Nghiên cứu chỉ ra rằng việc yêu bản thân và tận hưởng sự quyến rũ của thế giới là cách bảo vệ tốt nhất chống lại bệnh tật và là cách để kéo dài tuổi thọ của bạn. Cảm giác dễ chịu cải thiện sức khỏe của bạn, giúp bạn đối phó tốt hơn với lo lắng và căng thẳng, có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe. Không hối hận, hãy cho phép mình phạm tội lành mạnh!
Bí mật của những người được gọi là tiêu bản sức khỏe là gì? Trái ngược với vẻ bề ngoài, đó là không tuân thủ các khuyến nghị sức khỏe "duy nhất đúng". Hóa ra, họ là những người vui vẻ, tích cực và tận hưởng cuộc sống.
1. Ngủ trưa làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Nhịp sinh học sinh học của chúng ta dường như được lập trình để nghỉ ngơi vào buổi chiều, điều này có thể giải thích cho những cơn khủng hoảng thường xuyên của chúng ta vào thời điểm này trong ngày khi chúng ta thờ ơ và thờ ơ. Trong một thử nghiệm, khi một nhóm người được phép ngủ không hạn chế, hóa ra các đối tượng thích ngủ trưa ngoài giấc ngủ ban đêm bình thường. Họ chìm vào giấc ngủ sâu, sâu, sóng chậm. Ngay cả một giấc ngủ ngắn cũng có thể giúp bạn sảng khoái. Cơ thể được nghỉ ngơi, cải thiện tinh thần, trí óc minh mẫn. Nghiên cứu cho thấy bạn thậm chí không cần phải ngủ gật mà chỉ cần nằm một lúc vào buổi chiều để lấy lại sức. Những giấc ngủ ngắn buổi chiều cũng giúp ngăn ngừa bệnh tim. Một ví dụ là cư dân của các nước nhiệt đới và Địa Trung Hải, những người hâm mộ giấc ngủ trưa vào buổi chiều, những người mắc bệnh tim mạch vành ít hơn nhiều so với dân số của Bắc Âu hoặc Châu Mỹ (ở những nước này thường xuyên bị đau tim).
Một bằng chứng khác là một nghiên cứu tại một bệnh viện Hy Lạp so sánh thói quen ngủ ở hai nhóm bệnh nhân: 97 người đàn ông sau cơn đau tim và 90 bệnh nhân tương tự không mắc bệnh tim. Hóa ra là những người được hỏi thường xuyên chợp mắt nửa tiếng vào buổi chiều là 30%. ít có khả năng bị đau tim. Ở những người sử dụng liều gấp đôi, tức là một giờ ngủ vào buổi chiều, nguy cơ bị đau tim giảm gần một nửa.
Cũng nên đọc: Chúc bạn ít ốm đau - Ảnh hưởng của PSYCHIKA đến SỨC KHỎE Ăn gì để cải thiện tâm trạng? Chế độ ăn uống trầm cảm mùa thu. Tâm lý của màu sắc. Ảnh hưởng của màu xanh lam đến tinh thần2. Người nghiện mua sắm kích hoạt endorphin
Mua sắm, giống như nhiều thú vui khác, có thể có lợi cho sức khỏe ở mức độ vừa phải. Chúng xua tan sự buồn chán, cải thiện tâm trạng, là loại dầu dưỡng cho sự cô đơn, cho phép bạn quên đi những lo lắng hàng ngày và cung cấp thức ăn cho những giấc mơ. Một số người đến các cửa hàng thể thao để tìm kiếm siêu không gian, mặc cả nếu có thể, chiến thắng khi săn được thứ gì đó đặc biệt. Sự hưng phấn khiến họ choáng ngợp khi họ tìm thấy chính xác thứ họ đang tìm kiếm thường được so sánh với một loại thuốc cao.
Thật không may, mua sắm cũng có mặt tối, bởi vì từ mua sắm để giải trí và cải thiện tâm trạng, chỉ có một bước để tham gia mua sắm, tức là mua sắm cưỡng bức, đó là lấp đầy khoảng trống của cuộc sống và nâng cao lòng tự trọng. Tuy nhiên, đây là một ngoại lệ đối với quy tắc. Hầu hết chúng ta đôi khi có thể nhảy vào một cuộc mua sắm điên cuồng và chơi trong phiên bản hiện đại của trò chơi hoang dã săn bắn.
3. Trò chơi tình ái cải thiện mối quan hệ trong một mối quan hệ
Hành động yêu thương kết hợp việc đáp ứng một số nhu cầu cơ bản của con người: chạm vào, âu yếm và cảm giác gần gũi. Tình dục còn giúp cải thiện tâm trạng, giúp tinh thần thoải mái, tăng khả năng miễn dịch. Các nhà nghiên cứu gần đây phát hiện ra rằng những phụ nữ quan hệ tình dục ít nhất một lần một tuần sẽ có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn và trải qua thời kỳ mãn kinh suôn sẻ hơn những phụ nữ quan hệ tình dục không thường xuyên.
