Hoạt động thể chất và thể thao: lợi ích sức khỏe

Nhiều người không biết rằng hoạt động thể chất có thể giúp ngăn ngừa sự khởi đầu của nhiều bệnh như tăng huyết áp hoặc loãng xương. Tuy nhiên, thể thao có nhiều lợi thế như cải thiện điều kiện thể chất và tinh thần.

Trong hơn 20 năm, khoa học công nhận lợi ích của thể thao đối với sức khỏe. Nhiều người nhận thức được tác động của hoạt động thể chất lên cân nặng nhưng ít ai biết được lợi ích sức khỏe. Thậm chí có rất ít bác sĩ kê đơn tập luyện thể thao cho bệnh nhân của họ.

Nguy cơ phát triển bệnh giảm nếu một số hoạt động thể chất được thực hiện, giảm chi phí y tế có thể rất cao trong trường hợp bệnh mãn tính.

Loãng xương

Hoạt động thể chất cũng là một yếu tố thiết yếu của phòng ngừa để duy trì xương rắn và ngăn ngừa loãng xương.

Huyết áp cao

Hoạt động thể chất giảm một nửa nguy cơ tăng huyết áp ở những bệnh nhân thực hiện hoạt động thể chất một cách thường xuyên.

Béo phì

Thể thao rất hữu ích để chiến đấu chống lại các bệnh lý khác nhau. Mặc dù hoạt động thể chất không ngăn ngừa thừa cân, nhưng nó có thể giúp duy trì cân nặng bình thường. Nó cũng giúp giảm cân và ngăn ngừa sự phục hồi của kg bị mất.

Đau thắt lưng và các bệnh cơ xương khớp

Để điều trị và ngăn ngừa đau thắt lưng, nên có một ngày hoạt động nhiều nhất có thể và tập luyện một số môn thể thao. Điều này cũng cho phép ngăn ngừa sự tái phát của các triệu chứng.

Tăng cường cơ bắp bằng cách tập thể dục rất có lợi cho bệnh thấp khớp mãn tính.

Trầm cảm và lo lắng

Hoạt động thể chất cũng có những hậu quả tích cực của một bản chất tâm lý. Giảm trầm cảm và lo lắng.

Bệnh Alzheimer

Hoạt động thể chất làm giảm tỷ lệ tử vong và rơi vào những bệnh nhân mắc bệnh Alzheimer.

Ở trẻ em và thanh thiếu niên

Trong thời thơ ấu, thể thao ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe bằng cách giảm, ví dụ, sự tiến hóa của các yếu tố nguy cơ gây ra các bệnh mãn tính. Trong thời niên thiếu, nó cho phép lòng tự trọng tốt hơn, giảm căng thẳng và lo lắng.

Tăng tuổi thọ

Một trong những lợi thế của hoạt động thể thao là tăng tuổi thọ, đặc biệt là giảm tỷ lệ tử vong do các bệnh mãn tính khác nhau. Cuộc sống có thể được kéo dài thêm khoảng 3 năm nếu bạn luyện tập khoảng 92 phút thể thao mỗi tuần. Lão hóa có sức khỏe tốt và duy trì các chức năng miễn dịch hiệu quả trong thời gian dài là một phần lợi thế của các bài tập thể thao.

Tình dục

Việc luyện tập thể thao tạo ra lợi ích trong đời sống tình dục. Ví dụ, hoạt động thể chất có thể tạo ra một sức đề kháng tốt của cơ tim, chức năng cương dương tốt và chất lượng tốt của quan hệ tình dục theo thời gian.