Việc chuẩn bị thích hợp cho quá trình rám nắng không chỉ giúp đẩy nhanh quá trình này mà còn tránh bị bỏng và kích ứng da. Nếu bạn muốn có một làn da khỏe và hơi bắt nắng vào mùa hè, hãy bắt đầu ngay. Khi đó màu nâu sáng đẹp tự nhiên sẽ lưu lại lâu trên da.
Mặt trời mà bạn chờ đợi quanh năm sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa da, làm khô và sạm màu da. Chính xác thì điều gì sẽ xảy ra với da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời? Bức xạ UV giải phóng nhiều gốc tự do hơn bình thường - các phân tử oxy tấn công hầu hết các thành phần của mô và gây tổn thương cho cơ thể. Chúng hoạt động trên các gen được tìm thấy trong mọi tế bào. Các tổn thương nhỏ tích tụ và theo thời gian có thể dẫn đến một tế bào bị tổn thương trở thành ung thư (ung thư da).
Mục lục
- Chế độ ăn uống sẽ giúp da chuẩn bị cho việc tắm nắng
- Ai không tốt cho ánh nắng mặt trời?
- Chống chỉ định tắm nắng
- Đừng cảm thấy tiếc cho làn da của bạn với các loại kem bảo vệ
- Thuộc da quá mức
Tia UVA chạm đến lớp hạ bì, gây ra những thay đổi bất lợi trong nguyên bào sợi - tế bào chịu trách nhiệm sản xuất collagen và elastin.Các sợi collagen và elastin tạo thành một tấm lưới, là giá đỡ cho cấu trúc của lớp biểu bì. Nhờ chúng mà da săn chắc, căng và đàn hồi. Nguyên bào sợi cũng sản xuất các enzym tự nhiên điều chỉnh quá trình tái tạo da. Dưới ảnh hưởng của bức xạ UV, các enzym này trở nên quá kích hoạt, và kết quả là, quá nhiều trong số chúng được hình thành. Chúng bắt đầu phá hủy các sợi collagen, sau đó da mất đi độ săn chắc và xuất hiện các nếp nhăn sâu. Mặt khác, các sợi elastin bị biến dạng dưới tác động của bức xạ. Làm thế nào để giảm tác động tiêu cực của tia UV nếu bạn vẫn muốn tắm nắng?
Chế độ ăn uống sẽ giúp da chuẩn bị cho việc tắm nắng
Nên nghĩ trước về một chế độ ăn uống phù hợp, tốt nhất là khoảng 2 tháng trước kỳ nghỉ. Chế độ ăn uống nên giàu chất chống oxy hóa để bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do - khi phân tử gặp gốc tự do, nó sẽ kết hợp với nó, vô hiệu hóa nó.
Một trong những chất chống oxy hóa mạnh nhất là beta-carotene. Không được cơ thể sử dụng, nó dần dần tích tụ - đầu tiên là trong mô mỡ, sau đó ở biểu bì. Kho báu lớn nhất của nó là trái cây và rau quả màu cam và đỏ: cà rốt, cà chua, bí ngô, ớt đỏ, mơ, đào, cam.
Theo chuyên gia, bác sĩ da liễu Małgorzata Szewko-StarczewskaAi không tốt cho ánh nắng mặt trời?
Những người có nhiều đặc điểm màu đen, nâu đen, đặc biệt là lồi lõm, không đều màu nên tránh tắm nắng. Ngay cả khi tiếp xúc với thời gian ngắn, họ phải sử dụng các loại kem có chỉ số bảo vệ tối đa. Ngay cả trước kỳ nghỉ, bạn nên cho bác sĩ da liễu thấy bất kỳ thay đổi đáng ngờ nào. Anh ta sẽ xác định những cái nào nên được loại bỏ.
Những người có làn da trắng, dễ bị bỏng cũng nên tránh nắng. Những người trẻ khi điều trị mụn cũng phải tiếp xúc với tác hại của bức xạ UV. Các chế phẩm được sử dụng trong điều trị bệnh này - cả thuốc bôi có chứa retinoid và kháng sinh, và thuốc uống (tetracyclin, isotretinoin) - làm tăng độ nhạy cảm với tia UV.