Dường như ngoài quan hệ tình dục, đó là tác động của pheromone nam, xâm nhập vào cơ thể phụ nữ qua đường hô hấp hoặc da hấp thụ và cải thiện các quá trình sinh lý. Nghiên cứu cho thấy rằng hoạt động tình dục sau mãn kinh (3 lần giao hợp trở lên mỗi tháng) có thể bảo vệ phụ nữ khỏi chứng teo âm đạo (teo).
Ham muốn quan hệ tình dục cũng tăng cường sức mạnh hôn nhân. Những cặp đôi ủng hộ nhau có đời sống tình dục tích cực hơn những cặp dễ xảy ra xung đột. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng vợ chồng quan hệ tình dục thường xuyên hơn những người độc thân.
4. Ăn uống làm tăng tỷ lệ trao đổi chất
Ăn thức ăn cay mang lại cảm giác vị giác mạnh và thậm chí - như trong trường hợp của ớt - gây ra cảm giác đau nhẹ. Tuy nhiên, cơn đau này không có hại mà gây ra phản ứng phấn khích, cũng như các trải nghiệm cảm xúc (ví dụ như đi tàu lượn siêu tốc, xem phim kinh dị). Bằng cách ăn ớt, chúng ta cảm nhận được sự mạo hiểm mà không để lại bất kỳ tác hại nào. Nó thậm chí còn hoàn toàn ngược lại! Như một nghiên cứu cho thấy, gia vị cay có thể giúp giảm cân.
Thực phẩm có gia vị ớt và mù tạt làm tăng tốc độ trao đổi chất (khoảng 25%) và góp phần đốt cháy calo nhanh hơn (ví dụ, gừng không có tác dụng như vậy). Ớt cũng có những lợi ích khác. Những khám phá gần đây chỉ ra rằng nó làm sạch đường hô hấp khi bị cảm lạnh, giúp ngăn ngừa một số bệnh ung thư, cung cấp các vitamin thiết yếu và ... giải nhiệt (đáng ngạc nhiên là mức tiêu thụ ớt cao nhất được ghi nhận ở vùng khí hậu nóng - loại gia vị nóng gây ra mồ hôi nhiều và mồ hôi bốc hơi). hút nhiệt từ cơ thể, mang lại cảm giác mát mẻ dễ chịu).
Ngoài ra, nó kích hoạt giải phóng endorphin, có thể giải thích cảm giác hưng phấn mà chúng ta cảm thấy sau khi ăn một phần món ăn cay. Ớt cũng có thể ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông, có thể dẫn đến tắc nghẽn nghiêm trọng trong hệ tuần hoàn. Một nghiên cứu về người dân ở Thái Lan - một quốc gia rất hiếm khi mắc bệnh huyết khối - cho thấy những người ăn món ăn có gia vị ớt có tác dụng chống đông máu đáng kể, mặc dù trong thời gian ngắn. Thói quen ăn ớt của người Thái trong hầu hết các bữa ăn có khả năng thúc đẩy quá trình đông máu của các mạch máu một cách thường xuyên. Ớt cũng có tác dụng có lợi cho tim bằng cách giảm cholesterol. Các thí nghiệm trên động vật cho thấy liều lượng capsaicin, thành phần hoạt chất trong ớt, ức chế gan sản xuất cholesterol và làm giảm nồng độ của nó trong máu, ngay cả khi tiêu thụ thực phẩm giàu hợp chất này.
5. Một kỳ nghỉ dài hơn có lợi cho việc trải nghiệm một cuộc phiêu lưu
Những kỳ nghỉ mang đến nhiều cơ hội để tận hưởng cuộc sống. Một kỳ nghỉ cho phép bạn thoát khỏi thói quen hàng ngày, tận hưởng sự tự do, nuông chiều bản thân và tái tạo sức mạnh. Các kỳ nghỉ giúp giải tỏa căng thẳng về tinh thần và thể chất một cách hiệu quả - nghiên cứu cho thấy chúng làm giảm mệt mỏi, các vấn đề về hệ tiêu hóa và ác cảm với tình dục xuống một nửa.
Tỷ lệ đau đầu trong các kỳ nghỉ giảm từ 21 xuống chỉ 3%. Một bảng câu hỏi cho thấy rằng các bệnh về thể chất đã giảm đáng kể vào ngày thứ 4 hoặc thứ 5 của kỳ nghỉ.
