Khẳng định: nó là gì và làm thế nào để áp dụng nó? Ví dụ về khẳng định

Sự khẳng định được thiết kế không chỉ để thu hút những gì chúng ta muốn đến với chúng ta mà còn để củng cố lòng tự trọng của chúng ta. Theo một số người, lời khẳng định hoàn toàn không có ý nghĩa và chúng chỉ là sự lặp lại trống rỗng của một số khuôn sáo, trong khi những người khác cho rằng lời khẳng định giúp tăng tốc hiện thực hóa giấc mơ, nhưng cũng cho phép bạn đối mặt với những khó khăn của cuộc sống hàng ngày dễ dàng hơn. Tìm hiểu câu khẳng định là gì, xem cách áp dụng nó và tìm hiểu các ví dụ về câu khẳng định.

Mục lục:

1. Khẳng định: nó là gì?
2. Khẳng định: làm thế nào để áp dụng nó?
3. Khẳng định: ví dụ

Khẳng định là một thuật ngữ có nguồn gốc từ tiếng Latinh "khẳng định", được dịch là sự khẳng định hoặc đồng ý đối với một điều gì đó. Nhiều chuyên gia tâm lý đã giải quyết vấn đề này, tuy nhiên, nhà tâm lý học Claude Steele được coi là người chịu trách nhiệm phổ biến sự khẳng định trong những năm 1980.

Khẳng định: nó là gì?

Khẳng định thường là một câu đơn giản được cho là để nhắc nhở mọi người về mong muốn của họ, và cũng để đẩy nhanh việc thực hiện. Nó có vẻ vô lý - sau tất cả, mỗi chúng ta đều biết ước mơ của mình và điều gì có thể thay đổi sự thật rằng chúng sẽ được thể hiện?

Chà, nó có thể thay đổi nhiều nhất và rất nhiều. Nó xảy ra rằng chúng ta thực sự muốn một cái gì đó, nhưng đôi khi chúng ta không biết nó là gì. Xe hơi mới? Một căn hộ? Hoặc có thể giấc mơ liên quan đến các khía cạnh khác, chẳng hạn như mong muốn tạo ra một mối quan hệ tình cảm lâu dài dựa trên sự tin tưởng lẫn nhau? Đây đôi khi là vấn đề của những người thiếu cái gì đó trong cuộc sống - bản thân họ cũng không thể xác định rõ họ mắc phải những thiếu sót gì. Không cần phải nói, nếu ai đó không biết những gì anh ta đang cố gắng đạt được, anh ta chỉ đơn giản là không thể đạt được nó.

Ở đây cuối cùng cũng giải thích về vai trò của lời khẳng định. Đầu tiên, nhờ sự sáng tạo của họ, một người cuối cùng cũng nhận thức được đầy đủ về những gì anh ta đang phấn đấu. Thứ hai, sự khẳng định mang lại sự hiện thực hóa những mong muốn ngày càng gần hơn. Sự khẳng định - sau khi nó được tạo ra - nên được lặp lại thường xuyên trong tâm trí.

Tất nhiên, không phải là câu khẳng định chắc nịch trong đầu như một ý nghĩ ám ảnh nào đó không bao giờ rời khỏi đầu con người. Điểm chính ở đây là lặp lại lời khẳng định của bạn một cách thường xuyên - ví dụ, hàng ngày, mỗi sáng và tối, ở nhà trước gương.

Khẳng định: làm thế nào để áp dụng nó?

Về mặt lý thuyết, việc tạo ra một khẳng định khá dễ dàng, trong thực tế - không nhất thiết phải như vậy. Trước hết, trước tiên chúng ta cần nghiêm túc xem xét những gì chúng ta quan tâm và mục tiêu của chúng ta là gì. Chỉ khi chúng được xác định chính xác thì mới có khả năng sự lặp lại thường xuyên của các câu khẳng định sẽ dẫn đến một số thay đổi trong cuộc sống của chúng ta.

Sự khẳng định được thiết kế không chỉ để cải thiện điều kiện vật chất của chúng tôi, mà còn cho phép chúng tôi chấp nhận chính mình. Thực tế, thông thường, những lời khẳng định liên quan đến một công việc tốt hơn, kiếm được một chiếc ô tô mơ ước hoặc ra nước ngoài. Tuy nhiên, sự khẳng định cũng có thể được sử dụng để thay đổi cách bạn nhìn nhận bản thân. Hãy lấy một ví dụ đơn giản ở đây - một người vẫn đang vật lộn với những phức tạp về diện mạo khuôn mặt của mình - chính xác là bằng cách lặp lại câu khẳng định thích hợp - cuối cùng dẫn đến việc họ từ chức.

