Nghiên cứu từ Đại học Wayne State (Hoa Kỳ) sử dụng một quan điểm khác và cho thấy lối sống ít vận động làm thay đổi một số tế bào thần kinh nhất định và cách thức hoạt động của chúng không chỉ ảnh hưởng đến não mà còn cả tim.
Công trình khoa học, được công bố trên 'Tạp chí Thần kinh học so sánh', đã được thực hiện trên chuột thí nghiệm nhưng các tác giả của nó tin rằng kết quả có thể chuyển sang người. Những kết quả này sẽ giải thích rằng lối sống ít vận động là một trong những tệ nạn lớn nhất của xã hội ngày nay.
Dưới đây là năm ý tưởng sẽ giúp não bộ khỏe mạnh và ngăn chặn những điểm hấp dẫn của ghế sofa chống lại việc tập thể dục tinh thần.
- Thay đổi chip tiêu dùng: duy trì hoạt động thể chất hoặc tinh thần không xảy ra bằng cách tham gia phòng tập thể dục, mua trò chơi video hoặc trả tiền cho các lớp học yoga. Giải pháp là thay đổi thái độ của bạn theo từng ngày và tìm kiếm các tùy chọn miễn phí sẽ không phải là lý do để không đưa ra các nghị quyết năm mới.
- Lập kế hoạch tập thể dục: ngồi với giấy và bút chì để tạo ra một kế hoạch để giữ cho não khỏe mạnh có thể giúp làm rõ các bước cần thực hiện trong 'đào tạo cá nhân' này. Chúng có thể là các phần cố định để hoạt động như: rèn luyện tinh thần, dinh dưỡng, tập thể dục hoặc phương pháp thư giãn.
- Học cách kiểm soát căng thẳng: các tình huống căng thẳng về cảm xúc và thể chất tạo ra rất nhiều độc tố mà cơ thể phải học cách rũ bỏ trước khi chúng gây tổn thương mô. Có được lòng tự trọng tốt và tìm kiếm sự hỗ trợ giữa bạn bè và gia đình có thể giúp bỏ lại mức độ căng thẳng không mong muốn phía sau.
- Thực hiện các môn thể thao đồng đội: các môn thể thao được luyện tập theo đội là lý tưởng trong vấn đề này. Trong các hoạt động thể chất này, não phải hành động theo các quy tắc kỹ thuật và giải quyết các vấn đề thông qua việc thực hiện dẫn đến các mục tiêu cụ thể, chẳng hạn như mục tiêu trong bóng đá hoặc cả trong quần vợt.
- Theo dõi chế độ ăn kiêng: mặc dù không có thảo luận về các loại thực phẩm cụ thể cho não, cộng đồng khoa học tiếp tục nghiên cứu vai trò của axit béo omega 3 có trong cá đối với sức khỏe của não. Vẫn chưa có nhiều sự chắc chắn về khoa học nhưng điều mà các chuyên gia đồng ý là trong chế độ ăn uống hàng ngày như một nguồn sức khỏe so với việc tiêu thụ thực phẩm bổ sung. Do đó, vitamin C thu được từ nước cam mạnh hơn nhiều so với vitamin có trong viên nang.
Nguồn: www.DiarioSalud.net
