Tôi 14 tuổi và tôi muốn giảm 20 kg trong 35 ngày. Tôi biết nó là rất nhiều và thậm chí là không thể, nhưng nó rất quan trọng đối với tôi. Tôi cao 165 cm và nặng 90 kg. Tôi đã cố gắng giảm cân nhiều lần, nhưng tôi tăng nhiều hơn giảm cân. Tôi đã chiến đấu với bệnh béo phì trong 5 năm. Tôi đã thử chế độ ăn kiêng của riêng mình, tôi đã áp dụng chế độ ăn kiêng tối đa trong một tuần, tôi đã giảm được 4 kg với chúng. Ở trường, tôi tuân theo một chế độ ăn kiêng: tôi không mua bất cứ thứ gì ngọt ngào, tôi ăn vào một giờ nhất định, và khi về nhà thì cứ như thể tôi không hề ăn kiêng. Và phần tồi tệ nhất là tôi không thể xử lý nó. Mong các bạn giúp đỡ.
Chào Marcelina! Với giả định của bạn, bạn nên giảm hơn 0,5 kg một ngày, vì vậy bạn đã đúng - điều đó là không thể. Làm ơn, hãy tin tôi và đừng tìm kiếm bất kỳ chế độ ăn kiêng nào trên Internet sẽ giúp bạn giảm cân nhiều hơn 4 kg mỗi tháng.
Bạn viết rằng bạn theo chế độ ăn kiêng ở trường, nhưng không phải ở nhà. Kết luận rất đơn giản: bạn không ăn kiêng! Bạn có thể bắt đầu bằng cách thay đổi dần dần chế độ ăn uống của mình. Nhận biết các “nguyên tắc của dinh dưỡng hợp lý” và bắt đầu thực hiện chúng. Bạn là một người còn rất trẻ, rất thừa cân nên việc tự giảm cân thực sự là một ý kiến không tồi.
Tìm một chuyên gia dinh dưỡng trong thành phố của bạn hoặc nhờ người chăm sóc đưa bạn đến bác sĩ nhi khoa, người có thể hướng dẫn bạn cách giảm cân.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại www.katarzynapryzmont.pl
