Thực hiện theo một số mẹo đơn giản có thể giúp bạn cải thiện các vấn đề về đường ruột.
Táo bón, không phải do một tình trạng y tế, chủ yếu là do thói quen ăn uống xấu.
Ý kiến của bác sĩ là cần thiết để loại trừ bất kỳ bệnh lý nào có thể là nguyên nhân gây táo bón.
Ăn nhiều thực phẩm có chứa chất xơ
- Ăn thực phẩm giàu chất xơ để chống táo bón.
- Mận, quả mơ khô, quả sung.
- Quả óc chó, quả phỉ, hạnh nhân.
- Các loại đậu: đậu lăng, đậu trắng, đậu khô, đậu xanh, đậu ...
- Củ cải đường, rau bina, đậu Hà Lan, cần tây, thì là, cuối cùng.
- Ngũ cốc: lúa mì và cám yến mạch rất giàu chất xơ.
- Trái cây tươi:
- Mận, kiwi, trái cây niềm đam mê, quả mâm xôi, quả mâm xôi, nho, nho, ổi, cam, quả hạch và quả phỉ tươi được khuyên dùng.
- Chuối không được khuyến khích.
- Thêm trái cây vào sữa chua.
- Có một ly nước cam cho bữa sáng ..
Uống đủ chất lỏng
Hydrat hóa tốt các nội dung đường ruột là cần thiết.- Uống từ 1, 5 đến 2 lít mỗi ngày. Uống nước mà còn nước ép trái cây, súp và trà thảo dược.
- Ăn đủ trái cây và rau quả mỗi ngày cho phép một lượng nước tốt.
- Uống 6 đến 8 ly nước giữa các bữa ăn.
Ăn chậm và đa dạng hóa chế độ ăn uống của bạn
Ăn uống bình tĩnh, không căng thẳng, bình tĩnh và đa dạng hóa chế độ ăn uống của bạn.Đi vệ sinh ngay khi bạn cảm thấy thích
Đi vào phòng tắm ngay khi bạn cảm thấy đó là một phản xạ tự nhiên cho phép sơ tán mà không cần nỗ lực nhiều. Nếu không, việc di tản sẽ khó khăn hơn.Dành chút thời gian khi đi vệ sinh
Thiếu thời gian và căng thẳng là những yếu tố ủng hộ sự xuất hiện của táo bón.Ăn vào một thời điểm cụ thể
Thời gian ăn thường xuyên cải thiện các cơn táo bón.Có lịch trình thường xuyên để đi vệ sinh
Một lịch trình thường xuyên, ví dụ vào buổi sáng, cho phép giáo dục ruột.Tránh thức ăn làm sưng dạ dày
- Tiêu thụ nước ngọt thường xuyên có thể làm nặng thêm các biểu hiện do táo bón.
- Bắp cải và atisô không được khuyên dùng.
Biết các loại thuốc có thể gây táo bón
Một số phương pháp điều trị bằng thuốc ủng hộ sự xuất hiện của táo bón.- Thuốc giảm đau.
- Thuốc kháng axit
- Thuốc chống trầm cảm, thuốc an thần kinh.
- Thuốc nhuận tràng dùng quá mức.
- Thuốc chống cholinergic
- Thuốc chống co giật
- Thuốc lợi tiểu
- Thuốc chống co thắt
- Bổ sung sắt và canxi.
- Ý kiến
- Thuốc chống sốt rét ...
