Căng thẳng làm tôi mất tập trung

Tôi là một 17 tuổi. Tôi rất tham vọng. Tôi gặp vấn đề với việc tập trung trong một tình huống căng thẳng, vì tôi rất lo lắng, chẳng hạn như khi trả lời ở trường. Tôi sợ rằng tôi sẽ không bị điểm kém ở trường, và nếu như vậy, thì cô ấy đã khóc. Trong những tình huống này, tôi biết mình có thể làm được, nhưng căng thẳng ngăn cản tôi suy nghĩ tốt và tôi bị phân tâm. Em xin lời khuyên giúp em.

Phải thừa nhận rằng ở lứa tuổi của bạn, loại rắc rối này khá phổ biến. Đây là thời điểm mà ý kiến ​​của người khác về chúng ta (giáo viên, đồng nghiệp, bạn bè và thậm chí thường là những người hoàn toàn xa lạ) là vô cùng quan trọng và ý kiến ​​của họ thường định hình quan điểm về việc chúng ta đáng giá bao nhiêu và tại sao. Do đó áp lực mạnh mẽ trong các tình huống xã hội. Áp lực mạnh, căng thẳng khiến sự tập trung biến mất như bong bóng xà phòng. Ví dụ, bạn có thể tập trung thông qua các bài tập thở, thiền đơn giản, các bài tập thư giãn. Bạn sẽ tìm thấy chúng trong nhiều cuốn sách tại các hiệu sách hay. Tất nhiên, bạn cần phải luyện tập một chút, nhưng nó đáng giá vì những năng lượng đầu vào này nhanh chóng được đền đáp. Cũng sẽ rất tốt nếu bạn nghĩ xem việc bị điểm kém thực sự có ý nghĩa như thế nào đối với bạn, liệu đó có phải là một bi kịch như vậy hay bạn không đặt mình quá cao. Đôi khi tham vọng có thể tiêu diệt một người thay vì thúc đẩy anh ta. Mọi thứ bình thường - đây là cách tiếp cận tốt nhất. Có lẽ sẽ rất đáng để nói chuyện với một người mà bạn tin tưởng và tin tưởng và chia sẻ những nghi ngờ và rắc rối mà bạn đang gặp phải vào lúc này - có thể một người trưởng thành và khôn ngoan nào đó có thể giúp bạn. Đôi khi chỉ cần nói chuyện đơn giản cũng có thể giúp giảm bớt căng thẳng. Tatiana Ostaszewska-Mosak

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Ông là một nhà tâm lý học sức khỏe lâm sàng.

Cô tốt nghiệp Khoa Tâm lý tại Đại học Warsaw.

Cô luôn đặc biệt quan tâm đến vấn đề căng thẳng và tác động của nó đối với hoạt động của con người.

Anh ấy sử dụng kiến ​​thức và kinh nghiệm của mình trên trang Psycho.com.pl và tại Trung tâm Sinh sản Fertimedica.

Cô đã hoàn thành một khóa học về y học tích hợp với giáo sư nổi tiếng thế giới Emma Gonikman.