ta có thể trang trí bằng lá bạc hà tươi và thêm vài viên đá lạnh.

Ba công thức đơn giản - đó là nỗ lực tối thiểu và hiệu quả tối đa. Chúng giải độc cơ thể một cách hoàn hảo và điều chỉnh hoạt động của hệ tiêu hóa. Hai loại gia vị được đề cập - gừng và quế - đẩy nhanh quá trình trao đổi chất (trong phiên bản dành cho các công thức nấu ăn chịu được gia vị # 1 và # 2, chúng ta cũng có thể thêm một chút ớt cayenne). Đồ uống được pha chế theo cách này, kết hợp với các bài tập thể dục và một chế độ ăn uống phù hợp, đảm bảo quá trình trao đổi chất hiệu quả, và kết quả là - vóc dáng không có mỡ và làn da đẹp.

Bước thứ ba

Nếu chúng ta muốn ăn uống lành mạnh và chúng ta còn hai bước sau chúng ta, đã đến lúc thay đổi thói quen ăn uống của mình. Từ thực đơn hiện tại, chúng ta phải loại bỏ chất béo không bão hòa và đường đơn, tức là đồ ăn nhanh và đồ ngọt, chúng ta kiên quyết nói: KHÔNG.

Chúng tôi thay thế chúng bằng tinh túy của sức khỏe - trái cây và rau quả. Chúng là một quả bom vitamin, chúng có tác dụng hữu ích đối với cơ thể chúng ta. Rau bina, bí đỏ, củ dền, cần tây và cà rốt đang yêu cầu bạn chế biến chúng thành món súp kem thơm ngon hoặc hấp chúng. Cam quýt, táo, mận, mâm xôi và dưa hấu sẽ là bữa ăn nhẹ trong ngày của chúng tôi một cách thích thú. Không đề cập đến bất kỳ loại hạt nào - hạnh nhân, quả phỉ, hạt điều.

Một chế độ ăn uống lành mạnh nhất thiết phải bao gồm thịt nạc và cá béo, là kho của các axit béo omega-3 và omega-6 có giá trị. Nhờ chúng mà não bộ hoạt động bình thường và tim đập như chuông. Và đừng nản lòng - cá càng béo càng tốt cho sức khỏe của chúng ta.

Nếu bạn đặt mục tiêu ăn uống lành mạnh và nhất quán thực hiện từng bước - bạn sẽ có thể thay đổi thói quen của mình rất nhanh. Bằng cách này, bạn sẽ hình thành thói quen ăn uống phù hợp và từ bây giờ bạn sẽ tuân theo chế độ ăn kiêng dựa trên các sản phẩm giàu dinh dưỡng và hydrat hóa thường xuyên. Nhớ lại! Bạn có thể làm được nhiều hơn với nước!