Tôi 13 tuổi, cao 152 cm và nặng 42 kg. Có sai không? Tôi nhẹ cân? Nếu vậy, tôi có thể làm gì với nó?
Để đánh giá sự phát triển cân nặng và cân nặng của bạn, cách tốt nhất là so sánh các phép đo trên lưới phân vị chiều cao và cân nặng. Chúng cho biết cơ thể bạn đang phát triển như thế nào và có đúng cách hay không. Bây giờ bạn đang trong giai đoạn đầu của quá trình trưởng thành về giới tính và bạn có thể bị dao động về cân nặng khi phát triển nhanh chóng. Đây là thời điểm bạn cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng hợp lý (giàu khoáng chất, vitamin, đạm, chất béo tốt và năng lượng) và hoạt động thể chất.
Tôi giới thiệu trang web của Trung tâm Giáo dục Dinh dưỡng Quốc gia, nơi bạn sẽ tìm thấy rất nhiều thông tin thực tế về cách thanh thiếu niên nên chuẩn bị bữa ăn và cách chúng cần vận động để phát triển lành mạnh. Tuy nhiên, nếu với trọng lượng cơ thể này mà bạn cảm thấy mình không có sức lực, học hành khó khăn thì cần phải đi khám chuyên khoa nhi và chẩn đoán chính xác, hoặc có khi không bị thiếu hụt dinh dưỡng.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Iza CzajkaTác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.
---rodzaje-sposoby-przechowywania.jpg)