Chống chỉ định tắm nắng
Kiểm tra xem các thành phần của kem bạn đang sử dụng không chứa retinoid (axit retinoic, nghĩa là tretinoin, retinol, ngoại trừ retinaldehyde) và axit hydroxyl (AHA - ví dụ: axit glycolic, axit malic, axit lactic, axit tartaric, axit xitric) , hoặc BHA - axit salicylic). Nếu bạn đã sử dụng một loại kem có một trong những thành phần này cho đến nay, bạn nên từ bỏ nó trước mùa hè. Da tiếp xúc với axit trở nên mỏng hơn và mỏng manh hơn, do đó dễ bị tác hại của ánh nắng mặt trời hơn - có nguy cơ xuất hiện sự đổi màu.
Ngoài ra, tránh một số phương pháp điều trị da liễu và thẩm mỹ. Ngay trước mùa nắng, đừng cắt bớt vết bớt (trừ khi bác sĩ yêu cầu bạn thực sự cần thiết). Không đến các phương pháp điều trị bằng laser, mài da vi điểm, lột da bằng hóa chất vì chúng gây kích ứng da, trở nên nhạy cảm hơn. Sau chúng, bạn cần bảo vệ da cẩn thận khỏi tia nắng mặt trời mà không phải lúc nào bạn cũng có thể làm được.
Nếu bạn đang dùng thuốc tránh thai, hãy tắm nắng điều độ bằng cách bảo vệ da bằng kem chống nắng cao. Kết hợp thuốc tránh thai với ánh nắng mặt trời quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ đổi màu da. Phản ứng nhạy cảm với ánh sáng cũng có thể được kích hoạt khi uống St.John's wort, dùng thuốc chống viêm không steroid, thuốc kháng sinh, một số chất kháng khuẩn (Metronidazole, Biseptol) và thuốc chống trầm cảm.
Cũng đọc:
- Hướng dẫn tắm nắng cho kỳ nghỉ
- Làm sao để tắm nắng an toàn và chữa lành vết bỏng trên da?
Đề xuất bài viết:
Thuốc và ánh nắng mặt trời có thể gây dị ứng và bỏngĐừng cảm thấy tiếc cho làn da của bạn với các loại kem bảo vệ
Để kem có màng lọc thực hiện được chức năng bảo vệ, chúng phải được sử dụng đúng liều lượng: 30 ml cho cơ thể, 2,5 ml cho mặt và cổ, và 1,8 ml cho chính mặt. Và hiếm ai áp đặt nhiều như vậy. Một tuýp kem 250 ml sau đó sẽ đủ cho 8 ứng dụng trên cơ thể, vì vậy bạn sẽ cần dùng một vài gói mỹ phẩm cho kỳ nghỉ hai tuần.
Tuy nhiên, đó là giá trị đầu tư như vậy. Việc thoa kem chống nắng thường xuyên và đều đặn không chỉ giúp bảo vệ da khỏi tác hại của bức xạ mặt trời mà còn giúp bạn có được làn da rám nắng đẹp, đều màu và lâu dài. Trên thực tế, việc mua các loại kem cũng rất đáng giá.
Cũng đọc:
- Sạm da mặt. Làm thế nào để làm rám nắng da mặt của bạn và sử dụng một loại kem tự nhuộm?
- Làm thế nào để tan đều?
Thuộc da quá mức
Thuộc da quá nhiều làm tăng tốc độ lão hóa của da, thúc đẩy sự hình thành các vết sạm màu và hình mạng nhện. Nó góp phần hình thành các bệnh ung thư da, trong đó có ung thư hắc tố nguy hiểm. Liều lượng ánh nắng mặt trời quá cao cũng có thể gây ra phản ứng dị ứng, mệt mỏi toàn thân, kiệt sức, nhức đầu. Chúng cũng có thể gây ngất xỉu.
- Vì vậy, hãy sử dụng cách tắm nắng có chừng mực. Trên hết, hãy tránh nằm dài dưới ánh nắng mặt trời khi trời đang hoạt động mạnh nhất là từ 11 giờ sáng đến 3 giờ chiều - tốt hơn bạn nên trú ẩn dưới một chiếc ô.
- Đảm bảo sử dụng mỹ phẩm có bộ lọc để bảo vệ da. Để thực sự bảo vệ bạn một cách hiệu quả, bạn cần chọn đúng công suất của bộ lọc - nguyên tắc chung là da và mắt càng sáng thì nên sử dụng bộ lọc càng mạnh.
Đề xuất bài viết:
Liệu pháp trực thăng - tác dụng chữa bệnh của ánh nắng mặt trời đối với các bệnh khác nhau"Zdrowie" hàng tháng