Một kỳ nghỉ là thời gian tuyệt vời để thắt chặt mối quan hệ gia đình. Trong chuyến du lịch nghỉ dưỡng, bạn cũng có cơ hội gặp gỡ mọi người từ các nền văn hóa và hoàn cảnh khác nhau, giúp mở rộng tầm nhìn của bạn, mang lại cái nhìn mới mẻ về thói quen và giá trị của chính bạn. Những kỳ nghỉ có lợi cho những cuộc phiêu lưu mang lại những trải nghiệm khó quên, và việc đáp ứng những thử thách đầy tham vọng sẽ làm tăng lòng tự trọng.
6. Rượu và rượu có thể làm giảm nguy cơ đau tim
Không thể phủ nhận quá nhiều rượu có hại. Nhưng như một thú vui nhỏ hàng ngày nhưng lại mang đến những lợi ích đáng ngạc nhiên cho sức khỏe. Những người uống rượu điều độ sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn những người uống rượu quá mức, và họ làm tốt hơn những người kiêng khem. Nghiên cứu cho thấy họ ít bị xơ vữa động mạch hơn, ít bị đau tim hơn và ít tử vong vì bệnh tim hơn.
Loại rượu có vấn đề không? Có rất nhiều dữ liệu ủng hộ rượu vang. Tỷ lệ tử vong do bệnh tim thấp nhất ở các quốc gia say rượu. phụ nữ uống rượu có nguy cơ đau tim thấp hơn so với phụ nữ thích bia và rượu mùi. Nhưng nghiên cứu về tim ở Honolulu cho thấy tỷ lệ bị đau tim ở nam giới (Nhật Bản) thấp nhất là ở những người yêu thích bia. Cần biết rằng rượu chỉ có đặc tính bảo vệ nếu nó được uống thường xuyên và với lượng vừa phải. Ví dụ, những người say rượu mỗi tuần một lần thường bị tắc nghẽn động mạch vành nhiều hơn. Ưu điểm của rượu vang cũng là khi uống trong bữa ăn, nó khiến chúng ta ăn ít hơn. Trong một nghiên cứu, những bệnh nhân béo phì được cho uống 3 ly (100 ml) rượu vang khô trong một thời gian. Một nhóm được cho uống rượu nửa giờ trước bữa ăn, nhóm còn lại chỉ với thức ăn, và nhóm thứ ba uống rượu trước khi đi ngủ. Những người uống rượu trong bữa ăn giảm cân nhiều nhất. Được biết, uống rượu vừa phải có tác dụng có lợi cho tinh thần - nó làm giảm căng thẳng thần kinh, giảm lo lắng, cải thiện tâm trạng và tạo điều kiện cho các mối quan hệ xã hội.
Hiệu quả của rượu như một tác nhân khích lệ được minh họa hoàn hảo bởi một nghiên cứu được thực hiện trên một nhóm người cao niên, cư dân của viện dưỡng lão. Sau 2 tháng cho bệnh nhân uống bia buổi chiều, số người đi bộ một mình tăng từ 21 lên 74 phần trăm. Tương tác xã hội đã tăng gấp ba lần và tỷ lệ người cao niên dùng thorazine (một loại thuốc an thần mạnh) đã giảm từ 75%. về không.
7. Sô cô la kích thích sự làm việc của não
Đối với nhiều người, sô cô la là biểu tượng của sự đồi bại, đối với những người khác - một món quà từ các vị thần. Chúng tôi yêu thích nó vì hương vị tuyệt vời và kết cấu mịn như nhung. Một số giải thích sự quyến rũ của nó với hàm lượng caffeine kích thích hoặc một lượng theobromine nhất định, từ đó kích thích các cơ nhiều hơn não. Sô cô la rất giàu các hợp chất dễ bay hơi gây kích thích cơ quan khứu giác với thành phần phức tạp. Ngoài ra, nó tan chảy chính xác ở nhiệt độ của cơ thể con người, nhờ đó nó "tan chảy trong miệng".
Nhiều huyền thoại đã phát sinh về món ngon này, bao gồm. rằng nó gây ra mụn nhọt và sâu răng. Nhưng nghiên cứu chưa bao giờ khẳng định rằng sô cô la gây ra mụn trứng cá hoặc làm trầm trọng thêm các tổn thương trên da. Nó cũng ít gây hại cho răng hơn các loại đồ ngọt khác - nó chứa các chất có khả năng bảo vệ men răng và ngăn ngừa sâu răng.
Theo nghiên cứu mới nhất, ăn sô cô la có thể giảm nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ. Nó có, trong số những người khác đặc tính hạ huyết áp, chống xơ vữa và giãn mạch. Nhưng bạn phải tiết chế, bởi vì quá yêu thích sô cô la, trong số những người khác, béo phì và tiểu đường. Bạn có thể ăn 4 viên sô cô la đen mỗi ngày mà không bị trừng phạt.
Đề xuất bài viết:
LAUGHTER có lợi cho sức khỏe - cung cấp oxy, thư giãn, loại bỏ căng thẳng và giảm đau hàng tháng "Zdrowie"
