Bạn đắp mặt nạ xong có thấy nóng không? Hoặc có thể bạn quấn khăn hoặc quấn khăn và bắt đầu cảm thấy khó thở? Nó có bình thường không? Làm thế nào để thở trong mặt nạ? Bạn phải học đúng kỹ thuật.
Bạn đắp mặt nạ hoặc quấn khăn và đi ra ngoài. Cho dù bạn đang đi bộ hay chạy, bạn có thể bị khó thở. Bạn bị nóng, nghẹt thở, không thở được, cảm giác như sắp hết hơi?
Về mặt lý thuyết, những vấn đề như vậy chủ yếu liên quan đến những người mắc các bệnh về đường hô hấp, tức là bị hen suyễn, COPD, viêm mũi mãn tính, các bệnh về xoang và phì đại amidan. Nó cũng có thể áp dụng cho những người bị tăng huyết áp hoặc trào ngược dạ dày thực quản.
Trên thực tế, hóa ra những người khỏe mạnh cũng không thể đối phó với việc thở bằng vật chất. Và bây giờ là gì? Bạn phải học đúng kỹ thuật.
- Thở ra bằng mũi một phần bảo vệ chúng ta khỏi coronavirus, tức là nó củng cố bộ lọc này, tức là mặt nạ. Và trên hết, nó cải thiện tình trạng của phổi, cải thiện khả năng hấp thụ oxy, kích hoạt cơ hoành và điều rất quan trọng là làm tăng phản ứng thư giãn của cơ thể, tức là giảm bớt một chút căng thẳng mà tất cả chúng ta đều gặp phải do tình trạng hiện tại "- Tiến sĩ Elżbieta Dudzińska cho biết trong một cuộc phỏng vấn với Polsat News.
Chúng tôi đề nghị: Làm thế nào để thở tự do trong khẩu trang bảo vệ? LỜI KHUYÊN CỦA CHUYÊN GIA
- Có một số loại quá trình khử độc trong thở bằng mũi. Tất cả là nhờ oxit nitric có tác dụng thanh lọc không khí, kích hoạt mạch máu và kích hoạt cơ hoành. Vi rút làm giảm yếu tố bề mặt và oxit nitric - vốn chỉ được tạo ra trong mũi - làm tăng sản xuất yếu tố này - chuyên gia cho biết.
Chúng ta mắc những sai lầm nào khi đeo khẩu trang?
Tiến sĩ Scott Segal, trưởng bộ phận gây mê tại Wake Forest Baptist Health, cho biết: “Bạn có thể mặc nó tốt nếu cảm thấy hơi ngột ngạt. Sai lầm khi kéo khẩu trang quá cao hoặc quá thấp, để mũi bên ngoài khẩu trang hoặc đeo nó dưới cổ. Và trong mọi trường hợp, chúng ta không nên bỏ khẩu trang khi ra ngoài. Thậm chí để lấy hơi khi chúng ta bị nghẹt thở.
Chúng tôi khuyến nghị: Độ nhạy cảm từ mặt nạ. Các biện pháp khắc phục tại nhà cho da khô và kích ứng
Các vấn đề về hô hấp đến từ đâu?
Một số người trong chúng ta thở không thích hợp, việc đeo khẩu trang khiến hơi thở không tốt gây ra khó thở.
Chúng ta nên hít thở bình tĩnh bằng mũi, hít vào và thở ra. Hơi thở phải sâu, không nông. Không thở nhanh, thở hổn hển.
Hơi thở ngắn, nhanh, dồn dập cho thấy bạn đang bị căng thẳng và lo lắng. Một hơi thở dài và bình tĩnh khiến bạn ngay lập tức được nhận xét là thư thái, cân bằng và tự tin. Do đó, bây giờ việc đeo mặt nạ đã khiến bạn gặp các vấn đề về hô hấp, giờ bạn biết mình cần phải làm gì.
Kỹ thuật thở
Công việc cơ hoành sâu là điều cần thiết. Ví dụ, nó được sử dụng trong yoga. Làm thế nào nó hoạt động? Ngồi xuống - thẳng lưng, thư giãn và tập trung vào nhịp thở. Khi bạn hít vào, hãy căng phồng bụng của bạn với không khí như một quả bóng bay, trong khi thở ra, hãy xả hết lượng khí tích tụ ra một cách bình tĩnh. Bạn sẽ cảm thấy im lặng sau 3 phút. Không chỉ trong mặt nạ - ngay cả khi không có nó, hơi thở như vậy sẽ giúp bạn bình tĩnh lại.
Chúng tôi khuyến nghị: Thở đúng cách - kỹ thuật và phương pháp
