Làm thế nào để giảm những cm không cần thiết từ bụng?

Tôi muốn giảm những cm không cần thiết từ bụng của tôi. Tôi 30 tuổi, cao 160 cm, nặng 53 kg (tôi nghĩ cũng không tệ). Tôi sẵn sàng mua một số thiết bị, nhưng tôi không biết điều gì sẽ là tốt nhất cho những cm không cần thiết này. Tôi đã nghĩ về nhảy hula hop, nhảy dây, bước, bước với cọc đi bộ kiểu Bắc Âu, xe trượt và máy tập hình elip. Tuy nhiên, tôi không biết phải chọn cái gì. Hoặc có thể một cái gì đó khác hoàn toàn?

Xin chào, Margaret. Cân nặng của bạn là bình thường và hình bóng của bạn có thể cần được điêu khắc. Để biết những bài tập và thiết bị để làm mô hình, bạn cần cân bạn trên một chiếc cân, nó sẽ hiển thị bao nhiêu mỡ bụng, cơ bắp bạn có và chúng được phân bổ như thế nào. Sau đó, bạn sẽ cải thiện hiệu quả nhất sự xuất hiện của hình thể của bạn trong phòng tập thể dục hoặc bằng cách chạy và hula hoops (điều kiện tại nhà). Nhảy dây sẽ giúp xây dựng cơ bắp chân của bạn và có thể làm tăng nguy cơ chấn thương mắt cá chân, bước nhảy sẽ tạo cơ mông cho bạn, động tác vặn người sẽ giúp tăng cường cơ xiên và thắt lưng. Cuối cùng, tôi có thể khuyên bạn nên đi bộ với cột điện hoặc tập aerobic trên máy tập hình elip. Tất cả các cơ của bạn đều hoạt động trên cơ sau. giúp cải thiện tình trạng, hiệu quả của hệ tuần hoàn, tỷ lệ cơ thể nhưng không nhất thiết đốt cháy mỡ bụng. Nó cũng đáng để đánh giá xem bạn có đang ăn uống đúng cách hay không. trân trọng

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Tác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.