Bực bội và mệt mỏi ngăn cản bạn tận hưởng những ngày ngày càng ấm áp và bản chất thức tỉnh? Đừng lo lắng, đó chỉ là ngày hạ chí. Nó trôi qua nhanh chóng và cũng có thể ngăn ngừa được. Bạn có thể làm gì để tận hưởng mùa xuân một cách tốt đẹp?
Những tuần đầu tiên của mùa xuân là khoảng thời gian khó khăn đối với cơ thể. Biến động áp suất thường xuyên vào thời điểm này trong năm, sự chuyển động của các mặt trước khí quyển, cũng như bất kỳ sự chuyển đổi nào giữa thời tiết áp suất cao không gió, nắng và các trạng thái áp suất thấp có mây và mưa đều có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và tinh thần. Trước khi bạn làm quen với khí hậu ấm hơn, sẽ mất 2-3 tuần, cơ thể bạn không chỉ phải đối phó với sự suy giảm khả năng miễn dịch mà còn với sự thiếu hụt vitamin và khoáng chất do chế độ ăn uống mùa đông kém hơn.
Vào đầu mùa xuân, cách thức hoạt động của hệ tuần hoàn, nhịp tim, tần suất hít thở và mức độ hormone thay đổi - tất cả đều ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Họ có thể bị làm phiền không chỉ bởi những cơn đau đầu và đau cơ thường xuyên, các vấn đề tim mạch và huyết áp tăng vọt. Chế độ ăn uống mùa đông không đa dạng, đặc biệt là ít kali, hiện nay dẫn đến suy yếu phản xạ và cơ bắp, trong khi thiếu magiê được biểu hiện bằng kích thích, kém khả năng chống lại căng thẳng và chuột rút đau nhức. Đổi lại, đối với các cơn mệt mỏi đột ngột tấn công, thiếu sắt là nguyên nhân dẫn đến rụng tóc - kẽm.
Quan trọngKhi sinh vật già đi, các phản ứng với sự thay đổi thời tiết tăng lên. Những người bị bệnh động mạch vành, tăng huyết áp động mạch, tổn thương xơ vữa động mạch và ở hệ thần kinh trung ương cảm thấy nặng nề nhất, trong khi những người có tác dụng kích thích liều cao cảm thấy ít nhất.
Cũng đọc: Spring Solstice: Các triệu chứng của Spring Solstice Spring Solstice. Chế độ ăn uống nào sẽ giúp bạn sống sót qua ngày Xuân chí? Bài tập với chai để tăng cường sức mạnh toàn bộ cơ thểBạn có cảm thấy ngày hạ chí không? Nghỉ ngơi và ngủ nhiều hơn!
Nếu bạn cố gắng dành ra ít nhất một vài ngày cho kỳ nghỉ của mình - tốt nhất là dành thời gian tích cực, hoạt động ngoài trời - thì việc vượt qua ngày hạ chí sẽ dễ dàng hơn. Nếu điều này là không thể - đừng tiếc giấc ngủ. Bạn cần nó ít nhất tám giờ một ngày.
Hãy chắc chắn để làm chậm lại nhịp sống. Tránh làm thêm, không làm bù cho những công việc tồn đọng tích lũy. Sau đó, có khả năng bạn sẽ giảm thiểu căng thẳng và căng thẳng, và bảo vệ cơ thể của bạn chống lại sự mệt mỏi của mùa xuân.
Cố gắng tận dụng ánh nắng mỗi giờ - không chỉ hệ thần kinh bị ảnh hưởng khi thiếu ánh sáng. Bạn có thể thay thế ánh sáng tự nhiên bằng ánh sáng nhân tạo, mặc dù lợi ích sẽ nhỏ hơn. Trong các văn phòng y tế và thẩm mỹ, tác động của sự mệt mỏi vào mùa xuân có thể được giảm bớt với cái gọi là chiếu xạ. ánh sáng phân cực (các sóng của nó di chuyển theo các mặt phẳng song song và đèn không tạo ra tia UV), giúp tăng cường hệ thống miễn dịch hoặc cải thiện tâm trạng bằng đèn huỳnh quang (phát ra ánh sáng tương tự như ánh sáng ban ngày).
