Thiếu máu (thiếu máu) - vấn đề với sắt trong thai kỳ

Nếu bạn đang mang thai, bạn nên xét nghiệm công thức máu đầy đủ hàng tháng. Các xét nghiệm máu thường xuyên như vậy có thể phát hiện tình trạng thiếu máu có thể xảy ra. Đó là tình trạng thiếu sắt rất dễ xảy ra trong thai kỳ. Thiếu máu, hoặc thiếu máu, ảnh hưởng đến khoảng 40 phần trăm. các bà mẹ tương lai. May mắn thay, nó khá dễ dàng để giải quyết.

Nguyên nhân phổ biến nhất của thiếu máu (thiếu máu) là do cơ thể thiếu sắt. Nó có thể không đủ vì nhiều lý do khác nhau. Trước hết, chế độ ăn quá ít yếu tố này. Thứ hai, chất sắt không được hấp thụ tốt và thứ ba, cơ thể bài tiết quá nhiều chất này.

Sắt - vai trò trong cơ thể

Sắt cần cho sự sống như oxy. Nghĩa đen và nghĩa bóng. Yếu tố này làm cho tủy xương tạo ra các tế bào hồng cầu, hồng cầu, mà chúng ta cần. Chúng chứa một loại protein cụ thể - hemoglobin, có nhiệm vụ vận chuyển oxy từ phổi đến mọi tế bào trong cơ thể chúng ta. Hemoglobin có thể liên kết và mang oxy đi khắp cơ thể do sắt là thành phần của nó. Nếu cơ thể bạn không có đủ nó, bạn cũng có quá ít tế bào hồng cầu và hemoglobin. Điều này có nghĩa là các tế bào thiếu oxy. Và đây chính xác là bệnh thiếu máu có thể được phát hiện bằng cách thực hiện một hình thái học.

Các triệu chứng thiếu máu

Da nhợt nhạt, thiếu năng lượng và buồn ngủ không phải là triệu chứng duy nhất của bệnh thiếu máu. Chúng cũng bao gồm: hiệu suất tinh thần kém hơn, các vấn đề về tập trung, giảm khả năng miễn dịch, tâm trạng xấu, có xu hướng co giật, da thô ráp, tóc và móng tay chẻ ngọn. Khi bạn mang thai, hậu quả của việc thiếu máu của bạn cũng có thể do đứa trẻ sinh ra, ví dụ như sinh ra yếu hơn, nhẹ cân. Để ngăn điều này xảy ra, hãy cung cấp cho cơ thể bạn đủ chất sắt cần thiết.

Nếu bác sĩ yêu cầu bạn uống thuốc bổ sung sắt, hãy rửa viên thuốc bằng nước ép trái cây hoặc rau, tốt nhất là cà chua. Bằng cách này, bạn sẽ tăng cường hấp thụ sắt của cơ thể.

Sắt khi mang thai

Nguyên tố này cần được cung cấp cho cơ thể từ bên ngoài, tức là cùng với thức ăn. Người phụ nữ cần 14 mg mỗi ngày và bà mẹ tương lai cần nhiều hơn - 26 mg. Điều này là do khi mang thai tiến triển, lượng huyết tương lưu thông trong cơ thể tăng lên, và do đó máu loãng đi. Nếu lượng hemoglobin giảm xuống dưới 11 g / dl - điều này có nghĩa là thiếu máu. Điều quan trọng nữa là em bé đang phát triển trong bụng bạn sẽ lấy sắt từ cơ thể qua nhau thai. Điều này làm giảm trữ lượng của nguyên tố này.

Ăn kiêng cho người thiếu máu

Bạn có thể tránh được bệnh thiếu máu nếu chăm sóc chế độ ăn uống hợp lý. Nó phải có giá trị và đa dạng. Nhưng hãy nhớ rằng: khi bạn mang thai, bạn phải ăn "cho hai người", không phải "cho hai người". Bạn sẽ tìm thấy sắt trong cả sản phẩm thực vật và động vật. Tuy nhiên, cơ thể hấp thụ tốt hơn các chất có nguồn gốc động vật (được gọi là heme), ví dụ như từ thịt bê tới 22% được hấp thụ. sắt và rau bina - chỉ 1 phần trăm! Vì vậy, nếu chỉ vì lý do này, bạn không nên tránh thịt khi mang thai. Bao gồm các loại thực phẩm giàu nguyên tố này trong chế độ ăn uống của bạn hàng ngày. Có nhiều sắt trong gan lợn, nội tạng (phổi, thận), lòng đỏ trứng, thịt bò, thịt bê, các món huyết (pudding, om đen, tiết canh) và cá. Các loại rau lá màu vàng và xanh, hạt của các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt (bánh mì sẫm màu, tấm thô) và ca cao cũng chứa một lượng lớn chất này. Điều thú vị là rau bina khét tiếng không phải là nguồn cung cấp sắt quý giá như người ta từng tin. 100 g rau bina chỉ chứa 2,4–3,9 mg, trong khi cùng một lượng đậu trắng chứa 6,9 mg sắt. Tuy nhiên, cải bó xôi có một lợi thế khác: 100 g lá tươi có khoảng 140 mcg axit folic, cần thiết cho để sản xuất các tế bào hồng cầu trong tủy. Có thể tăng hấp thu sắt cho cơ thể không? Hóa ra là: Vitamin C, được cung cấp đồng thời với các sản phẩm giàu sắt, chứa rất nhiều trong nước ép blackcurrant, cranberry và chokeberry, vì vậy bạn nên thưởng thức một ly trong số chúng vào bữa sáng. Các bác sĩ khuyên không nên uống cà phê và trà vì chúng làm chậm quá trình hấp thụ sắt từ thức ăn.

Bổ sung sắt trong thai kỳ

Bạn không cần phải chuẩn bị sẵn sắt để “dự trữ”. Đầu tiên, bạn nên làm một hình thái học. Không chỉ số lượng tế bào hồng cầu và hemoglobin là quan trọng, mà còn cả lượng hemoglobin trung bình của tế bào (MCH) và nồng độ hemoglobin trung bình (MCHC). Khi chỉ thiếu tế bào hồng cầu và hemoglobin, các chất bổ sung vitamin tổng hợp với sắt (ví dụ như Feminatal, Materna) thường là đủ. Nếu MCH hoặc MCHC quá thấp - thì bác sĩ thường đề nghị các chế phẩm sắt (ví dụ như Sorbifer, Tardyferon). Bạn phải biết rằng khi uống sắt, phân của bạn sẽ sẫm màu và bạn có thể khó đi tiêu hơn. Đừng lo lắng về điều đó, vì đây là những phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với nguyên tố này.

hàng tháng "M jak mama"

Tác giả: Tư liệu báo chí

Trong hướng dẫn, bạn sẽ học:

• thực phẩm nào chứa nhiều sắt
• làm thế nào để cải thiện sự hấp thụ sắt của cơ thể
• tại sao một chiếc bánh mì kẹp thịt nguội và pho mát không phải là một ý kiến ​​hay
• bà bầu bị thiếu máu không nên ăn thịt gì