Không hoạt động thể chất chịu trách nhiệm cho 5, 3 triệu ca tử vong mỗi năm trên thế giới và 10% số ca tử vong ở châu Âu.
Liên đoàn Thể thao cho Tất cả và Thuốc của Pháp Pierre Fabre đã thiết lập một sự hợp tác ủng hộ các động lực y tế công cộng và phát triển các hoạt động thể chất và thể thao như một phương tiện trị liệu không dùng thuốc.
Dưới đây là tổng quan về các khuyến nghị dựa trên nhiều nghiên cứu khoa học.
Không hoạt động thể chất đã trở thành một nguyên nhân gây tử vong đáng kể
Nguyên nhân đầu tiên gây tử vong có thể phòng ngừa được ở các nước phương Tây là hoạt động thể chất không đủ kể từ năm 2012 và đứng sau thuốc lá.Hoạt động thể chất không đủ giết chết nhiều hơn thuốc lá
WHO chỉ ra rằng không hoạt động là nguyên nhân gây ra 10% số ca tử vong có thể phòng ngừa ở châu Âu.Lợi ích của hoạt động thể chất
Bệnh tiểu đường
Hoạt động thể chất ở những người có nguy cơ chuyển hóa cao có thể làm giảm 50% tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường do tác dụng hạ đường huyết của nó. Mặt khác, hoạt động thể chất thường xuyên giúp cải thiện kiểm soát đường huyết ở bệnh nhân tiểu đường.Huyết áp cao
Có thể ngăn ngừa 35% tăng huyết áp động mạch. Họ có thể tránh được nếu hoạt động thể chất thường xuyên được thực hiện.Tỷ lệ tử vong giảm
15 phút đi bộ mỗi ngày cho phép giảm 14% tỷ lệ tử vong và tỷ lệ này tăng lên 17% với 30 phút đi bộ hàng ngày.Ung thư ruột già
Hơn 60 nghiên cứu cho thấy giảm 20 đến 25% nguy cơ phát triển ung thư ruột kết ở những người năng động nhất.Ung thư vú
Phòng chống
Một nghiên cứu của Pháp trên 60.000 phụ nữ, bởi các nhà nghiên cứu tại Viện Gustave Roussy ở Villejuif, cho thấy rằng đi bộ 30 phút mỗi ngày có thể giảm 10% nguy cơ mắc bệnh ung thư vú sau khi mãn kinh.Một nghiên cứu khác cho thấy giảm 25% ung thư vú ở những phụ nữ năng động hơn.
Tái phát ung thư vú và ruột kết
Việc luyện tập hoạt động thể chất thường xuyên có thể làm giảm đến khoảng 50% nguy cơ thấy tái phát ung thư ruột kết và ung thư vú. 3 giờ hoạt động thể chất hàng tuần giúp giảm 20% nguy cơ tái phát và 9 giờ giảm 50%.Cử chỉ hoạt động hàng ngày
Nguyên tắc chung là học hoặc học lại cách di chuyển trong cuộc sống hàng ngày của bạn, cho dù ở nhà hay tại nơi làm việc. Tránh đi thang máy và đi lên cầu thang, xuống xe buýt hoặc tàu điện ngầm một trạm trước khi dừng.Thức dậy 1 phút mỗi giờ và không ở lại 7 giờ liên tục trên ghế của bạn. Tại nơi làm việc, hãy đứng dậy và không ở trước màn hình PC của bạn. Nói chuyện với các đồng nghiệp của bạn đi làm, nhận được điện thoại là thái độ được khuyến nghị để áp dụng.