Nhất thiết phải làmLàm thế nào để tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể vào mùa xuân?
- Từ bỏ chất kích thích. Rượu, thuốc lá và cà phê phá hủy các vitamin và nguyên tố vi lượng, vốn là chất chống oxy hóa (chúng trung hòa các gốc tự do có hại cho hệ miễn dịch).
- Hãy cứng rắn. Bằng cách này, bạn cải thiện cơ chế điều chỉnh nhiệt, nhờ đó bạn có thể dễ dàng chống lại nhiễm trùng (ví dụ: đến chiều cao của bắp chân, đổ đầy nước mát vào bồn tắm và ngâm mình trong đó vài phút (bắt đầu với 3 và mỗi ngày kéo dài thời gian thêm 1,5 phút để kết thúc với 15 phút). ).
- Đi đến phòng tắm hơi. Với mồ hôi, bạn sẽ loại bỏ các độc tố có hại ra khỏi cơ thể, và bằng cách tăng nhiệt độ cơ thể, bạn sẽ hỗ trợ sự tiêu diệt tự nhiên của vi khuẩn và vi rút.
- Chăm sóc quần áo thích hợp. Cả việc hạ nhiệt và quá nóng đều có tác động tiêu cực đến việc giảm điện trở. Tốt nhất là mặc cái gọi là củ hành.
- Di chuyển. Vận động trong không khí là cách tốt nhất để tăng cường và cung cấp oxy cho cơ thể. Nó cũng giúp giảm cân và thải độc tố. Các bác sĩ khuyên rằng chúng ta nên tập thể dục ít nhất 3 lần một tuần, mỗi lần 30-60 phút.
Phòng ngừa xuân chí - có nên bổ sung vitamin không?
Các chế phẩm vitamin tổng hợp được cho là sẽ tăng cường sức mạnh cho chúng ta, cho chúng ta sức mạnh, bảo vệ chúng ta khỏi căng thẳng và kéo dài tuổi trẻ của chúng ta. Chúng thực sự có thể thay thế các chất dinh dưỡng tự nhiên? Nếu bạn ăn uống đúng cách, không có lý do gì để dùng chúng. Tốt nhất là các vitamin và khoáng chất có trong thực phẩm, từ đó cơ thể được hưởng lợi nhiều hơn từ các chất tương đương hóa học của chúng.
Điều này là do ngoài thức ăn, bạn còn cung cấp các hợp chất khác không có trong thuốc. Một số kéo dài thời hạn sử dụng của vitamin, những loại khác tạo điều kiện hấp thụ các chất dinh dưỡng và thậm chí tăng cường tác dụng của chúng. Ví dụ, chất flavonoid có trong cam quýt kéo dài tuổi thọ của các chất diệt gốc tự do - vitamin: C, A và E. Vì vậy, nếu bạn uống một loại vitamin tổng hợp, nó sẽ không giống như ăn một quả cam. Quan trọng là, một chế độ ăn uống hợp lý sẽ an toàn hơn nhiều so với thuốc viên. Vitamin tổng hợp có thể bị sử dụng quá liều, điều này là không thể với các hợp chất tự nhiên. Điều này đặc biệt đúng với vitamin A, E, D và K, chúng hòa tan trong chất béo chứ không phải trong nước. Nếu bạn nuốt chúng khi bụng đói, chúng có thể tích tụ trong cơ thể và gây hại.
Việc bổ sung vitamin và vi lượng trong cơ thể đột ngột giảm hoặc nhu cầu về chúng tăng mạnh là điều đáng cân nhắc. Nhưng hãy cẩn thận! Tự ý dùng các chế phẩm vitamin và khoáng chất có thể nguy hiểm. Điều này đặc biệt áp dụng cho phụ nữ mang thai và cho con bú, trẻ em và người bệnh. Vì vậy, trước khi đạt được bất kỳ sự chuẩn bị nào, tốt hơn là nên hỏi ý kiến bác sĩ.
Quan trọng
-we-krwi---badanie-normy-wyniki-tabela.jpg)
