ADHD Ở NGƯỜI LỚN - LỜI KHUYêN CHO NHỮNG NGƯỜI HIẾU ĐỘNG

Những người bị ADHD khó tập trung

Tất cả mọi người đôi khi có triệu chứng tăng động. Một người đàn ông được sếp gọi là "trên tấm thảm" và nghĩ rằng mình có thể sớm bị sa thải, hành xử như một người mắc chứng ADHD: anh ta không thể ngồi yên, tập trung, gặm ngón tay, bấm bút. Hành vi này là do cảm xúc chứ không phải do rối loạn tâm thần vận động.

Điều này cũng tương tự với trẻ em. Nếu các triệu chứng tăng động chỉ xuất hiện ở nhà hoặc chỉ ở trường (và chúng không xảy ra trong các tình huống khác), thì nguyên nhân của những hành vi này có thể là rối loạn cảm xúc, lo lắng, căng thẳng, thói quen học tập, v.v. Mặt khác, trẻ hiếu động đôi khi có thể hành động như không. vấn đề với sự tập trung. Các bậc cha mẹ thường nói: “Thằng bé điềm đạm, có thể ngồi hàng giờ trước máy tính hay TV”. Thật không may, hành vi như vậy không loại trừ chứng hiếu động thái quá. Những người hiếu động được kiểm soát bởi hai loại cơ chế. Một trong số đó là sự quan tâm đến điều gì đó - khi nó xảy ra, đứa trẻ có thể tập trung vào nhiệm vụ trong một thời gian tương đối dài. Tuy nhiên, những người bị ADHD không thể làm điều gì khác - tập trung vào những gì họ ít quan tâm, tự do hướng sự tập trung của họ. Môi trường có thể bị nhầm lẫn vì đôi khi đứa trẻ hành động như thể chúng hiếu động và đôi khi không. Vấn đề quan trọng ở đây là nhận ra liệu sự tập trung có xảy ra "khi nó phải", và không chỉ khi một người quan tâm đến điều gì đó.

Bạn không phát triển nhanh hơn ADHD

Ít nhất một nửa số trẻ em hiếu động sẽ gặp phải những ảnh hưởng của nó khi trưởng thành. Điều này thể hiện theo hai cách. Đầu tiên là sống sót sau các triệu chứng tăng động, đặc biệt là trong lĩnh vực rối loạn thiếu tập trung. Điều này chủ yếu liên quan đến các bé gái, chúng ít có khả năng bị tăng động. Nó được biểu hiện như thế nào? Đây là một ví dụ về Alice. Alicja 28 tuổi, có chồng và con trai. Cô không bao giờ nghĩ mình là một người hiếu động, mặc dù khi còn nhỏ cô thường "hạ cánh" trên tấm thảm ở hiệu trưởng và ở khoa sư phạm của trường, cô cũng đã đến gặp một nhà tâm lý học. Khi trưởng thành, cô bé có nhiều nét tính cách hiếu động. Ngay cả một chút căng thẳng nhỏ cũng khiến cô ấy cảm thấy thôi thúc không thể cưỡng lại được để đi vệ sinh, hoặc đầu óc quay cuồng trên đường đi. Một lời nói không đúng chỗ của chồng có thể khiến cô ấy bùng nổ, và cô ấy bị kích thích tình dục rất nhanh. Khi con trai cô làm cô khó chịu, cô chạy đến anh ta, lấy đồ chơi từ anh ta và ném nó ra ngoài cửa sổ. Tình cờ cô lái xe vào con đường một chiều ngược với thủy triều. Cô cũng quen với việc mình liên tục quên chìa khóa, ví tiền. "Rốt cuộc, tôi là một cô gái tóc vàng ngu ngốc," cô nói đùa. Nhưng sự ngu ngốc chẳng liên quan gì.

Khu vực thứ hai của các triệu chứng mà chứng tăng động giảm chú ý để lại là những lo ngại về lòng tự trọng và hình ảnh bản thân bị xáo trộn. Không một đứa trẻ nào, ngoài những người ADHD, lại nghe thấy nhiều lời than phiền của người lớn đến vậy. “Bạn là không thể”, “Bạn không thể chịu đựng được bạn”, “Cuối cùng thì hãy ngừng phát điên lên”, “Cuối cùng thì bình tĩnh lại”, v.v. Điều này cho thấy những đứa trẻ này thực sự khó khăn hơn để hoàn thành nhiệm vụ mà không thất bại, ngay cả khi chúng đã nghiên cứu nó trong một thời gian dài. . Họ tự thấy rằng họ không thể tập trung và những người khác bằng cách nào đó có thể làm được như vậy. Do tính bốc đồng, họ thường không được đồng nghiệp và giáo viên yêu thích. Rốt cuộc, rất thường xuyên trong sâu thẳm, họ nghĩ rằng có điều gì đó "không ổn" với họ.

Nó sẽ hữu ích cho bạn

Lời khuyên cho người lớn mắc chứng ADHD

1. Đừng làm hai việc cùng một lúc. Điều này làm bạn căng thẳng và khó chịu. Vậy thì thật khó để bình tĩnh.

2. Đừng nhầm lẫn các vấn đề của bạn với chính bạn. Bạn có vấn đề, nhưng không có nghĩa là bạn phải nghĩ xấu về bản thân.

3. Hãy nhớ rằng bạn không phải là người duy nhất gặp vấn đề này. Tìm xem những người nổi tiếng nào từng mắc ADHD (và có rất nhiều người trong số họ).

4. Tìm hiểu chính xác ADHD là gì. Xem xét cách nó thể hiện trong bạn. Nhấn mạnh các đặc quyền của ADHD (năng lượng, sức sống, suy nghĩ nhanh, hướng ngoại, v.v.).

5. Tạo kế hoạch hàng ngày và kế hoạch hành động. Chuẩn bị tinh thần và suy nghĩ về nó từng điểm một trước khi bạn bắt đầu làm bất cứ điều gì.

6. Dọn dẹp. Giữ trật tự, không hỗn loạn, xung quanh bạn.

7. Chơi thể thao. Chọn ngành học phù hợp với bạn.

8. Thói quen tốt cho bạn. Lập kế hoạch trong ngày của bạn và các hoạt động bạn làm. Có thể dự đoán được.