Nâng tạ để giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Một nghiên cứu khoa học mới cho biết, tập tạ giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2 ở nam giới.

Các tác giả của nó, từ Hoa Kỳ và Đan Mạch, đã quan sát thấy rằng thực hiện bài tập này thường xuyên sẽ giảm rủi ro đến một phần ba.

Trong nghiên cứu, được công bố trên Archives of Internal Medicine, hơn 32.000 nam giới đã tham gia.

Người ta đã biết rằng tập thể dục thường xuyên có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường.

Tuy nhiên, nghiên cứu này chỉ ra rằng trọng lượng cung cấp một sự thay thế cho các bài tập aerobic, chẳng hạn như chạy, rất khó cho nhiều người, đặc biệt là những người không có khả năng vận động tốt.

Các nhà nghiên cứu tại Trường Y tế Công cộng tại Đại học Harvard, Hoa Kỳ và Đại học Nam, Đan Mạch, đã theo dõi nam giới trong khoảng thời gian 18 năm, trong đó gần 2.300 người trong số họ đã phát triển bệnh

Nửa giờ một ngày

Sau một thời gian, họ phát hiện ra rằng việc nâng tạ 30 phút mỗi ngày, năm lần một tuần, có thể giảm 34% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Tuy nhiên, họ cũng nhận thấy rằng thậm chí ít tập thể dục hơn - lên đến một giờ mỗi tuần - có lợi ích, bằng cách giảm 12% nguy hiểm.

Trong mọi trường hợp, tập thể dục nhịp điệu vẫn hiệu quả hơn, vì thực hiện nó định kỳ giảm một nửa rủi ro.

"Tuy nhiên, tập thể dục nhịp điệu vẫn hiệu quả hơn, vì thực hiện định kỳ giúp giảm một nửa rủi ro"

Sự kết hợp của cả hai hoạt động - trọng lượng và thể thao aerobic - có tác dụng lớn nhất, giảm nguy cơ tới 59%, theo nghiên cứu.

Tác giả của nghiên cứu, Anders Grontved, cho biết: "Nhiều người gặp khó khăn khi thực hiện các bài tập aerobic".

"Những kết quả mới này cho thấy rằng trọng lượng, ở một mức độ lớn, có thể phục vụ như một sự thay thế."

Vẫn chưa rõ nếu kết quả tương tự áp dụng cho phụ nữ.

Bệnh tiểu đường ảnh hưởng đến hơn 220 triệu người trên thế giới và 90% trong số họ mắc bệnh tiểu đường loại 2, theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO).

Đây là một căn bệnh gây ra bởi đường huyết dư thừa do sản xuất không đủ hormone insulin trong tuyến tụy.

Nguồn: