ĂN QUá NHIỀU. NHỮNG CáCH HIỆU QUẢ ĐỂ CẢI THIỆN TIêU HóA

Ăn quá nhiều: Những cách hiệu quả để tăng tốc độ tiêu hóa của bạn

Việc tiêu hóa có thể được cải thiện với một món tráng miệng đã được lựa chọn khéo léo. Mousse trái cây với thạch thay vì bột sẽ cung cấp ít calo hơn và có tác động tích cực đến dạ dày và ruột. Agar - một chất làm đặc và tạo gel làm từ rong biển - cũng có thể được thêm vào các món ăn khác.Nếu bạn vẫn còn nặng bụng và cảm thấy hệ tiêu hóa đang hoạt động khó khăn, hãy thử những cách sau.

Chuyển động. Thật khó để đứng dậy khỏi bàn với một cái bụng nặng nề, nhưng đi bộ rất có lợi. Đầu tiên, khi nằm thẳng người, chúng ta sẽ tạo thêm không gian cho dạ dày và ngừng ép bụng. Thứ hai, đi bộ kích hoạt tất cả các máy bơm máu đi qua cơ thể. Sự lưu thông trong toàn bộ hệ thống tiêu hóa được cải thiện và nhu động ruột tăng lên. Cung cấp máu tốt hơn và nhu động ruột giúp thức ăn di chuyển tốt hơn. Chỉ một vài phút đi bộ sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể và giúp dạ dày của bạn đang quá tải.

Thể dục nhẹ bụng. Bài tập đơn giản này kích thích sự lưu thông trong hệ tiêu hóa và ngăn chặn tình trạng ứ đọng thức ăn. Đứng lên, hít vào và thở ra, sau đó ngưng thở, cố gắng hóp bụng trong giây lát: kéo vùng bụng và bụng càng gần cột sống càng tốt. Thả ra, hít vào và lặp lại bài tập vài lần. Nếu bạn cảm thấy thức ăn trào lên thực quản khi hít vào, hãy chỉ thực hiện bài tập này sau khi đi bộ.

sô cô la đen (càng đắng thì càng chứa nhiều theobromine, làm chậm hoạt động của ruột);

thịt nướng và rán được ăn với số lượng lớn (ví dụ như đã đốt 2 xúc xích có thể gây ra các vấn đề về bài tiết);

rượu với lượng lớn (lượng nhỏ rượu được cơ thể phân hủy 90%, lượng lớn gây rối loạn hoạt động của dạ dày, gây tiêu chảy hoặc táo bón).

Tốt nhất là sử dụng một trong những biện pháp điều trị táo bón tại nhà. Mận khô, sữa chua và kefirs, hoặc hạt lanh xay với nước sẽ hữu ích. Nếu các phương pháp truyền thống không đỡ và tình trạng táo bón kéo dài, có thể dùng thuốc nhuận tràng khi cần thiết.

Một ly rượu. Một ly nhỏ rượu vang đỏ hoặc 50 vodka với hạt tiêu hoặc rượu đắng giúp cải thiện lưu thông trong ruột và hỗ trợ tiêu hóa. Điều kiện hoạt động: chúng tôi chỉ uống một ly và không uống nhiều hơn một gam.

Một tách trà nóng. Bà già, cách hiệu quả. Trà nóng (có thể đen hoặc xanh) làm ấm cơ thể, kích thích tiết dịch vị và hỗ trợ tiêu hóa chất béo. Nếu ăn quá nhiều, bạn nên tránh đồ uống lạnh và đồ tráng miệng, vì chúng gây co thắt ruột và làm trầm trọng thêm các triệu chứng.

Trà thảo mộc tốt cho tiêu hóa. Một giải pháp tuyệt vời là sử dụng các loại thảo mộc không chỉ làm ấm dạ dày mà còn có các thành phần cải thiện tiêu hóa. Ngay sau khi ăn, bạn nên uống một loại nước hoa cúc, tầm xuân, bạc hà hoặc cỏ roi ngựa. 2-3 giờ sau khi kết thúc bữa tiệc, bạn nên uống một tách trà đỏ, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Nếu, thậm chí một vài giờ sau bữa tiệc, chúng ta cảm thấy không khỏe và có các triệu chứng khó tiêu: ợ chua, ợ hơi, buồn nôn - thì nên truyền St. John's wort.

Thức uống giấm táo. Đây được cho là cách của Cleopatra để tránh các triệu chứng khó chịu sau các bữa tiệc. Đổ một thìa giấm táo vào một cốc nước ấm và thêm một chút mật ong. Hỗn hợp tạo điều kiện thuận lợi cho tiêu hóa và cải thiện sự trao đổi chất.

Trợ giúp từ nhà thuốc. Trong trường hợp khó tiêu do ăn quá no, dùng thuốc lợi mật thực vật sẽ rất tốt. Ở hiệu thuốc, bạn có thể mua một loại thuốc có chiết xuất từ cây kế sữa hoặc atisô.