Một khi những gì mong muốn của chúng ta được xác định, chúng ta có thể chuyển sang xây dựng câu, đó sẽ là lời khẳng định của chúng ta. Thực sự có rất nhiều điều ở đây - ví dụ, chú ý đến không có từ nào ở thì tương lai (ví dụ: "Tôi sẽ", "Tôi sẽ nhận được"), nhưng nó phải được gắn vào hiện tại ("Tôi đang", "Tôi đang nhận" ).

Đôi khi những giấc mơ được xác định rất chặt chẽ - ví dụ như chúng ta mơ về một mẫu ô tô cụ thể - khi tạo ra một sự khẳng định, không đáng để giới hạn bản thân một cách nghiêm ngặt. Sự thật là việc lặp lại lời khẳng định được cho là sẽ thu hút những điều tốt đẹp đến với chúng ta: ai biết được, rốt cuộc, có thể một chiếc xe tốt hơn sẽ không tốt cho chúng ta hơn chiếc xe mơ ước của chúng ta?

Vì vậy, đôi khi tốt hơn là bắt đầu với toàn bộ - thay vì đi vào những chi tiết rất nhỏ ngay lập tức - và chờ xem điều gì sẽ xảy ra. Hơn nữa, các mục tiêu chung dễ đạt được hơn nhiều so với các mục tiêu cụ thể - đến lượt mình, việc thực hiện các mong muốn cá nhân lại khiến chúng ta có động lực để đặt ra cho mình những thử thách mới.

Cũng đọc: Lòng tự trọng: nó là gì và làm thế nào để xây dựng nó? Lời khuyên của nhà tâm lý học Tiềm thức: nó là gì và nó hoạt động như thế nào? VISUALIZATION - một cách để lập trình lại tiềm thức thành suy nghĩ tích cực

Khẳng định: ví dụ

Cho đến nay, nhiều lý thuyết đã được mô tả, bây giờ là lúc chuyển sang các ví dụ - nhờ có chúng, việc hiểu chính xác khẳng định là gì không khó chút nào. Khẳng định có thể là những câu như:

• "Tôi đang ở trong tình trạng sung sức và sức khỏe của tôi vẫn bình thường";
• "Tôi lái một chiếc xe mới, hiệu quả mà tôi đã mơ ước từ lâu";
• "Tôi trông ổn - tôi không có quá nhiều kg";
• "Xung quanh tôi là những người thân thiện, đáng tin cậy";
• "Tôi đang ở trong một mối quan hệ với một người đàn ông tôn trọng tôi và người mà tôi có thể tin tưởng";
• "Tôi làm một công việc được trả lương cao nhưng trên hết là xứng đáng";
• "Tôi đang đi nghỉ đến một nơi mà tôi luôn muốn đến thăm";
• "Tôi có rất nhiều năng lượng và không phàn nàn về sự mệt mỏi."

Tuy nhiên, cần nhấn mạnh ở đây rằng những điều trên chỉ là những ví dụ khẳng định - trên thực tế, mỗi người có thể có những kế hoạch hoặc ước mơ riêng mà xung quanh câu nói của họ sẽ tập trung vào, và do đó những khẳng định của họ có thể hoàn toàn khác nhau.

Đáng biết

Khẳng định: có đáng sử dụng không?

Những người bình thường nhìn thấy dòng chữ trên có thể nghĩ rằng những lời khẳng định là hoàn toàn vô nghĩa. Làm thế nào bạn có thể nói cùng một từ nhiều lần để biến ước mơ của bạn thành hiện thực? Đúng vậy, một mình lời nói sẽ không thay đổi bất cứ điều gì trong cuộc sống, nhưng nó liên quan đến một thứ khác: lời khẳng định ảnh hưởng đến tâm lý như thế nào.

Vâng, nhờ những lời khẳng định, cảm giác chấp nhận bản thân có thể xuất hiện trên tất cả. Bằng cách lặp lại chúng, một người có thể tự tin hơn và có được động lực để hành động - chính là nhờ những kế hoạch và ước mơ đã nói ở trên mà cuối cùng có thể thành hiện thực. Vì vậy, nó có đáng để đối phó với khẳng định? Không có câu trả lời rõ ràng cho câu hỏi này, nhưng nói chung chúng không gây hại.