Sức khỏe

Một nghiên cứu gần đây xác nhận rằng cha mẹ có thể tận dụng những lợi thế mà việc luyện tập thể thao đồng đội mang lại cho con cái họ. Lợi ích của thể thao đồng đội cho trẻ em và phụ huynh Đội thể thao không chỉ mang lại lợi ích cho trẻ em mà còn cho cả cha mẹ. Một nghiên cứu mới cho thấy cả hai thực hành các hành vi giống nhau trong lĩnh vực này

Nhiều người không biết rằng hoạt động thể chất có thể giúp ngăn ngừa sự khởi đầu của nhiều bệnh như tăng huyết áp hoặc loãng xương. Tuy nhiên, thể thao có nhiều lợi thế như cải thiện điều kiện thể chất và tinh thần. Trong hơn 20 năm, khoa học công nhận lợi ích của thể thao đối với sức khỏe. Nhiều người nhận thức được tác động của hoạt động thể chất lên cân nặng nhưng ít ai biết được lợi

Những người chơi thể thao có nhu cầu dinh dưỡng đặc biệt. Mặc dù những nhu cầu này phụ thuộc vào cường độ và thời gian của nỗ lực và vào các đặc điểm như tuổi tác, nhưng có một số thực hành tốt phải được tôn trọng trước, trong và sau một buổi thể thao. Trước buổi tập thể thao Trước một buổi thể thao, điều quan trọng là phải cho ăn đúng lúc

Thực hành yoga, ngoài việc rất có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần, giúp giảm cân và làm săn chắc bụng, mông và hông. Yoga là gì Yoga là một bộ môn có nguồn gốc từ Ấn Độ khoảng 6.000 năm tuổi. Từ phương Đông, nó đã mở rộng ra khắp thế giới nhưng giống như một hình thức thể dục hơn là triết lý sống và phương tiện để tìm sự bình tĩnh nội tâm. Và đó là Hatha Yoga (yoga tư thế hay thể chất, phổ biến nhất ở phương Tây), trên hết, là một công cụ để phát triển

Tai nạn thể thao là một trong những nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm. Chấn thương hoặc ngã, dường như vô hại, có thể gây thương tích. Ở tuổi nào thì đĩa đệm thoát vị xuất hiện Thoát vị đĩa đệm xuất hiện chủ yếu ở độ tuổi từ 30 đến 40. Đó là một quá trình thoái hóa liên quan đến lão hóa bắt đầu sau tuổi 25, khi đĩa đệm

Điều cần thiết là bạn chuẩn bị chạy marathon, điều này bao gồm việc bạn chăm sóc chế độ ăn uống của mình. Trong tệp này, chúng tôi cung cấp cho bạn các mẹo để bạn có thể đạt được mục tiêu. Người chạy thức ăn Nếu không có sự chuẩn bị thích hợp, một cuộc đua marathon có thể gây ra rủi ro cho sức khỏe. Điều quan trọng là bạn phải chú ý đến chế độ ăn uống của mình, bằng cách này, bạn có thể tránh được tìn

Một nghiên cứu của các nhà nghiên cứu Đan Mạch, được công bố vào năm 2014 trên Tạp chí của Đại học Tim mạch Hoa Kỳ, cho thấy một thực hành chạy bộ vừa phải có lợi cho sức khỏe nhưng hoạt động quá mạnh có thể gây ra rủi ro y tế. Tỷ lệ tử vong Kết quả của nghiên cứu này chứng minh rằng tỷ lệ tử vong ở nhữ

Chạy marathon có thể gây ra rủi ro về sức khỏe, đặc biệt là ở những người không được rèn luyện thể chất, ở những người trên 40 tuổi hoặc ở những người có yếu tố nguy cơ tim mạch. Chuẩn bị để chạy marathon là điều cần thiết để tránh tai nạn. Tại sao thích nghi chế độ ăn uống của bạn? Việc cho ăn của một người sắp chạy marathon

Chạy marathon có thể gây ra rủi ro về sức khỏe, đặc biệt là ở những người không được rèn luyện thể chất, ở những người trên 40 tuổi hoặc ở những người có yếu tố nguy cơ tim mạch. Chuẩn bị để chạy marathon là điều cần thiết để tránh tai nạn. Hydrat tốt và cho ăn thường xuyên trong quá trình chạy marathon cho phép bạn tối ưu hóa

Một số loại thuốc có thể gây ra hiệu ứng doping. Các chất bị cấm là gì và tác dụng của chúng là gì? Làm thế nào để biết nếu một điều trị bằng thuốc được coi là một chất doping? Ai quan tâm Tất cả các vận động viên đều quan tâm đến doping. Kiểm soát được thực hành ở tất cả các cấp độ cạnh tranh: phòng ban, khu vực, quốc

Các khuyết tật về thể chất như bụng đầy đặn, bao da, cánh tay mềm mại, pecs không tồn tại, v.v. Họ rất khó để loại bỏ trên cơ sở chế độ ăn kiêng hoặc trên cơ sở các môn thể thao cường độ cao. Những khiếm khuyết nhỏ có thể được điều trị bằng các môn thể thao tập trung. Đây là một lựa chọn các môn thể thao theo phần cơ thể mà bạn muốn làm điệu. Ít săn chắc trở lại

Để có được cơ bụng rõ rệt, điều quan trọng nhất là kết hợp tập thể dục và dinh dưỡng hợp lý. Tại sao nó không lành mạnh để làm abs mỗi ngày Các bụng là những bài tập thích hợp nhất để đánh dấu bụng và có phẳng. Tuy nhiên, không nên thực hành chúng mỗi ngày. Theo các chuyên gia, khi chúng ta ép cơ bụng, sau này có thể phải chịu những giọt nước m

Chạy bộ là môn thể thao mà bạn chạy với tốc độ thể thao và nhẹ nhàng. Nó rất đơn giản để thực hành và rất đầy đủ. Số lượng calo tiêu thụ trong một giờ chạy bộ là 200 calo. Nên làm 20 phút mỗi ngày. Một số mẹo để chạy bộ Nên mặc quần áo rộng thùng thình, thoải mái và không sử dụng quần áo dẻo để ra mồ hôi. Bạn phải bắt đầu dần dần, không chạy khoảng cách lớn trong vài ngày đầu tiên. Bạn không nên chạy bộ khi bạn yếu

Ví dụ, quay trở lại tập luyện một môn thể thao sau khi dừng vài tháng hoặc vài năm do thiếu thời gian, lười biếng, chấn thương, bệnh tật hoặc mang thai, có thể đại diện cho những rủi ro phải biết và tránh. Dừng một hoạt động thể thao gây ra giảm khối lượng cơ và mật độ xương. Trong quá trình phục hồi, hiệu suất thấp hơn, nguy cơ nhìn thấy đau, mệt mỏi, vết thươn

Đi bộ là một trong những bài tập thể chất đơn giản và dễ thực hiện nhất, vì chúng không đòi hỏi kỹ thuật. Đó là lý do tại sao các chuyên gia khuyên bạn nên đi bộ mỗi ngày trong khoảng từ 1.000 đến 10.000 bước. Lợi ích của việc đi bộ Thói quen đi bộ có một danh sách rộng rãi các lợi ích sức khỏe, vì thực hành này là một đồng minh mạnh mẽ của việc giảm cân. Dưới đây là một số lợi thế chính của việc đi bộ cho sức khỏe. Đi bộ cải thiện lưu thông Khi cơ thể vận động, tuần ho