- Việc tiêu thụ trái cây, cá và rau quả, hydrat hóa đúng cách và tập luyện một môn thể thao góp phần giữ cho hệ thống phòng thủ của cơ thể cao và do đó, giảm khả năng bị cúm hoặc ít nhất là giảm các triệu chứng, theo Liên đoàn Dinh dưỡng, Thực phẩm và Xã hội Tây Ban Nha (FESNAD).
Để hệ thống miễn dịch hoạt động tốt, chế độ ăn uống không chỉ bao gồm các loại thực phẩm giàu kẽm như các loại đậu, cá mòi, đậu nành, lòng đỏ trứng và động vật có vỏ mà còn cả các thực phẩm có chứa sắt như cá hồi và cá ngừ hoặc trái cây như cam, quýt và kiwi.
Ngoài ra, một số loại đậu như rau bina và mầm Brussels có chứa vitamin C trong khi các thực phẩm khác như cá tuyết, cá bơn hoặc sữa rất giàu vitamin D.
Tuy nhiên, nếu không tránh được cảm lạnh, uống một hũ sữa chua mỗi ngày sẽ rất có lợi nếu thuốc được tiêu thụ vì sữa này tái tạo vi khuẩn tốt trong ruột phá hủy thuốc. Uống sữa nóng với mật ong là một phương thuốc lạnh khác vì đặc tính chống oxy hóa và kháng khuẩn của mật ong chống lại virus và vi khuẩn.
Hành và tỏi là hai loại thực phẩm thiết yếu chống lại cảm cúm và cảm lạnh. Trong khi hành tây làm giảm viêm họng, tỏi chống nhiễm trùng đường hô hấp, làm dịu ho và giúp tống xuất chất nhầy.
Cuối cùng, trong trường hợp cảm lạnh, giữ cho cơ thể ngậm nước bằng nước canh, súp, dịch truyền hoặc nước chanh hoặc cam sẽ ngăn chất nhầy khô và tạo điều kiện cho việc tiết ra chất nhầy.
Ảnh: © Pixabay.
.jpg)
